“如果你被一只老虎咬了，你会喊救命吗？有一部分人选择不会。因为如果没有人来救，我只是可能会死，如果有人来救，我还得跟他打招呼……”这是脱口秀大会上社恐选手鸟鸟的段子，在引人爆笑的同时也让不少人惊呼:鸟鸟社恐的样子是我本人了！
可能普通人会无法理解，命都要没了，叫个救命有这么难吗？社恐人告诉你:有！
事实上，一切社恐情况原本都是自然的生理现象。社恐的状况有:紧张，斜视，羞怯，脸红，不自然的表情，口吃，强迫，焦虑，害怕，失眠，疑病，空间恐怖，饮食障碍等等的观念和行为。这些行为都是正常的，普通人偶尔出现压根儿不会在意，但是社恐人却因此产生了阴影与恐惧。
社恐者都很生硬，这是因为被种种的“应该怎样”、“怎样表现得好”、“—定要镇定，自然，轻松”、“不准害怕，不准慌张，不准脸红”等思维捆绑住了。因为太敏感、自卑或者是完美主义用错了地方，太认真仔细，或太过于关注自己的某些焦虑思考，从此揪住它不放，认为它不正常，拼命地想抹杀掉它。
因此，社恐人要做的就是顺其自然，拒绝自己贴上的标签。社恐的克服过程，其实就是一个发现自己接受自己和完善自己的过程。等什么时候你能接受自己说话偶尔卡壳而是脸红，坦然地面对自己的不完美，社恐自然而然也就好了。
