三年前，还在上高三的我也苦恼于这个问题，三年后的今天，我终于摸索出自己的解决方案啦。
我第一次写这种文章，可能会有些啰嗦，没有耐心的小伙伴可以直接跳到文章末尾看总结哦～
在准备逼自己学习之前，你需要问问自己：自己是在什么情况下产生不想学习的念头的？是之前已经学了很久，学累了而不想学习，还是之前一直没有学习，直到此时此刻，我才意识到我不得不学？
对于这两种不同的情况，我有不同的解决方案。
（一）
如果是因为学累了而不想学，最好的办法就是，现在，立刻，放下手中的学习资料，好好休息吧，待到你不觉得累的时候再去学习。这时候你不想学习，不是你不上进，而是因为你的身体告诉你，要好好歇歇了。此时此刻的你，自控力、意志力都消耗得差不多，再怎么学，效率都会不高，与其这样，不如作一些开心的事呢。
如果你今天的任务没有完成，怕自己就这么休息，一天的时间就悄悄溜走了，那么试试定一个闹钟，给自己设定一个休息时间，比如一个小时，在这时间内，做任何除学习以外让自己放松的事，一个小时到，再回过头去继续学习。这时候，你会发现，你的学习状态明显要比一个小时前好很多。
学累的时候，不逼自己学习才能够更好地学习。当然，如果非要逼自己学习，也不是不可以。我尝试过很多方法，亲测有效的方法是把长时间的学习切割成几段短时间的学习。
我特别喜欢用番茄to-do这个软件，每次学习都以40分钟为单位，这是我正常状态下能够专注的时间。而当我非常累，可是我又必须得学习时，我就会把40分钟分为4个10分钟，中途休息5分钟。
以背单词为例，当我十分不想背时我就这么干，我的心路历程是这样的：
第一个10分钟：哎呀好烦呀，我就是不想背。算了，也就十分钟，背完这10分钟我就不背了。结果10分钟一下子就过去了……好像背10分钟单词也没那么难嘛，那就再背10分钟吧。
然后跳过了休息时间，进入了第二个10分钟：还是不太想背，但就10分钟而已，都开始了，背完这个10分钟就放下吧。第三个10分钟过去，我还是有点不太想背，但是！我就只剩下最后十个单词了，不背完，看着难受，那就再来最后10分钟吧。
发了一会儿呆，5分钟过去，第3个10分钟：赶紧背完，赶紧背完……10分钟还没到，我就……背完了？太棒了吧！那我剩下的10分钟不用学了哈哈哈哈~
如果你非得逼自己学习不可，也可以试试这个方法，就算真的只学了一个10分钟，那好歹自己也是学了，给自己点个赞！
（二）
如果你在产生“要逼自己学习”这个念头之前，处于一直咸鱼瘫的状态，认为自己必须得学了，那么，你可以先根据自己要学的东西重不重要来决定是否逼自己学。
假如要学的东西不重要，朋友，我真心建议你不要学了，等到哪天你真的到了非学不可的时候，再来逼自己学习。比如，你觉得英语很重要，自己不得不学习英语了，但是比起一个星期后的高数考试，英语并不重要，此时不如把英语放下，把逼自己学习的决心留给高数，待到自己准备考四六级、考雅思，真的要用英语了，再来学英语。
假如要学的东西很重要，看看自己为什么明白学习的重要性，却迟迟不愿开始的原因。
根据自己多年的学习经验来看，不愿学习的理由主要有几点：学习任务太重、太难；内容太枯燥，自己不想做；觉得自己学不好，干脆不学。
针对这几点不想学的根源，我有几个经过实践验证效果良好的“药方”。
（1）把抽象任务具体化，降低任务难度，把一个大任务分解成若干个小任务，一天只做一点。
把抽象任务具体化，具体化为明确的执行步骤、执行时间。比如我想学英语，学英语是一个抽象任务，具体要怎么学呢？学英语可以具体化成学语法、学听说、学写译等。但这还不够具体，学语法又可以具体成：学习旋元佑老师的《语法俱乐部》，配套练习《剑桥英语中级语法》。进一步对任务定时定量：9月1日~9月30日，周一至周六上午8:00~10:00，每天学习一章《语法俱乐部》，并搭配联系《剑桥中级语法》；周日上午复习错题等。阅读、写译都可以这样具体化、定量化。
为了达到同一个目标的不同任务，分开做。今年七月，我为了一百多天后的六级考试拿高分，给自己制定了一个详细的复习计划，听力、阅读、作文事无巨细。但是在执行了几天后，渐渐产生厌学之意，因为这任务太重了！我一天24小时，刨去吃饭睡觉，除了学英语，我还要学习我的专业课。后来我改变策略，先花几十天着重攻克听力，重点做精听、泛听，等精听完十套题了，减少在听力花的时间，不做精听，只做泛听，重点攻克阅读，从之前的一天一篇阅读增加到一天四片阅读，等我做完十套题后，就去重点攻克写作，又减少在阅读上花的时间。如此，每天的学习任务少了很多，我也不用逼自己学习，就会主动学习，因为知道自己做得完，也就没有那么大的心理压力。
（2）先易后难，或者从自己比较感兴趣的科目下手。从简单的任务开始学习，写数学题难，但是背单词不难吧？让自己背半小时的单词，沉浸在学习的状态，这时，趁着兴奋的大脑不注意，上数学！就像小球被推动了，就不会轻易停下，只要我们开始学了，就有更大机率继续学下去。先让自己学起来，让自己沉浸在学习中，用学习的惯性推动自己继续学习。
（3）固定时间做固定的事，靠习惯学习，而不是靠意志力学习。意志这玩意真的不靠谱。为了六级听力能拿高分，我给自己安排了听写，一次听写需要一小时。刚开始，我把它安排到其他任务之后。但每次做完其他任务，我都不太愿意做耗时又费力的听写，即使我明白它对我实现目标的重要性。开始几天，我还能靠下定决心的热血逼迫自己听写，但是三四天过去后，我就“晒网”了……筛网两天，我痛定思痛，要求自己起床之后就练听写，练完再洗漱吃早餐。把听写固定在起床后，什么时候起床便什么时候听写，没想到不知不觉就坚持了一个多月，每天都能带着听写完后的成就感，开启元气满满的一天。
（4）把手机变成真正的学习工具。番茄to-do与飞行模式，简直是学习的黄金搭档。很多人都说，手机是毁掉一天学习的元凶。确实，学习时，消息一弹出来，微博一打开，我的学习多半要废了。但是我需要用手机学习啊，我喜欢用软件背单词，在手机上看网课，于是我下载了番茄to-do，把单词软件、网课软件加入白名单，开启手机飞行模式，开始番茄计时。中场休息时，我只发呆，或者喝水上厕所，因为此时的手机在我眼里，只是一个“小天才”学习电脑而已。
最后，我想说，无论如何，你都不要因为“不想学了”而自责，你因为累了而不想学，至少你之前已经学了，夸夸自己干得不错；你因为一直没学而觉得不得不学，至少你意识到学习的重要性；当你点进来浏览这个话题时，至少有下定改变的决心，这些都比放任自己不学习强很多倍。今天你把一天的时间都献给玩手机了，你玩手机的时候很快乐也挺好，待到第二天时，你要告诉自己：我昨天已经尽情地玩了一天的手机了，今天要好好学习啦，哪怕只是看一面的书。
总结一下：
在逼迫自己学习前，先问问自己在何种情况下产生不想学习的念头：
如果是学累了而不想学：
1. 立刻去休息，直到恢复精力了再继续学。
2. 把长时间学习切割成短时间学习，比如以10分钟为一个学习时间段。
如果是之前一直没学习而认为不得不学习：
1. 学的东西不重要：等真正到了非学不可的时候再逼自己学习。
2. 学的东西很重要，可以：
（1）把抽象任务具体化，降低任务难度，把一个大任务分解成若干个小任务，一天只做一点。
（2）先易后难，或者从自己比较感兴趣的科目下手。
（3）固定时间做固定的事，靠习惯学习，而不是靠意志力学习。
（4）把手机变成真正的学习工具。番茄to-do与飞行模式，简直是学习的黄金搭档。
