当一个人遇到他无法解决的问题却深信自己能够解决时，就会表现出自卑情结。
——奥地利心理学家 阿德勒
01
奥地利的心理学家阿德勒，一生的篇章亦如同一部励志片。
幼时患有佝偻病，四岁才学会走路。五岁时，又得了一场极为严重的肺炎，几乎致命。医生已放弃治疗，但他最终活了下来。在健康英俊的哥哥面前，他看上去愚笨，矮小，又丑陋。
因为哥哥的存在，他自小充满了自卑感。这自卑感从幼时延续了他完整的一生。
02
童年时，我们与父母之间有着密切而不可分割的情感。
一方面，因为幼小与无知，我们依赖于他们的照顾、帮助与关爱。但同时，我们的行为与思想也受到他们的诸多限制。
他们及时指出我们行为中的对与错，并表现出不同的对待方式。
长此以往，在我们的思想中，开始归纳出自己的概念：在父母的眼中，存在两个我。一个是“好我”，另一个是“坏我”。
父母喜爱我们呈现出“好我”的特质，因为“好我”是有价值的，却厌恶我们身上的“坏我”，因为“坏我”是没有价值的，是错误的。
身体缺陷、笨拙、不爱笑、计算能力弱、不善交际，这些都是我们身上的“坏我”。当我们逐渐成长，开始意识到自身的种种缺点，认识到这些是不被人认可的地方。自卑感开始强烈地袭击我们的心。
我去过台湾、香港、美国，英国、日本、法国——你想传递给对方的信息是，你是富足的，并且有一定的见识。
我做这份工作已经二十年，在这个公司这个职位，没有人比我更懂得如何面对问题——你试图告知对方，你是一个有着足够工作能力的人。
我老公每次出差都会为我买包，衣帽间的柜子里已经放满了包——你多么愉悦地告诉对方，对于别人来说，难以苛求得到的昂贵名牌包，你轻轻松松入手多个。
在你用尽全力向别人证明，你是有能力的，你是富足的，你是见多识广的，你是被取悦、被爱着的时候，其实，你害怕的，是人们透过你的言语看穿背后的真相，看穿你根深蒂固的自卑感。
因为你曾经穷过，被人嘲笑过，被人忽视、被人抛弃过。所以，你不断地通过夸大你的优点来掩盖你深深的自卑感。
03
自卑在爱情中，很多时候，表现出来的就是自恋。
1997年的美国电影「心灵捕手」。那时的马特·达蒙是俊朗的少年。
他饰演的威尔，是一名麻省理工学院的清洁工，但他天赋异禀。数学系教授蓝勃花费诸多时日解出的题目，他两天就给出答案。他对数学的超级天赋，让蓝勃教授格外惜才。
但威尔，把他的天赋用在酒吧里，嘲弄那些来自哈佛大学的名牌大学生，直到遇到史科拉。
他那样爱她，谈到她时，脸上满是灿烂笑容。觉得她漂亮、可爱、有趣，是格外难得的一个女孩。
但他希望保持这样的时刻，与她隔着一定距离的美感。一切看上去完美无瑕。不会有争吵，不会有伤害，甚至不会有离别。
威尔希望，一切都在一种完美中正的状态中持续下去。那么，他就能永远拥有这样完美的时刻。
但这显然是一种妄想。除非你不爱她，否则，怎会不愿意靠近自己所爱的人，听听她内心的秘密以及属于她的过往记忆。
只是威尔，不是不爱她，而是太过自卑。她是哈佛大学学生，而他是清洁工。
他骗她说，他身上的伤是小时候的手术。他说他有12个兄弟。事实上，他根本没有12个兄弟，他是个孤儿。童年时被继父虐待，在身体上留下伤痕。后辗转流浪，在孤儿院进出，成为一名孤儿。
他不愿意相信她是真爱他。
他宁愿相信这个富家女只是品尝一下贫民窟的滋味，好去与同学分享这难得的经验。所以在她询问他的态度时，他坚定地说，他不爱她。
被虐待、被抛弃、被嘲笑、被鄙视。这些童年时的经历，让威尔充满了自卑与恐惧。他知道，为了避免童年时的悲剧，就必须让自己的心套上盔甲，不让别人看到与触摸到 ，那么他就能免遭伤害。
与其被她最后抛弃，不如先抛弃她。与其被别人伤害，不如先伤害别人。
他被迫沉沦在自救的深渊中，却始终从未深深地走入一个人的心灵。
04
心理医生西恩说，你只是个孩子，你什么都不知道。我问你何为爱情，你可能只会吟风弄月，但你未试过全情投入真心倾倒，四目交投时彼此了解对方的心，好比上帝安排天使下凡只献给你，把你从地狱深渊拯救出来。
对她百般关怀的感受你也从未体会，你从未对她情深款款矢志厮守，明知她患了绝症也再所不惜，你从未尝试过痛失挚爱的感受。
你并没有体会过“失去”的真正意义......因为只有在你爱某人甚于自身时才会领悟。我怀疑你从未付出过这样的爱。
西恩说，我不能通过书籍来看透一个真正的你。除非自己愿意袒露自己，否则，我无法了解你。
在威尔的心上，经年累月地，套着一个厚重的盔甲。封闭而坚硬，没有人能够看到一个真实的他。
而渐渐地，连他自己也开始洞悉不到自己的心。他恣意挥霍他的才华，把时间浪费在酒吧喝酒、打架斗殴上。
他看似放荡不羁，轻松不已的行为背后，隐藏着他不堪一击的脆弱。
而西恩，却一点点地靠近他，抡起现实的锤头，砸向他内心的盔甲。这注定是难堪的，又是疼痛的。
就好像你每日戴着一个面具，你已习惯于它的存在。如果某一天，它突然被揭去，你会感觉到不真实，并且感觉到撕心裂肺的血肉分离。
而威尔，在西恩用力锤向他的盔甲时，愤怒，羞愧，内疚，痛苦，试图逃避。直面痛苦，是一场痛苦的体验。没有人愿意，将痛苦停留在自己的身上，所以我们习惯于逃避或隐藏。
但是，威尔最终跨越了这份痛苦，并且领悟到，只有接纳自己，才是最好的面对方式。
05
接纳自我，是克服自卑的一个最重要途径。你不仅要接受身上的“好我”，也要接纳身上的”坏我”。
1、接纳身体的缺陷
你无法改变身高、容貌、身体的残疾，这些既定的事实，所以你再去憎恨，再去遗憾自毁，也是于事无补。
只有面对自身的缺陷，理解它，包容它，感受它，体会它的存在是与你一体的，那么你不会再因为它的存在而感觉痛苦。
对自己的长相自卑的女孩，会试图通过整容来改变。先是割双眼皮，然后垫高鼻子，接着是改善下巴，丰唇。在旁人觉得已经完美无瑕之时，她依然会觉得不够，依然希望变得更美。
只是，如果你内心一直是自卑的，那么你对容貌就没有满意的一天。你把问题归结在外在的容貌上，而实则上，你的自卑根源在你的心里。
2、接纳自己不够优秀
我们时时在与人比较。觉得自己不如别人。做老好人，不懂得拒绝。能力一般，没有留洋背景，更无出色的口才。当别人随手暴露出几份特长，而我们却从无特长展示出来。别人越是做到最优秀，我们愈会做到最糟糕。
但是，我们毫无理由这样做，因为这只会令我们更自卑。接纳真实的自己，清楚地明白自己的能力，接纳自己所犯下的错误。
这样的接纳，并不是不思进取，而是愿意接受自身的一些有限条件。挖掘自己的天赋与兴趣所在，然后通过努力，不断地去推动它。
即便是一个小小的兴趣种子，如若你愿意，它也可以长成一片茂盛树林。
阿德勒认为，自卑存在于每个人心中，而自卑也是每个人心理的动力，它能驱使你去努力与奋斗。
在健康的哥哥面前，他极度自卑，所以他依靠努力与才华在学业上弥补了自己身体上的缺陷。
3、拒绝他人投射的自卑
朋友、同事、陌生人，我们生活在社会上，总不免与各种类型的人相接触。
而很多自恋的人，他们会把自己内心的自卑，投射在别人身上。通过压低与打垮你，来感受到自我的存在感，从而让自己免除自卑感为自己带来的痛苦。
如果你接受了对方的投射，你就落入了他的圈套。
要懂得拒绝他人投射的自卑，用言语与行为，将这种投射推回去。只有这样，让他们认识到，你不是他用来垫脚的一块基石。你与他是平等的。
真正的朋友，从不会贬低你，嘲笑你。就像威尔的朋友查克，不过是一个劳动工，生活在底层。
他知道威尔不属于他的世界，但他没有因此而困住他，将自身的卑微投射给他，而是希望他能够走出去，去寻找属于他应当有的天地。
