【月度检视】2024年4月淮南20240430-韩杰记录与反思

那些看向大海的人，会成为大海。

月度检视#第87个月，2024年4月。

没有反思的人生不值得过。接纳有时能可能比抵抗更有力量。

本月关键字：心灵疗愈、7分钟理财、阅读学习、装修改造

1，心灵疗愈。做了6个心疗。愧疚自责自我惩罚中发现原来我爸妈很希望有个男孩，所以我尚在腹中就开始谴责自己为何不是男孩了。我喜欢反思，其实也是习惯性的自责自我惩罚，所有事都会先想自己的问题在哪。《关于愧疚自责与自我惩罚的心灵疗愈 - 小红书 (xiaohongshu.com)》嫌弃心疗中那个让我非常受伤的眼睛模糊了，神奇的是整个疗愈将要结束时背部疼痛的地方突然消失了。《嫌弃心灵疗愈，让我受伤的👀模糊了 - 小红书 (xiaohongshu.com)》“伤害”心疗，意外发现一直以来总做各种各样被追赶逃跑的噩梦来源。亲子心疗。我把对我妈的需求和恐惧投射给了孩子，我希望他能无条件满足我，不然就是自私，会被人所不喜，会受到怨恨与指责，因对我妈怨恨而感到愧疚，于是投射给了小小房子。详见小红书账号

2，7分钟理财。开始7分钟投顾服务并实践。先后卖出几只基金，高位止盈一小部分黄金与基金，ETF试水，小额股票积累经验才能进行可转债投资，增额寿险了解，债基赎回大部分，新增盈米基金平台10支定投，使用新平台理财优惠劵，整理短线交易记录表等操作。《ETF买卖宝典》两个买入方法：1，120日踩均线法（拐头是否向上）。2，三大指标，配合120均线同时出现：空头放量（大哭），缩量（小哭），多头尝试入场（收阳线）。两个卖出方法：两倍标准差突破法，进入5%小概率事件，倒金字塔方法卖出。

3，书籍精读+英语学习。精读打卡只9天，事情一多，内容又较啃，一有事就先放弃它~心里还是有负担，给自己设置一个奖励吧。最近喜欢穿戴甲，每打卡三天奖励自己一副。流利说打卡24天外加一周两节直播、一节专项，看美剧增加英语语境。

4，装修改造。装修真是各种坑，精装也头秃、身心俱疲~每天不是在学习处理杂事，就是搞装修做功课试错翻车。全屋空调、灯具、窗帘、柜子都已装好，乳胶漆重刷结束，金刚网纱窗五一也装了上，大部分家具与绿植花束少量生活用品都已到位，全屋保洁又自己做了一次。还用剩余的板子改造了个小炕桌盖与长条凳，算是大体结束了，入住后再满满添置。

【常规】：

• 每日阅读30/30
• 运动19/30
• 静坐/冥想30/30
• 月检视87/900
• 小红书更新13/30
• 英语学习24/30
• 晨间笔记每天都写，不再记录
• 定期清理短信/照片/机器人
• 保持记录孩子特长
• 忍住不怼房先森

【本月学习】：

• 书籍：《精神分析心理治疗导论》《三个火枪手》《千山记》《爆笑吧，上古诸神来了》《一纸千金》《妙手生香》《数字永生计划》《苍兰诀》《特别狠心特别爱2：赢在家风》《不咆哮，让孩子爱上学习》《老舍 散文（具体不记得名字）》《暮光之城英文版》

• 课程/学习：《可转债投资实战课》《如何用好72变组合收益效果更好》《ETF买卖宝典》，看美剧学英语，

• ✍ 本月除月检视、小红书16篇精读笔记

❤ 【运动】

4月运动19天。佳明月报告：148.6K步，活动强度524分钟，骑行3次10.73km，爬30层楼10次，步行3次2-4km/次，1次30分钟有氧运动（佳明数据统计真是头疼，后仨查详细才有，骑行总数据只能看到两天，实际是2天3次）。另下楼10层上楼30层1次，自由训练10-15分钟2次，50个开合跳1次，

❧ 【休闲娱乐】

在这个时代，没有任何一个人会因为不吃一口野生动物的肉而饿死，也没有任何一个人会因为不穿动物的皮毛而冻死，所以我们没有任何理由消费野生动物！

• 影视：《养蜂人》《应召女友》《在总体国家安全观引领下》
• 小说
• 聚餐

【成功事件】承认自己的无知不是否定自己，而是为了改善自己。

• 小小房子也开始撒娇。

• 果然我早早收拾好，小小房子9点都没坚持到就睡着了。

• 跟小小房子因为作业的事又发生冲突。想着就等他什么时候低头来找我，后来想想，不对呀我一个成年人，我这是赌气。想到之前头脑风暴，刚好吃饭时我俩都平静下来，就说重新讨论，虽然快讨论完他坐在凳子上就睡着了。之后的方式确实更加合理。

• 开荒保洁，跟保洁阿姨有点不愉快，没清理干净的地方让继续打扫一下，她说什么别人家做从不找细节。但承诺搞到满意为止，我也有这个权利。不为面子就放过，背后却抱怨连连，最后都很快解决。《不为面子/害怕冲突就放过，背后却抱怨连连 - 小红书 (xiaohongshu.com)》

• 很久没买什么菜，一直在消化消化消化。

• 亲子关系心疗后，确实好像“骂”孩子都没那么多负担了。当然不是故意骂他，不会带着强烈的愧疚感，而不敢批评他。因为“让他道歉他却一直要求别人先道歉”这件事情严厉批评了他，最后他说不是自己就不道歉、不说对不起、不觉得自己错了。能意识到就行。

• 陪小小房子上长笛课，看手机头晕，趁机给妈妈打电话，能感到希望讨好妈妈的急切减轻了，更平等、尊重、成熟地对话，有进步！应该跟这个月的心疗有关。

感恩大家的爱❤️与支持！

检讨：月度青蛙

• 青蛙基本完成

【总结多完成的事项】两件阻碍我们自由的事：活在过去和观察别人

• 拆分精分阅读笔记
• 信用卡积分兑换
• 学校阅览室志愿者
• 整理小小房子换季衣物
• DIY扫地机器人置物架
• 西裤腰围改小
• 足球课事件沟通
• 反馈家长会感想
• 五一“走课本”活动

【总结未完成的重要事项】无

■ 【分析评估】：（未完成事项的重要性与紧急性）无

【自我管理建议】：幽默不是一种心境，而是一种看待世界的方式。

• 一个关于听到孩子早恋的经典小故事。妈妈看到孩子日记中写喜欢一个人，然后带孩子去逛商场，说孩子大了，应该穿漂亮点，要把最美好的一面展现给他喜欢和喜欢他的人。孩子很高兴。先看到一件衣服孩子说挺好，妈妈说再看看，万一有更合适的，果然又看到更喜欢的，妈妈说再看看，结果又看到了更喜欢更漂亮更昂贵的。所以妈妈说，选衣服一定要多看看多比较，才知道哪个更适合自己。结果孩子从买衣服这件事上悟到，选男朋友也是一样道理。

• 早点出发接小小房子。早晚接送完孩子，也可以爬楼梯回家（30楼）。调的面汤头可微波炉加热更入味。

• 有段时间改造沉迷，似乎掉进过度收纳陷阱，还要断舍离＋废物利用，并谨慎新入手。

• 小小房子午饭后去朋友家玩，估计看电视一直到晚上10:00左右。中间我过去提醒休息了很短时间，我一方面担心久看伤眼、久坐伤身，总看短视频各方面影响都不好，但又顾忌朋友们觉得我事多，太执着偏执。但不管他们怎么说，作为父母有责任做对的事，这没什么不对。但我只用说的，并不能被听进多少，下次提前说好看多长时间我们就下去，爬楼梯、开合跳、俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑等任选，或带孩子们附近体育场转转等，既运动了，也带孩子们探索了周边，他们就不会一直在家靠看电视消磨时间。

• 核污染，海产品肯定是不能吃的，但大气和洋流是循环的，连下雨都会带有腐蚀性，田里作物如何能幸免？食品安全问题频繁爆出，忧心到底吃什么才安全？坚持自己水培或种植一些作物，购买时尽可能选择有机产品。但有机产品能监管到位吗？是否花了很多的钱，实际上却只买了个心理安慰？只能说尽可能自制。这也让我在环保路上越走越远。至于不可避免的，累积伤害与辐射如何，有机是否真的绿色健康，或许等我嘎了就有结果了。自己做的罐头，保质期目前最多两周，也可能没完全上汽，真空没达标。注意。

• 学校志愿者，最后一节延时课的小朋友没来，说要上数学课，刚好打扫卫生，就是工具不趁手。下次带副手套，用大拖把打扫，保证了效率和干净度，还可以到楼下手洗拖把。

• 房先森晚上带房亦宸吃完饭，又拉着大家回来打牌，小小房子同学妈妈打电话来说他的扑克牌交给她家闺女保管，我对这个事就更多留意和生气，房先森也听到了，也这是他希望孩子的样子？理解没事想做点什么，但非让孩子看到并使他认为这是一件“快乐”的事不好吧。还是要跟房先森约定不在家打牌。

• 早上还是要早起，我能早点叫小小房子，哪怕他发呆，我也不会着急，他也不会迟。我们都不会因为时间的问题感到焦虑和愤怒。早上我起得早，他果然也就能起得早了，还有时间晾床单被罩。所以先从自己身上调整。晚上吃完饭就把餐桌一收，不再做家务，早睡就能实现。小小房子每天弄得比较晚，还有个原因可能跟他晚上有课外班（自己要求上的，最晚8点半到家开始写作业）以及我有事很晚才能接到他有关。下学期考虑调整课外班。需要孩子晚上在小饭桌等时，尽可能选早一点的时间回来接到他。

• 当小小房子摸摸索索 ，就不写作业时，我忘了，不管他打算干什么，让他列一个详细清单，包括什么时间完成什么、用多长时间，然后我就可以根据他列出的清单推动他，他自己也有更清晰的时间感觉。

• 小区大门口，稍有分神，差点跟一电瓶车相撞，万幸没事。注意这种路口，再慢点。

• 只让小小房子去复习，这句话并没什么用，他还总说都会，可以要求他把试卷拿来，错题指出都能做对那行，不对，刚好趁机加复习。让他复习英语，他用分之道复习，前面很开心，也很想要多复习，后来测试开始不耐烦，他只是凭经验而不是学到了内容。可以要求他每天读课文，不想读课文，读英文书也行。

• 家长会。期中期末不能体现孩子真实成绩（为了鼓励孩子，卷子简单，改卷宽松），想真实看平时评估卷子。没讲不代表不考，不能不复习。家长做什么：问课上到哪里，最近听写了什么…试卷失分在哪里？丢三落四做收拾整理，马虎做需要细心如折纸等。预习：至少大声朗读课文。不定期检查订正情况。坚持练字，每天2-3行都行。必备古诗词可以抽背下。作文：数去标题后字数，首先就是条理和字数！不要照抄作文！

☢ 【本月我想明白的一个最重要的道理】：人这短短一生不是为了和别人争夺领地，而是为了让世界这块大麦田更高产。

• 挖了许久，似乎现在开始触及到羞愧这个层面。

• 意识到早上虽能等小小房子自己安排时间上学，迟了内心还是焦虑，没办法用耐心有爱的口气说话。那种不耐烦跟房先森、跟我妈的语气如出一辙，不禁羞愧和自责。脑海里有个声音：你应该做得更好，你这样太差劲了。但为什么呢，这不是好的方式，但不代表我就不是个值得爱的人。焦虑时，跟焦虑在一起，看着它，能更有效防止忍不住脱口而出带有负面能量的语言。

• 我生气小小房子讲话很硬很刚、讲话也冲，但我很快意识到这不是他一个人的问题，是我跟他爸爸的问题。我们都非常的硬，很难柔软，突然想到似乎也没看过我妈有柔弱的时候，难怪我不会，我的孩子更不会。

• 《特别狠心特别爱》中说到制定规则后就严格执行，孩子越大规则越少。而我们很多家庭小时候自由度高，逐渐发现有些脱离掌控，开始收紧，就像小时养成“一生放纵爱自由”，结果越长大反而绑得越近，但孩子已不再懵懂无知，这就造成很多问题。我家因我个人历史遗留问题导致规则实施过程中温度不够，这需要不断疗愈，让心灵与认知同步，有些规则则错过更合适建立的时机，很是懊悔（看有些育儿书觉得实施累，实际是心不对，简单来说就是心在我们自己成长过程中被贪瞋痴怨憎会沾染或遮蔽，一一破除便能举重若轻）。书中说到我们中国父母对孩子太好，我也时常会忘记，为什么他非要写作业才能做家务，他一样可以做家务再写作业，所以他有天晚上就把所有的床单都换了。

【感恩】生命只有经由被爱，才能变得更美好，才愿意被引领和顺从。

• 每当朋友要来，刚好推动我效率极高地做完家务。

• 为能运动，走着去葛姐家吃饭，脚步轻快。

• 早早醒来想着没什么事，要不再睡会儿？不对，月检视特别需要静心的部分还没做！醒的正是时候！月检视做完，继续疗愈。

• 爆炒莴笋腊鸡真是绝了！太好吃！莴笋叶子也好吃。

• 之前就听说老舍的书很有意思，确实，幽默且还会自黑，不因自己是个学者或有身份的人，就非要变得淡定从容，内心是一个非常丰富、立体和活生生的人。犹记得书中说到别人拿来一沓极好的纸，要求他的字，内心那个兴奋，只表面装得一片淡然哈哈~可以买一本放家里，读给小小房子听。

• 连续一周爬30层楼，着重锻炼了大腿与臀部。

• 全屋开荒，早上8点半到，直到晚上七点多才走，整个房子气场都不一样。晚饭香辣鸡杂极为美味！第二天也吃到，很是幸福！

• 又开一本新书，听着书把我喜欢的一条西裤腰围改小，粉底液也做了集中，清理了洗手间门口斗柜，开心的。 什么都不想干的时候，也没忘爬楼锻炼。

• 给小小房子读书，也是一件令人幸福的事。

• 车被房先森开走，我走路接小小房子，趁机回回信息打打电话，一路走走看看，就连佑佑家楼下的菜市场都觉着有意思（后来特意走那里，买买水果零食也特别好）。回来高德打车用完券只花了三四块钱。

• 中午吃饭本让房先森他们先走，他等我说，哪能把我扔下。

• 我对房先森说，你根本就没有想要知道答案，直接就是想指责我，我很生气，不要这样讲。他说，好好，我错了。

• 房先森一夜不在，第2天下午才回。在鸽姐家待近一天一夜几个人打牌，回来不好意思，终于把我的插座并几个抽屉与柜门修好。为功能完整的家具开心。

• 晚上朋友们在家聚餐，房先森迅速做了一桌菜，我被鱼刺卡住就没整理厨房，晚些时候他们不打牌走了房先森快速收拾了厨房，我跟小小房子则合力收拾客厅，一家人合力整理得能看又舒适。

• 放假第2天小小房子没找到人陪他出去玩，自己消遣，拿完快递还陪我爬楼梯，想到孩子们用的招我自己先用上了。晚上迎着和煦微风骑车去吃牛肉汤，回来拐去买奶茶，惬意且充实。

• 一大早上小小房子就把他洗的床单都晾了。

• 小小房子画画课作品惊艳，看来有股灵气。相比我呆板的模仿，他的一看就让人心生欢喜，觉得灵动。

• 一大早出发到合肥，为了调动小小房子的积极性，也能让当天房间里居住的感觉更舒适，发布了个赏金任务，小小房子下午做完作业干到了晚上11点，一度不想干了，最终坚持下了来，很棒！第2天撕柜门保护膜也是，最后却超额完成。如果不是他，狭小顶上我还真不好撕，非常感谢，也非常棒！

• 谢谢老葛和爽爽，在我们去合肥时帮忙照顾小小房子，游乐场玩儿得很是开心！

• 大早去合肥，江华刚巧过来，一起吃饭后到新房坐了坐，随手就送了一个按摩椅好吧，虽然但是…不算管怎么说，我和房先森内心都是感谢的！谁不喜欢跟大佬做朋友呢~还约着下次再一起旅游，中午的红豆饼好吃还了打包。

• 临睡前给小小房子听了聪明心疗，谢谢马老师的经验分享。

• 谢谢美居张总给我发家中打磨墙面的视频，能看到进度感觉安心。

【历史上的4月】窗外日光弹指过，席间花影坐前移

月度检视#第75个月，2023年4月。

没有反思的人生不值得过。比改变习惯更难的是觉察到自己的习惯。

本月关键字：断舍离进阶、效能改进、回到当下、小小房天赋发现之旅、旅居计划

1，断舍离进阶。清理闲置，继续精简衣橱、学习极简穿搭。通过《一日一舍》这本书学到以整理旅行箱的方式整理，衣物进一步断了两包不舍但负累的（这些年断舍离，物欲已然不算高，居然还有这么多，真可怕）。

2，效能改进。重新使用回OF（以为软件不兼容ISO新系统了，结果发现整个更新后换了新APP，又加钱升级了新APP的使用权~虽然又花了钱，好在效能又回来了）。运动加倍（更换了更加专业的手表有所助益）。

3，回到当下。重读《当下的力量》并践行，放下手机专心陪小小房子、黏着他这个目标趁机实现。这个月回到当下的时间频率都更高，人也感受到更多宁静。陷入负面情绪的频次少了，人也便愈加平和。

4，小小房天赋发现之旅。能沉下心，自然能看到更多也更深入。抛开我的期望，去发现（并记录）孩子自己的兴趣与热情，再加以助力。今年，甚至从这个月开始，才真正感觉能沉下心，是心甘情愿且真的站在一个生命的角度，而不是责任教养孩子。有时也会遗憾，没办法从一开始就给孩子最好的原生家庭，但我必须先把自己“养大”，才能像如今这般真正沉下心、且真正爱孩子而去帮助他变得更好。虽然也走了很多弯路，但，先帮助自己长大，是不可缺少也不得不走的路。

5，计划第一次旅居。带孩子体验与发现世界，义工旅行只是其中一条路，还可以有很多性，如在一个地方深度感受而非走马观花的旅居，无论国内外都可。旅居的同时有合适的机会一样不耽误做义工。不管何种途径，总之，在过程与体验中学习。

【2024年5月】

• 月度检视
• 加快英语流利说进度
• 心理学书籍精读
• 小红书更新
• 论文后续跟进
• 统考成绩
• 五一宣城“走课本”
• 新房软装
• 结清所有装修款

分享#据说人生只有900个月，预测检视每个月，可以让我们每一天更加做到游刃有余！

【2024年目标】

• 心理学经典阅读并笔记更新
• 通过英语统考
• 北师大论文通过并顺利毕业
• 新房装修改造结束
• 询问清楚合肥中学入学要求
• 英语水平达到level6
• 丽红老师的幸福沟通密码学习（精神分析读完开始）
• 坚持绿色环保可持续生活方式
• 继续打造胶囊衣橱
• 晚10点30分放下手机准备睡觉
• 三伏天不吃冷饮
• 保持每周至少5次运动
• 由小小房子主导的一次旅行
• 不定期带孩子徒步露营

养成的习惯：运动/晚上少吃/睡觉早/和老公脾气好

【2025年】

• 继续精修心理学
• 北师大毕业
• 持续义工旅行
• 持续减法环保生活

【5年目标】教育家/心理学家

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