《深夜加油站遇见苏格拉底》作者丹·米尔曼（Dan Millman），美国身心灵导师。红月老师公益领读的好书，它以30多种语言出版，畅销33年！聆听她解读苏格拉底的箴言金句，理解感悟书中的智慧，教会我们静坐方法，带给我们思考行动。看了改编的《和平勇士》电影，觉得很棒，对里面很多句子很有共鸣，推荐大家看。以下是读书会做的一些笔记摘要，整理分享，学习思考。

01对生命的思考

这是本引领年轻人的心灵圣经，读进去改变你的生命。很多人读完后，从书中找到启示力量，有愿意去行动的动力。

这是根据真实生命体验改编的书。主要有3个角色，丹米尔曼、苏格拉底，灵魂伴侣乔伊。通过正确提问，觉察反思问题找到答案。

梦的意向。直觉。丹尼尔曼3次见面定终生，师傅。

第一次苏格拉底很有技巧引起他的兴趣和困惑，透过沟通问题，引发他对生命的思考。描述加油站和人，是梦中出现的老人。开始提出很重要的问题，第一个问题：你知道你自己在做什么吗？引发我们每天思考自己是否清晰的知道在做什么。

关键几句话：我们都是笨蛋，只不过有些人知道，有些人不知道。你好像是后者。

这个世界本来就让人猜不透，所以用不着想太多。

我叫什么名字并不重要，你叫什么也不重要，重要的是名字以外和我们一直在纠结的问题以为的东西是什么。

第二个问题：你怎么知道你不是一直在沉睡？你怎么知道你此时此刻不是在睡觉？

我们有没有真实感知生活和世界，还是沉睡在自以为的知道中。世界那么大，我们头脑往往容易被思维限制，没有探索的好奇心，没有敞开心扉，去感受存在的生活和一切。

02正确行动，主宰心智

什么是知识和智慧？怎么样的学习是真正有效的，真正唯一有效的是生活，学会根据经验认知世界，做出清晰洞见。

身体智慧。如果只是头脑中知道，那是知识，领悟是头脑心灵，和身体本能同时知道。

完整的学习是知道后，转化为做到的行动，有体验和感受，丰富详细落地知道的东西，产生更新。变成体验后的道理。

知识是你知道，智慧是你做到。

生命就是一个谜。我们不知道，可以谦卑去学习，有好奇心去探索。秘密价值不在于你知道的事，在于你做到的事。

尽量使用你拥有的任何知识，但是要看出知识的有限性。面对资讯，同时觉察有限性，保持健康质疑。学到真的东西，做出对的判断。

生命必须采取正确的行动，才能让知识活过来。

“你的感受和反应可以机械性预测，而我的不是，我的感受是我在自然而然随性创造我的生活，你的生活取决于你的思考，你的情绪和你的过去。”

你的时间比你以为的更少。没有时间了解自己，等等，你怎么定义时间，决定你能收获什么。

你对自己时间没有主权意识，无论做什么，没有觉察你在任何场合你在使用你的时间。为每个体验负责。

修车，你要真正投入注意力去做，这会是有趣的工作。你只练习体操，而我在练习一切。对自己身心的训练，能主宰自己的心智，能决定自己是谁。

我们做每件事感知的程度深度不一样，可以去挖掘事情，研发菜单，和家人玩小游戏，学习魔术，打扫家里等，活动范围有限，但投入程度和挖掘兴趣是无限的，每件事都可以变成有趣的事。

03为自己生活负责

你要为你的生活负责。

麻木和敏锐状态差别，给我们思考过去生活里的无知无觉。

认识清晰紧致的状态，和粗糙笨重的状态。有意识去培养。

看见自己生活，看到健康、幸福、困境，大部分是自己造成的，不管是有意还是无意。

故事中有个工人SAM天天埋怨午餐吃花生酱和果酱的三明治。人家问为什么不让老婆准备别的东西，他说没有老婆，三明治是自己做的。对于我们，能否问自己要不要换一个生活配方？

一个核心启示，苏格拉底说：当你完全为你生活负责时候，你就会变成一个完整的人。一旦变成完整的人，就会发现成为勇士是什么意思。

我们要完整的为自己的生活负起责任。

丹察觉生活中：我开始看见和别人相处状况，我外表看起来随和，可是我只关心自己。

越有自知之明，越觉得有压力。

04学会使用情绪的力量

丹米尔曼学习成长后发生变化，更放松，更平和。经历了车祸，造成致命打击。想起苏格拉底说：在大功告成以前，你将经历严厉的考验。你要相信你的生命有一个目的。勇士并不寻求痛苦，如果找上门，会利用它，变得更强。

苏格拉底用另类疗愈帮他恢复身体。开启改造丹米尔曼的过程。他说对丹：大部分的你目前是一连串的坏习惯。让我们思考自己生活中有哪些坏习惯，去行动改变。

如何认知和使用自己的情绪。注意自己的行为，善用愤怒。情绪是自然变化，关键是如何转化为积极行动。

我们要学学婴儿。婴儿用哭表达情绪，彻底接受自己情绪，发泄自己情绪，发泄完就放下。要理解情绪是自然现象，不去抗拒，允许自己接纳它，全然经历它。学会观察情绪，它来了，就接受，让它流淌，然后再积极面对生活。

05饮食习惯和自我成长

减少不良习惯，思考重点放在如何建立一个好的良性的新习惯上。第一改变是饮食习惯。进化每项人类技能。吃很重要，应该先加以安定。

苏格拉底的饮食原则：只吃有益健康的食物，只吃需要的分量。

因为他培养了一种能力，可以品味欣赏最简单的食物。对于这点，我觉得自己也有这样做。不暴饮暴食，饮食喜欢轻淡简单，不喜欢用很多调味料，这样能吃出食物的原味，感觉很好。

另外在饮食中学会去享受吃的乐趣，吃食物的过程，感觉它变成自己身体能量后的快乐。

苏格拉底的饮食原则是不吃精制糖、精制面粉、肉类、咖啡、酒精、烟草，吃新鲜水果、蔬菜、未精制的五谷杂粮和豆类、利用未加盐的生种子和坚果。

总的来说，吃食物，不吃食品。食物是接近天然的。食品是深加工的，添加防腐剂，腌制类的。很庆幸自己这方面习惯还可以，我们在生活中要有这个意识，吃有益健康的食物，认同后，心里自然会去做出选择。

有一点要知道：饮食习惯会涉及到情绪习惯，和社交也有关系。

你的决心和了解不会让你变得坚强。真正让你坚强的是使用你的意志力，往行动方向走。

成长中，必须要发自内在的行动，有自己的精神。培养自己的意志力。体验有节制的戒律生活好处后，身体充满能量，可以去更好学习。

一切事物都有其欢愉和代价。宁可尽全力犯错，也不要瞻前顾后，小心翼翼避免犯错。责任意味着同时领悟到欢乐和代价，行动和后果，然后做出选择。

依照实际体验来做出选择，不幻想。就像是你要跳入河中，才能学会游泳，不可能站在岸边学会游泳。

人生没有平白无奇的时刻。

06人生的两种富有

只有直接的经验才能带来礼物。不再隔着幻想之王去看待万事万物。灵魂因为旅程而被锻造。

分享2种富有：有足够的钱满足欲望，是富有的。清心寡欲，生活简单，你永远有足够的钱。

苏格拉底揭示：觉察就是宝藏。

两个行为：花掉生命创造金钱。花掉生命创造价值。

唯一的投资是修炼。花掉生命创造价值，投资在成长上，体验它。

红月老师分享感悟：拥有不依赖于物质和他人带来的满足感。有感知的能力，有获得喜乐能力，有创造的能力，爱的能力，有从容的心，内在的宁静，有学习的能力。

你在这里，在此时此地的生命中。

最后，诠释做的梦，表达万物一体。死亡旅程带来的是：丹米尔曼这个人死了，但活过来的是生命。我们在根源上没有分离过。丹米尔曼一直是一个人，有着一颗恐惧的心，和一具终将腐烂的身体。

提醒我们，追求东西时候，有个清醒意识。

红月老师分享秘密：无论在做什么，你是一个普通的人，和一个伟大的生命。

图：网络