最早听到“刻意练习”这个词是在罗辑思维中，罗胖有一期节目《如何成为一个高手》提到了刻意练习，但是并没有细讲，今天在得到的成甲说书听了《刻意练习》，听后第一感觉是很受鼓舞，因为书中的一个论点是，普通人通过高强度的训练也可以成为天才。这表明我们还是有救的。
01 为什么说普通人可以成为天才呢？
因为通过研究发现，高强度的训练可以改变和强化人的身体或者大脑，使普通人具有和天才一样的天赋。这就说明普通人和天才之间并不存在不可逾越的鸿沟，只要方法得当、足够努力是可以达到天才的标准的。
02 那为什么很多努力的普通人没有成为天才呢？
因为他们的训练方法是无效的。有效的训练方法应该具备四点：
- 确定目标并不断改进
- 训练中专注
- 有及时的反馈
- 跳出“舒适区”进行练习
按照这四点，可以对比我们自己或者身边的案例，发现确实很多训练是无效的。比如，在学生生涯中，你总会发现一些特别努力的同学，似乎也在勤奋的学习着，但是成绩往往只是中等甚至末等，最后失去信心认为自己不是学习的料。其实他们的学习就是无效的，因为没有掌握正确的方法。这就是所谓低效的勤奋者，勤奋只是成绩提高的一个因素而已，其他因素不提高的情况下，仅仅勤奋，作用是有限的。
03 那按照有效的训练方法进行就可以成为天才了吧？
最好使用刻意练习的方法，因为刻意练习是迄今为止最强大的学习方法。刻意练习有两个标准：
- 训练的领域是合理发展的行业，并有成熟的评价方法和高效的方法；
- 必须有布置训练作业和即使反馈的优秀导师。
这两个标准对能够进行刻意练习的领域有了一些限制。虽然我们能够找出很多这样的领域，比如跑步、围棋、钢琴、健身等等，既有成熟的评价方法，高效的方法，也能够找到优秀的导师。但是还有很多的领域难以这样具体，比如我们想要提高写作能力、演讲能力、时间管理能力、自制力等等，与刚才举例的几个领域相比，符合程度就比较小。
04 那不符合刻意练习标准的领域如何训练呢？
可以遵照刻意练习的四个原则进行训练，这四个原则分别是：
- 明确的高绩效目标
- 领域内的专家、高手，或者经典书籍
- 研究高手或者案例背后的成功因素
- 不断投入时间和精力
按照这四个原因，或者其中部分原则，不一定能够成为天才，但能够大幅度提高成绩。不过我想“不断投入时间和精力”应该是一个必要条件。
05 我能够从刻意练习中得到什么？
书中有个金句，你可以掌握自己的潜力。这是令人鼓舞的，我其实还想改造一下，你能够决定将自己多少潜力挖掘出来变成实际的能力。只要你愿意，你就可以训练成天才！
结合有效训练的四点和刻意练习的四个原则，要获得成绩的大幅度提升应该有几个方面：
- 必须有明确的目标，目标还要是高绩效的。这给训练提供了方向，并能够衡量自己是否达到了高手的水平。
- 找到训练的正确方法，可以通过高手指导、甚至辅导，也可以通过经典书籍总结。
- 获得及时的反馈。及时反馈也是成人学习的特点，可以及时纠正问题，保持正确的方向，给予自己满足感等等。
- 跳出“舒适区”训练，持续在“舒适区”训练不仅不会提升成绩，可能会降低成绩。在“舒适区”的持续练习是时间的浪费。
- 不断投入时间和精力。10000小时定律说，成为一个领域的顶级高手需要10000小时的练习，而刻意练习说，要在刻意练习的基础上10000小时才会发挥作用。时间和精力的大量投入是提升成绩的必要条件。
最后，让我们在通往天才的大路上尽情奔跑吧！
