别再傻傻羡慕杨超越了，那都跟你无关。从这里开始做起吧，你也可以逆袭。 这是一篇从狂刷小视频的夜猫子到朝五晚十的自律者的经验之谈。 这篇文章会告诉你：① 早起带来哪些实质性的变化 ② 如何让早起变得简单易行 ③ 假如你愿意早起我们可以结伴而行。
一、早起带来哪些实质性的变化
这是我的亲身经历，早起3个周期（每周期21天）后，我养成了这些习惯，大家可以看下图。
从不读书到每周一本书 ，这让我重拾阅读习惯，两个月阅读了10+本书，以前的我总是活在自己那窄小又干涸世界中，并不知道外面有多么精彩，我不能理解书中的颜如玉和黄金屋，多年的封闭式传统教育让毕业后的我对读书有了一种望而却步的害怕和痛苦。为了打发上班路上无聊的时间，一些读书类的手机应用让我重新开始阅读，但也并不能保证阅读量。但是这60天中，我会在早上5：00到6：00阅读一小时，可以保证一周一本的阅读量，这些天中阅读了10多本书，《写出我心》《财务报表》《月亮与六便士》，《穷爸爸富爸爸全集》，《洋葱阅读法》，《能量场》、《这样读书就够了》、《平台》、《满思考：大脑超载时代的思考学》、《第五项修炼.心灵篇》等书籍。讲真的，这可能是我以前5年时间的阅读量，以前真的愚蠢到不知道自己有多无知。下图是阅读其中一本书时做的笔记。
从不反思到每天反思自己的错误，减少了重复性犯错。以前的我从来不会反思，遇到问题错了就错了，这缓慢的进步自然不会给你带来卓越的成就。后来发现身边优秀的朋友身上都有这个习惯，他们都无一不是因为反思自己而变得越来越好。小明说他所有的进步都得益于他每天晚上的反思。比如假如白天生气了我会反思，引起我生气的点是什么，我是不是哪里做错了，我有更好的处理办法吗。 没有反思的人生不值得活，这句话不是我杜撰的，是苏格拉底说的。
从无时间意识到懂得时间管理，戒掉了拖延症。以前的我总是超级没良心，吃完饭就把锅碗瓢盆晾在一边不管了，有时候甚至于泡在水中好几天，一直到水发臭到再也忍不了，才去把碗洗掉，以前真的糟糕到我不想讲出来被你们笑。但是这60天中这种情况再也没有发生过。真的不是因为我没有在家吃饭，而是现在我吃完饭就立马做了，我觉得五分钟、十分钟能做好的事情，为什么要拖到发臭，从思想上改变了对洗碗这件事情的认知，觉得这是一件非常简单而且容易做完的事情我就要立马做完。
从迷茫到找到自己的人生目标，工作生活更有意义。其实我一直觉得工作之外才能找到真正的你自己，我们上班时间都在为单位工作，绞尽脑汁完成公司业绩，当然在这当中我们也可以获得提升，实现自己的人生价值，但也有相当一部分人一直在做着机械式的重复性的工作，在工作中并没有将自己的价值发挥出来，这个时候不妨利用杠铃策略，在工作时间之外，将自己培养成另外一个身份，这个身份可以与你之前的人生经验有相关性。杠铃的一端是工作，另外一端是你自己。这样你能在这个越来越脆弱的社会中做到反脆弱。试想一下失业后的你还能做些什么？
二 重点来了， 如何让早起做到简单易行（敲黑板！！！）
关键点1， 确立目标，找到早起要做的事情。如果你不知道自己早起做什么，那么你自然不想、也不会主动去早起。就像蒙田说的，“灵魂如果没有确定的目标，就会丧失自己”。假如你想减肥，你可以早上做锻炼；假如你想增加自己的阅读量，你可以早上读书；假如你正在备考雅思，你可以早上学习英语；假如你有个小说家的梦想，你早上可以写作；假如你想炒股，你可早上研究技术。这个目标可以是中短期目标，为你这个阶段做充分的准备。这个目标也可以是长期目标，做重要但不紧急的事情。 利用这段时间来实现你的小目标大梦想，你一定会看到不一样的自己。嗨！给自己十分钟思考一下吧，你心中那小小的梦想种子生根发芽了吗？
关键点 2， 根据自己的节奏设置起床和睡觉时间。我虽然倡导早起，但并不希望你盲目跟风。即使你现在像打了鸡血一样亢奋要做早起者，也请先审视一下你平时的习惯，按需执行，循序渐进，不要一下子就把自己的生物中提前到很早。我之所以将早起时间从6：30提前到5：00是因为住址距离工作单位比较远，之前起床收拾之后就去上班，早上没有时间做别的，而且晚上回到家也比较疲倦，很难集中精力再做一件事情。所以我的黄金时间段就是早上5：00到6：00。所以你如果你也想在不受他人影响的情况下 ，每天做一项自我修炼的事情，那最好是放在早上。假如以前早7：00晚24：00，那么你可以修改为早6：00晚23：00。这并没有影响你的睡眠时间。只是把晚上玩手机的时间转换成你的有效时间了。
关键点 3， 设置自我激励机制。这个自我奖励并不是说说而已，一定要在开始早起前设置好心愿单品或者一件特别想做但未做的事。等我们完成了这一周期的早起计划，就立刻去进行自我奖励。所以到目前为止，我已经收到三个礼物啦，特别容易满足的我总是开心到起飞。尤其在每个周期快结束的时候，我就特别期待每天的早起时光，我就像马上要得到老师奖励的糖果的小孩子，变得特别兴奋。通过奖励机制买到东西不再是一件无生命的物品，她们更像是等待我们去营救的宝贝，富有了一种新的生命意义。下面是我这三个周期的自我激励奖品，1 护肤品；2 书架；3 一件单品，单品是一件衣服。
三、希望我们可以一起走的更远
如果说一个人可以跑得很快，那么一群人可以走的更远。嗨！快行动起来吧，找一个本子专门做记录，让它见证你的成长。下图是我的本子，我在本子里做了目标设定，奖励机制，早起打卡记录，同时也可以做日计划、周计划、月计划、年计划，是一个帮助你做时间管理的有效工具，不需要自己画，按照它里面规划好的填写就好。
早起并不像大家想象的那么难，而且还是挺有意思的一件事。如果你愿意早起的话，无论男女老少，我们可以结伴而行，我们一起分享早起的乐趣，分享坚持一个周期后的变化，分享自我奖励后的开心，只是因为，我们都愿意变得更好。
我是石头，一个早起倡导者，读书倡导者。欢迎留下你的观点和评论，与我互动。
