继续读《自控力—和压力做朋友》：
思考：压力反应如何影响我？
当你特别想去做一件事或与朋友及爱人说话时，那就是压力反应；鼓励你寻求帮助，当坏事发生，你考虑父母、孩子、宠物，家庭或朋友时，那就是压力反应；鼓励你保护自己的族群，当有人做了不公平的事情，你想捍卫自己的公司、团队、个人利益解决问题时，那就是压力反应。
压力反应如何帮你
应对挑战
集中注意力，强化感觉，提高动力，激发能量。
你会心脏怦怦跳动，身体出汗或者呼吸加快，你的头脑聚焦在压力源，感觉兴奋冲动，不安焦躁或者准备行动。
鼓励社交／与人联结
启动亲社会本能，鼓励社会交往，强化社会认知，抑制恐惧提升勇气。
你想与朋友或家人更亲近时，你会更关注他们，或者对他们的情绪更敏感，还会有保护支持或庇护弱者、在意陌生人／他人的价值愿望。
学习和成长
恢复神经系统平衡 ，回放与整合吸收过往经历，帮助大脑学习和成长。
即使身体已经平静下来，你会依然感觉大脑充满了电，你在脑海里回放或分析过往的体验或者想跟别人倾诉呈现的情绪往往较复杂，而且想从发生的事情真正找到意义。
社交压力一般比其他压力引发更多的催产素。表现压力更可能提高给你能量和专注力的肾上腺素和其他荷尔蒙。
但感觉身体对压力有反应的时候问问自己，你最需要压力反应的哪个部分你想反击，逃避、投入、联结，找到一还是成长？
我们有压力，所以要采取行动；我们有压力，价值观受到威胁；我们有压力，所以我们捍卫；我们需要勇气的时候我们也有压力，有压力所以我们与别人联结；有压力，所以我们会从错误中反省学习。
压力反应不是简单的生存本能，它植根于我们内心，关乎我们怎么运作、怎么与之相处、怎么在自我世界上做定义，积极起来这个压力反映就不是最可怕的东西它应该被感激，被善用，被信任。
