冬天是一个洗衣服靠毅力，起床靠爆发力，赖床已成常事了季节。
“外面真冷，真想在暖和和的被窝里睡个懒觉”辉辉经常都有这种想法，不知道大家是不是也有类似想法啊！
后来看篇短文里面说：周末睡懒觉对绝大多数人来说并非好事，因为这会使人体时钟紊乱，睡眠时间顺延，使星期天晚上难以入睡，星期一早上昏昏沉沉，而这种紊乱状态甚至需要数天时间才能恢复正常。
这篇短文让辉辉知道了尽量不要睡懒觉会让人体时钟紊乱。那么我们糖友们该不该睡懒觉呢？要注意些什么事情呢？
下面辉辉分为三点告诉大家：
1、糖友在早晨不按时起床，不按时吃药，会打乱整天的血糖规律，早上的空腹血糖最关键，可以决定一天的血糖的波动。
2、凌晨四点到上午九点，是血糖最易升高的时段。睡懒觉不吃药引起血糖升高，会导致血糖波动，对血管造成损害。
3、注射胰岛素的糖友，尤其是注射中长效胰岛素的糖友，不及时吃早饭，而前一天注射的胰岛素还在起作用，就很容易发生低血糖。年纪大的糖友，睡眠中的低血糖会导致昏迷，严重时可危及生命。
所以糖友们尽量改掉睡懒觉的习惯。
另外糖友们还需要注意两点：晨起前和晨起后
1、晨起前，糖友们尽量测一下空腹血糖。以6点~8点测定的空腹血糖值最为准确。
什么是空腹血糖：是指在隔夜空腹后至少8~10小时未进任何食物，饮水除外及早餐前所测定的血糖值。
二型糖友血糖控制的比较理想的话，可以每个星期测一个全天血糖，记住是全天血糖（空腹，三餐饭后2h，睡前）因为血糖的高低一般没有明显的不舒服感，有了血糖的监测数据可以让自己做到心中有数，远离并发症的发生。
2、晨起后：糖友们清晨喝一杯白开水，可以补充夜间因为排泄、出汗丢失的水分，改善血液运输功能，加快代谢以及消除酮体，从而达到稀释血糖，还能防止清晨血糖过高。另外，糖友们有血压过高或过低以及心脏功能欠缺的，清晨的早起一切活动还要遵循“慢”字诀。起床、走路、扭头、起步、做事都要慢，这样可以防止糖尿病患者跌倒或发生其他意外。
今天辉辉说了这么多，主要想告诉糖友们一句话：早睡早起身体好！检测血糖，起床后喝水！大家看看是不是只比正常人多一步--检测血糖，血糖正常就和正常人一样，所以糖友们需要多加学习控糖知识，自己当自己的医生！
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