秋季即将来临

很多地区还是依然酷热

恨不得天天躲在“空调房”里，殊不知这样，

很多人得了空调病

就因为出不了汗！甚至还有一些人，

为了美观

出门时涂上止汗露等产品，

防治汗水把衣服弄湿。

你造吗？这些做法其实违背了人体的生理规律，

花尽心思让自己不出汗的养生法也是错误的。人体出汗少，

许多毛病就会找上你，像感冒、关节炎、失眠等，

每天出出汗才是最健康的。

天热就应该多出汗

比如，马拉松运动员得癌症的就很少，就是因为他们身体里的铅、汞、砷这些癌症的主要元凶通过出汗排了出来。一个马拉松运动员在跑步时流出的汗，含铅是正常人的20倍。我们光喝水排毒是不够的，可见，出汗对于排出毒素、预防癌症是很有帮助的。

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1、排毒防癌

出汗是最好的排毒防癌方法！

有研究显示，汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一，

在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分，

有时浓度甚至会比尿液更高。

2、润肤护肤

由于出汗的过程是从毛孔中排出汗水，

人体表面分泌的油脂和杂物也会一同排出。

因此，多流汗也有助于保护体表皮肤的干净，滋润皮肤。

汗液能去除堵塞毛孔的毒素，

消除皮肤上的粉刺和痘痘。

不如多运动运动，出一些汗，

你立马回感觉皮肤变得紧实细腻，

有光泽，痘痘也会减少了。

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3、减肥防慢性病

另外，出汗还能消耗身体多余能量，

有助于促进脂肪的分解，有一定的减肥作用。

身体中的脂肪少了，高血压、

高血脂等慢性病及心虚管疾病也会减少、好转。

4、提高免疫力

多出汗还有另一个惊人的好处，

那就是提高身体免疫力。

很多人为了提高免疫力经常会吃一些保健品，

一些保健品中所含成分不明，

有些保健品含激素，反而抑制免疫系统。

最好的方式就是通过科学的出汗。

研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、

细菌和真菌；出汗能有效地增强自身免疫力，

提高抗菌抗病毒的能力。比如，每天运动30-45分钟，

身体微微出汗，每周5天，长期坚持，免疫力就会增强。

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5、促进消化

天热往往会没食欲，不消化，

这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。

因为出汗时会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化。

特别是对于有便秘的人来说，

通过运动出汗，对缓解便秘也有很大帮助。

6、增强记忆力

出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态，

保持精神集中，增强记忆力，让大脑更有活力。

另外也有研究证实，运动流汗对大脑会产生积极正面的效果，

能让人的记忆力、专注力都能得到大幅度提升。

7、稳定血压

运动出汗有助于扩张毛细血管，加速血液循环，

增加血管壁弹性，从而达到降低血压的目的。

同时，运动出汗加快了血液的循环，

有助于消化系统和神经系统调节。

所以，预防高血压除了饮食控制，

出汗就是最佳的疗养方式。

8、保护骨骼

我们都知道很多人一上了年纪都容易得骨质疏松症，

是因为体内钙质流失。那么怎样有效防止钙质的流失呢？

一种简单有效的方式就是运动出汗，

出汗有利于钙质的有效保留，防止体内的钙质随尿液排出，

预防骨质疏松。

9、防止结石

结石的形成主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成。

而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。

这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来，

而这正是结石的来源。并非巧合，

出汗较多的人会喝更多的水，从而也防止了结石的形成。

10、预防感冒

出汗实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；它能进入细菌的细胞膜，对其进行分解。2013年发表在《美国国家科学院院刊》上的研究成果表明：皮离蛋白能够非常有效地对抗结核病菌和其他细菌。这种天然物质比抗生素更为有效，皮离蛋白这种天然的抗生素在微酸性的汗液中能够自然的被激活。

如何才能正确出汗？

人的出汗方式分为两种：主动出汗和被动出汗。

主动出汗：主动出汗主要依靠运动来实现，会加速人体的新陈代谢，促进能量的消耗。比如，健步走、慢跑等。

被动出汗：被动出汗是通过热环境，促进人体出汗，这种出汗的方式消耗量更小，适合身体不适宜运动的人。如，泡脚、汗蒸、桑拿等。

出汗，是上天赋予我们天然的保健方式，

该出汗的时候不出汗，医药费要花千千万。

适当走出空调房，让自己出出汗吧！

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