想清楚这个答案，先扪心自问以下三个问题：

1.分手后，提起对方，你更多的是想念，还是怨念？

2.假设：他重新提出回到你身边，你是立即答应，还是犹豫不决？

3.如果他现在恋爱了，你还单身，你是祝他幸福还是很生气？

为什么我要让大家回答这三个问题，是因为你们的心是欺骗不了自己的。虽然主观会蒙蔽你真实的想法，造成“我很想他”“我还爱他”的错觉，但实际上往深里探究就会发现，你的心早已给了答案。

分手后，大多数人都会反复沉浸在伤感、负面的情绪中，一时走不出来，这是很正常的现象，尤其是“不甘心”和“放不下”，同样都表现出了伤感、痛苦、郁闷、悲观、抱怨、挣扎……等情绪情感特征。

但是，两者之间却有实质性的区别：

l“不甘心”是对内的，指向的是自己。是对于现实自我与理想自我情况的不匹配，而发出的一种较量和斗争；

l“放不下”对外的，指向的是他人。是对于离开的这个人，本身所留下的遗憾、怅惘和不舍的情感。

那么，怎样具体区分“放不下”与“不甘心”？

回到开始我让大家回答的问题，这三个问题都很有指向性，也间接能说明许多问题。

1.放不下是想念，不甘心是怨念。

来我这咨询的许多女孩，提起前任都会泪眼婆娑，特别的难过，但是我会通过与她们的交谈，在短时间内辨别出，她们到底是想挽回的自己的自尊心，还是想挽回对方的心。

比如，我会先让她们想想之前曾经在一起的画面，然后说一下前任曾对她们做过那些感动的、幸福的事情。

有些女孩会边说边流泪，说的都是共同度过的美好时光。人的潜意识是不会说谎的，她们在叙述的过程中能明显感觉到不舍和留恋，即便是对方主动提的分手，但是也没有太多指责和抱怨。

这种女生不用说就知道，她们是放不下，是单纯的想念，讲起过去的事情还是会涌起小女生的幸福感，酸酸中带着甜。

那么，相反的，在另一些女生那里，问到这个问题，她们看似做出了同样的回馈，可仔细听就能察觉出不同。“不甘心”的女生虽然讲的是过去的回忆，但是言语间却充满了很多负面的情绪和主观的色彩。

比如，有个女孩说起前任经常带她去旅游，说着说着就不自觉抱怨“当时我们旅游，我从来都替他着想，为他减轻负担，费用都是我拿的更多，没想到他还是分手了……”

诸如此类的话，明显能感觉到她认为自己付出的更多，潜台词抱怨对付辜负了自己，甚至要是后面继续讲，大概率会充满了愤怒与不满。

所以，正如我前面所讲，她是在“不甘心”，就连她的回忆也被裹挟成“不甘心”的色彩，因为对内指向的都是，她对自己的怜惜、心疼和可惜。

2.如果他此刻转身，毫不犹豫接受的是放不下，相反是不甘心。

我始终认为，一个人之所以存在“不甘心”的心理，归根结底在于他不想承认失败的结果，不想接受自己是个loser。

很多人在事业上的不甘心，就是一次次跟自己较劲，做这个生意失败了，没关系重头再来，就算把全部家底押上，孤注一掷，也至少要成功一回。那么，他所享受的一定不是创业的过程，而是当winner的感觉。

爱情也是一样，不甘心分手的人，永远不会考虑恋爱过程中你究竟得到了多少，而是一味纠结结局为什么会被人甩，为什么青春就这么喂了狗，自己到底哪里配不上他。

所以，最能看出分手后，你到底是“放不下”还是“不甘心”的办法，就是把结局逆转。

我一般都会问咨询者“现在请马上回答，如果他回头追你，跟你复合，你是否答应？”

l一般不假思索点头答应的，都是“放不下”。因为内心已经做了无数次和好的假设，当假设成真，自然十分高兴；

l而那些犹豫不断，想了半天的人，基本我已经确定，他们只是想要一个自己没有输的结果。当对方回心转意，说明自己赢了，那么感情还要不要继续已经无所谓了。

3.放不下是我知道你的好，并且希望你好；不甘心是我知道我的好，并且希望我比你好。

最开始我问的第三个问题，其实也是区分这两种心态的关键所在。

我说过，放不下前任的人，往往指向的是那个人，是觉得他好，所以舍不得他，不想离开他；而不甘心指向的是自己，是不服输的胜负欲，是认为我那么好，你为什么看不到我的好。

来，回答第三个问题，你就会对自己的情感了然于胸：

l 当你得知对方有了新欢的消息，如果抱着“他真的很好，虽然很遗憾给他幸福的人不是我，但还是真心希望他能快乐，他本值得这样的快乐”的想法。那么，很肯定，你就是放不下，是深爱他；

l 当你知道他有了新的恋情，心理五味杂陈，说不上的心情郁闷，再看看自己依然单身，更是焦虑烦躁到不行。你内心只希望看到的结果是，他过得不如你好，你要比他更快的找到新恋人。那么，这种情况，就是不甘心。

放不下，说白了，就是还爱着，内心还有依恋，即使分开了，还觉得他是对的人。这也说明在内心深处，你认为前任还是不错的人，所以当得知他有了更好的生活，你虽然酸楚，却依然祝福。

而不甘心，也许还杂夹着喜欢、留恋的情感，但不甘心更像是一种对于成功的执念，对于自我被否认的不接受，所以对方分手后过得越好，你的心会越痛，越难以走出来。

说到底，不甘心这种情绪，正面的意义是促成一个人不断努力，不断朝着预想的目标前进，最终能令他甘心的结果只有一个，那就是成功。

但是感情和学业、事业最大的区别是，付出与努力往往并不成正比，不甘心最终只会令自己泥足深陷，无法重新开始，错付更多的时间和精力在无意义的人、事上面。

所以，我的建议是，“先承认自己的失败和错付”，是所有人放下“不甘心”的前提。因为只有当你承认了现实，接受了失败，才能不再跟自己较劲，才能从其他的方向寻找新的开始。

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