教你看清自己‘❤
如何化解愤怒
处理自己的情绪，停止内耗，关于愤怒，你可能有个错误的逻辑错误的逻辑，认为愤怒是因为
第一。我让别人做的事情，别人做不到我愤怒，这说明是我希望别人干什么事情把主动权交给了对方
第二愤怒是有方向的，向下的就是从强的方向发展的弱的方向，所以我们如何化解愤怒呢，
那只需4个字。你猜是哪四个字！看看下面的例子
张女士，过年回家的时候，对妈妈最多的愤怒，就是能不能不要管我，不要这么唠叨，不要同样的一句话反复说，不要喋喋不休，变着法子的催我结婚。
刘太太对伴侣的愤怒，嫌弃老公不洗碗，不争气。
田不上进等对孩子的愤怒嫌弃，孩子更不听话，自控力低，拖延等对我们的愤怒作为心理咨询师，我们经常收到客户的愤怒，你们是做心理的为什么这么不通情达理？有很多应对的方法，发泄转移，升华压抑，升华的意思就是把温度使用起来变成价值，比如说化愤怒为力量升华，还有一种表现形式，就是转化为对自己的了解自我的成长。愤怒的表面意思就是都是别人的错，都是别人不好，可是你有没有想过别人的错那么多，为何你偏偏在乎这个错的人那么多，为何你偏偏在乎他，他的错跟你有什么关系，你为何如此介意鸡汤学家说愤怒就是拿别人的错误惩罚自己，那人类为何要如此傻呢？这显然不符合上帝对人类的出场设置，你之所以。他到底错没错，换句话说就是如果他不做错，我就不会受伤。不回我消息的愤怒不专心，跟我讲话的愤怒是一样的，都是在呐喊，你倒是看见我啊，我对咨询师的愤怒也是我需要你理解我，你要理解我，你要理解我，当我大声对咨询师喊出我这个需求的时候，我就知道了这个奋斗的源头，其实是我从小就不被爸爸妈妈理解，他们只会让我做他们认为对的事，从来不理解我，为什么做别的，我没有得到过理解，也没有办法理清楚自己内心的明白，还无法表达自己，所以我多么希望咨询师通过理解我，成为我肚子里的蛔虫，把我内心的拧巴给消除了。吃的愤怒亦是如此，他迟到了本来就是特殊情况，我自己去见客户也是一样的，可是我自己面对不了我社恐，我希望他陪我帮我给我支持，他不在我好害怕一个人面对不了他，迟到就让我失去了，支持我需要他保护我，我对他的愤怒其实是我在说，我需要你的保护，我怕我对路人的愤怒更高校我胆小，开车不敢靠近，不敢靠前，车太近于是经常被一再加3，我没有办法做到跟前车不留空隙，我就希望路人照顾下我的胆小，每次被加塞，我心里就会想，你就不能遵守下规则吗？这我就被满足了，我对路人的愤怒就是在说，我需要你迁就一下我，照顾下我客户，对我们的愤怒也是责怪我们为什么不灵活？为什么不开后门，实际上就是责怪我们为什么不迁就他，为什么不特殊照顾他，他希望从我们这里得到特殊照顾，得到自己是特殊的那种感觉，得到我很重要，值得你们为我妥协的感觉。那么累了，为什么你不体贴我，不安慰我，不关注我，我多么需要你给我安慰和体贴，对孩子的愤怒，为什么你自供率低，为什么你不够优秀？你这么笨让我觉得我好无能，我是个失败的妈妈。一致性表达直接告诉他你的需要，但这种方法也不行的时候，你就需要做点别的来应对自己的需要了，所以第2步就是你可以停一下，做个决定为自己的需要做点什么，你要知道这个需要是你自己的，只能你来负责，起码当你完成第1步，你的愤怒就会渐渐消退，即使你还是会愤怒，但是你的愤怒会被转化转化成哀伤，你知道这跟那个人没关系，那是匮乏的你，可怜的你，孤单的你，从未被满足过的你，从小就缺失的你，所以当你愤怒的时候，你可以不断在心里重复默念这4个字，我需要你。心的时候自行补充上后面的需要内容，可以的话尝试把这些需要大声说出来，反复的说大声的说，去感受那种匮乏，你应该为那个可怜的自己感觉到哀伤，然后你就可以抱抱自己对自己说，我长大了我可以为自己的需要做点什么，而不是一直想着依靠别人如此愤怒就成了内心的力量，愿你内心拥有平和。
2.他为什么指责我！
