根据《天乙神针公益讲座第二期》视频整理
现在给大家讲坤元玄枢导引功，这套功法，导引术来源于天乙门的《天乙医经》，在《外卷》当中，《外卷》是丹道和修炼的一些内容。
在《外卷》里面有个《导引化形卷》，形是指人体的身形，包括五脏六腑和四肢百骸，针对人体的各个经络，脏腑，都有专门的一套自我修炼的方法，这里面是在《导引化形卷：五脏秘术》当中，分为五行进行导引修法的功夫。
在五脏六腑当中，人体的脾胃是非常重要的，脾胃受食水谷之气，而充养全身，所以在中医里面，《黄帝内经》也讲到，脾胃受纳水谷，充养全身，为五脏六腑之海，同时也是人体气血之海。
我们后天之本为脾胃，来源于水谷的各种能量，营养，通过胃的吸收，然后再分化到身体五脏六腑，四肢百骸，而充养全身，所以把胃称为后天之本。
后天之本是非常重要的。中医还有一句话：有胃气则生，无胃气则死。所以胃气才是我们生命的根本。
现在人由于饮食的各种习惯，喝冷饮，不按时吃饭，或者是暴饮暴食，对于胃是极大的伤害。
脾胃，一个脏一个腑，位于中枢，胃气下降，脾气上升，形成一个中枢旋转，中枢运转以后，人体的其他的脏腑才能动转起来，中枢是非常关键的。
我们在后天的洛书九宫图里面，脾胃两个卦象，一个居在坤宫，一个在艮宫，从东北到西南，再经过中宫一条中轴线上，胃气下降，兑卦、和乾卦，坎卦才能相连，也就是我们说的土生金，金生水；
艮卦脾气上升，才能水生木，木生火，这样人体五脏六腑在体内形成一个完整的圆，所以脾胃之气中枢是非常重要的。
中枢运转不好，其他的脏腑运转，就缺少中轴的一种动力。所以我们在这里讲自我锻炼导引的功法，就是专门强化人体脾胃的功能、功效。
通常我们一般练功，或者练导引术，要求在饭后一个小时，然后才进行修炼。
但是这个方法，吃饱饭以后，立刻就可以进行锻炼，特别像很多吃饱饭以后肚子胀，不消化，或者是便秘，我们马上就练这个功法，练完以后，肚子很快松下去。是强调脾胃之气非常好的功能。
我们先天人体讲究气化，脾胃熟化五谷能量，更需要气化的能量。
脾胃的气化能力好了，消化吸收功能，对应地都会得到加强。
很多人夏天吃冷饮，造成胃寒，那么练这个方法，是一种特效。
所以一般来讲，我们在每日三餐之后都可以练这个功法，这个功法同时还有四句话，道家称为咒语，佛家又称为真言，随时随地都可以念诵这四句话。
这个功法一共分几节，第一节，从我们心口窝下来，沿着两肋的肋延，进行按摩，右边是人体的肝胆，中间是胃，左边是脾，可以达到一个疏肝健脾的功效。
首先第一步，双掌重叠，放在剑骨下面的心口窝处，然后下面指尖朝哪个方向，手朝哪个方向，延着肋缘按摩，一左一右，做36次，做的时候，我们要做到自然呼吸，可以舒肝健脾，一左一右，一共做36次。
除了对消化有帮助，对肝郁，肝火旺，也有很好的帮助。
我们说的肝气犯胃，肝火过旺，或者肝郁，对消化也会有影响，这个可以促进我们人体胆汁的分泌，胆汁分泌好了，就可以有助于人体消化。
第二个动作，左手的大拇指和中指相接，自然放在腿上，右手放在胃部的中间，劳宫穴正好对着胃部的中脘穴，大拇指自然打开，正好放在人体的鸠尾穴，顺时针旋转，转的时候，以手掌带动皮肤旋转，不要在皮肤上摩擦，顺时针旋转360次，不数数的话，大约5—15分钟之间，根据时间的长短。
这个动作睡觉的时候，躺在床上可以单独练。这个动作称为金刚气，所谓的金刚气就是练成金刚不坏之身。
胃在方位里面属于中宫，颜色为黄色，属土，所以我们练的时候可以一边按摩，一边观想胃部的黄光，黄色光明笼罩着胃部，把胃照得通透发亮，这个是第二步，我们练的时候要练到5—15分钟。
一边按摩，一边感觉腹部发热，热量产生气化把病灶化为病气，通过双脚排入地下，所以我们坐的时候，大腿和小腿之间要大于九十度，这样下肢的气血才能流通。
第三节，把手掌离开胃部，大约30公分左右，观想胃部的黄光，手掌发出黄光，照射我们人体的胃部，同时念诵对应的咒语：天地肇始，玄黄定基，五枢中灵，龙腾狮踞。
手掌一边罩着胃部，同时一边念诵这四句话。
反复默念，念的时候，要求口出耳入，念诵声音的大小，从嘴巴里发出来，大小的音量，自己的耳朵刚刚听到就可以了。不需要很大声去念。
我们不断地默念这四句话。左手大拇指和中指相接，自然放到腿上，右手掌离开身体，想着手掌发出黄色的光罩着自己的胃部。同时默念这四句话。
这个时候手掌活动一下，感觉胃部有一种磁场，和手掌相互联通。
手掌前后拉远拉近，调整一下距离，同时感应一下，胃会有一种感觉，然后手掌再画圆，转动的时候，胃部感觉一种磁场，胃部在旋转。
手指弹动一下，胃部也在跳动，这个就是手掌和胃部产生一种能量，这个动作也要保持5—15分钟。
在平时走路的时候，也可以默念这四句话，熟练以后，行走坐卧，手的动作你做不了，只念这四句话。
由于声音的一种特定频率，就可以和宇宙的同频率的能量场产生共振，这种共振作用到我们的胃部上，对我们的后天之本，脾胃是非常大的强化的一种能量。
脾胃能量强了，我们人体的中枢，整个中轴，五行就会运转，连环相生，对我们五脏六腑都会起到保健的作用。
我们整个练完收功的时候，把双手变成手掌向内，直接放在胃部上，再默念5遍咒语。
五遍念完以后，双掌顺胃部向下，很自然向下滑动到小腹，到小腹，略微一停，大约几秒钟就可以，然后把双掌放开。
这个是我们整套的功法的锻炼。我们有时间可以成套，从三个动作，一气把它练完，没有时间，你们单独练其中一节，都会有保健养生的作用。
所谓师父领进门，修行在个人。方法教给大家，大家不断去练习，去领悟。
