慢跑
我们每天坚持散步好处多多，散步是一种对健康有好处的户外运动，散步也是有氧运动，适合大多数人，特别是老年人不适合做剧烈运动，可是持之以恒的坚持散步，你会收获一个健康的身体。
首先：你每天坚持散步，可以增加新陈代谢，增加自己的肌肉力量，增强体质，增加老年人的免疫能力。
其次，老年人经常散步，可以促使消化系统的血液循环加快，可以促进胃肠道蠕动，提高消化能力，经常的散步可以消耗热量，起到控制体重的作用。
坚持散步，是可以减肥的，可以降低血脂，预防老年人动脉粥样硬化，从而可以预防心脑血管疾病的发生。
坚持散步，对于老年人的大脑也有非常好的帮助，可以使大脑得到放松、消除一天的疲劳，每天坚持散步对人的身体是十分有益的。
坚持散步，可以改善老年人的心肺功能，能够有效的改善心脏和肺脏的功能，以提高肺脏和心脏的免疫力，防止发生肺部和心脏的疾病。
在老年人身体状况许可的情况下，也可以规律的进行慢跑，因为慢跑可以更好的促进全身的血液循环，增强心脏的有氧供给，而且能够增强肺活量，提高心肺的新陈代谢，增强心肺功能。
老年朋友们平常也要多喝水，因为多喝水有湿化呼吸道的作用，也可以有稀释痰液的作用，也能有助于随着呼吸有助于灰尘排出。
另外，在日常生活中，还可以采用一些食疗，像白萝卜、梨煮水、百合等等，都有比较好的润肺、清肺的作用。
在目前疫情期间，我们每个人都要照顾好自己，做好自我保护，通过散步和日常饮食的调理，给自己一个健康的身体。
