开会的时候不敢举手发言，担心“如果提这样的问题，会不会被人笑话？”
想开句玩笑却不敢说，担心“万一大家觉得不好笑，冷场了多尴尬。”
自卑的人都应该都有这样的经历吧。这种感觉我特别懂，这都是我等自卑之人经常上演的内心戏啊！
每一个自卑的人都是一个“戏精”！
自卑的人每做一件事情之前，都会在心里做各种糟糕的预期。
自卑的人会格外地关注自己，对自己进行评价甚至批判。这本书中把这种情况称为“自我意识过剩”。
作为一个自卑的人，我们经常羡慕那些自信甚至自恋的人。同样都是对自己关注，自信自恋的人是因为热爱自己，而自卑的人是厌弃自己。正是因为厌恶自己，所以才关注自己；正因为对自己没有自信，所以才会自我意识过剩。
对于自卑的人来说，自我意识越是过剩，就越痛苦，因为它总是牵绊着自己、严重束缚着自己的言行。
通过之前的内容，我们知道，自卑的人做不好事情，很多时候，不是因为能力，而是因为状态。
而状态不好，罪魁祸首就是自我意识过剩。
那么，如何解决这个问题呢？
阿德勒心理学提出，把对自己的执著转换成对他人的关心，建立起共同体的感觉。
说来容易，做起来难，这需要我们一点点训练的积累。
首先要训练的是——自我接纳。
对于任何人，我们都要记得：重要的不是被给予了什么，而是如何去利用被给予的东西。我们不能丢弃也不能更换“我”这个容器。
因此，更重要的是“如何利用被给予的东西”来改变对“我”的看法和使用方法。
意思是要更多地肯定自己吗？
并不是。阿德勒强调，没必要特别积极地肯定自己，我们要做的，不是自我肯定，而是自我接纳。
这两者有什么区别呢？
还记得前面一篇读书笔记中提到的“优越情结”吗？（没看的请点击下面的链接）
www.jianshu.com/p/3a38f507c2e6
自我肯定更多的是一种心理安慰，明明知道自己做不到，但还是暗示自己说“我能行”或“我很强”，也可以说是一种容易导致优越情结的想法，其实是对自己撒谎 。这样一来，如果最后结果不如意，对自己会造成严重的打击，会更不自信了，陷入恶性循环。
而自我接纳带来的是良性循环。
自我接纳指的是，假如做不到就诚实地、坦然地接受这个“做不到的自己”，不否定自己、攻击自己，而是尽量朝着能做到的方向去努力，不对自己撒谎。
其实这就是那句著名的祷告：
请赐予我平静，去接受我无法改变的；给予我勇气，去改变我能改变的；赐我智慧，把这两者分辨出来。
未完待续......
希望今天的笔记对你有所帮助。
