2021－09－13

2021－09－13呼吸控制法静坐练习46天。

晚八点半“摇山晃海功”顺时针，逆时针转36圈！瑜伽身印10次呼吸。圣光调息30组，每组30次！眼睛半睁半闭，目光顺鼻子散视（不聚焦）前下方！宁神静气、安定身心，头脑放空。从12：48：24开始15组，状态较好。又15组13：52：26顺畅。

静坐九点半开始，单盘，眼睛半睁半闭，目光顺鼻子散视（不聚焦）前下方！宁神静气、安定身心，头脑放空。开始面部运动持续时间较长，嘴角抽动，鼓腮，舌头转动，外伸，眼睛努力闭紧。手臂出现抖动，拍打，“晃海”，臀部，腿部抖动，大约1小时退出。

早4点半开始练习，半小时呼吸，半小时静坐，无新增体验。站立瑙力练习5组，尝试练习仰卧。

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