一、健康
1、我想要的健康目标：在十一间期结束之前减重5公斤——不节食，不用药，健康饮食，运动减重，同时补充维生素，减重后皮肤不松弛，保持皮肤弹性，气色红润健康
2、当达到这一健康目标时给我带来什么：自信，美丽，健康，苗条的曲线，穿衣服可以自由选择，满足感，拥有健康的饮食习惯，更加锻炼我的毅力，不会再半途而废，自由的控制我的体重，羡慕
3、当我达到健康目标时，我会如何知道：体重秤告诉我答案，都变的同时朋友看得见
4、何时、何地以及与何人我想达到健康目标：体重秤，闲置的漂亮衣服，
5、健康目标会如何影响我人生的其他方面：健康合理科学的饮食习惯，可控制的体重，身材的保持，不再为体重烦恼，不再无节制的饮食，同时影响孩子养成良好科学的健康饮食习惯
6、为什么在今天之前我未能达到这个健康目标：不够坚定，饮食习惯，总感觉不着急，还有机会，明日复明日，管不住嘴，也没有坚持，拒绝不了甜食油炸食品的诱惑，经常购买
7、我需要的资源和能力：坚定，毅力，目标，监督
8、我计划如何去做：① 严格按照营养减重菜单执行②每天30分钟锻炼③每天8杯水④每天早6点，晚10点睡觉⑤每天做一次穴位操，每天呼吸禅15分钟，每周行禅至少2次⑥坚持每天写觉察日记
