6月完成了15公里，虽说不是非常远的距离，却是自己的一个突破，也又一次挑战了自己的体能，同时也暴露出了一些新的问题。
胡思乱想
跑步的刚开始，体能还充沛，脑子里充斥着很多想法，不停的设目标，改目标，想路线，看路人，看风景，甚至调整下手机里的音乐。
呼吸
随着跑步的进行，身体开始发热，呼吸也开始混乱，于是开始集中注意力关注自己。控制自己的呼吸节奏，调整步伐。身体有些部位开始疼痛：每次跑步我的右肩在摆臂时会酸痛；左膝内侧会有紧绷的感觉；小腿逐渐的疲劳……我倾听自己身体的声音，试图经过调整来缓解这些感觉，开始尽量的放松肩背，加快步频，寻找抓地的感觉，舒展膝盖，放慢速度……不断的调整跑姿，呼吸，来寻找一个最舒服的跑步姿势。
跑
随着不断的调整，已经不记得手机里放的什么音乐，不记得经过了什么风景，只有不停的跑，不断的与停下的念头做斗争。无论你调节的多好，当身体缺乏能量的时候，身体在不断的想要放弃。感觉双腿越来越沉重，关节越来越明显的疼痛，我努力的调整姿势，感受大腿的发力，因为我知道肌肉的耐受性远大于关节，而大腿的大肌肉群可以提供足够的能量，而其实这是最初应该调整好的。人有很多错误的习惯，而在平常状态下似乎无关痛痒，但是当处于一种极限状态的时候，日常积累的习惯可能就是致命的。而这种情况的出现也就逼迫你改变，不得不调整，优化，直至适合生存，这就是进化。
最后一公里
行百里者半九十，这个道理爬山，跑步的人最懂。越是到最后，越艰难，迈出去一步都艰难，甚至呼吸的力量都没有了。而且，这个时候大腿内侧明显的摩擦的感觉，脚趾头有摩擦的感觉，衣服有迟滞的感觉，感受到了衣服不合适，鞋不合适，身体也不合适！短距离没有暴露的问题全部都暴露出来了，问题不大，却会造成困扰和影响。
就像两个人，短距离就像在一起，一切都很好，而长距离就像是生活。生活的马拉松，会把所有很小的问题暴露出来，积累，甚至放大。你好不容易买了一双很好的跑鞋，十几公里二十公里都很好，可是跑到四十公里发现它原来也磨脚，看看脚上的水泡，你可能会想，这双鞋还好吗？真的适合我吗？
准备
一切的拼搏，有条件情况下，都要做好准备，不能盲目的死拼，否则要不然成为炮灰，要不然惨胜。拼到最后，所有华而不实的东西都会被滤掉，剩下实力的对抗。
