«认知觉醒»是作者周岭写给女儿周子琪的一本书——为什么没有早点知道这个世界的真相，为什么没有在最好的年纪及时觉醒，而有的人却在合适的年纪“睁开了眼睛”，他们跳出了成长的认知陷阱，开始刻意提升自己，为未来美好的生活做准备，无疑他们的未来是可期的。

«认知觉醒»是写给那些——想变好却总是缺乏耐心，急于求成，想勤奋却总是心生惰性，自我消耗，想努力却总是比拼毅力苦苦支撑，想精进却总是弯路不断，迷茫无期的小伙伴们，当然，也包括你。

在本书中，作者用上下两部分勾画出了一幅精美的认知蓝图，这幅图中有清晰的疆界明确的标识，让你不再迷茫直抵目标，并且从内解释了具体原因，从外指导了如何行动，下面，让我为你详细讲解：

上部：

从内了解自己的大脑，用元认知能力来调节人生平衡

下部：

从外完善人生，你需要的那些助力器

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上部：

了解自己的大脑，用元认知能力来调节自己的人生平衡。

作者认为——人与人之间的根本差异是认知能力上的差异，因为认知影响选择而选择改变命运，所以成长的本质就是让大脑的认知变得更加清晰。我们来看。

明知道读书重要，转身却掏出了手机，

明知道跑步有益，但跑了两天就没了下文，

明知道要事先做，却成天围绕琐事打转。为什么是这样呢？

在«认知觉醒»中作者讲到：人有三重大脑：本能脑，情绪脑，理智脑。

亿万年来，我们的祖先一直与生存搏斗，为了生存，他们不得不借助本能和情绪对危险作出快速反应，对食物进行及时享受，对舒适产生强烈欲望，才不至于被吃掉，饿死。同样为了节省能量，思考锻炼这种损耗的事情被视为对生存的威胁，会被本能脑排斥。理所当然，那些不动脑的简单行为，比如娱乐消遣，则深受本能脑和情绪脑的欢迎，可见，本能脑和情绪脑的基因一直被生存压力塑造着，所以他们的天性自然成了目光短浅，及时满足。

又因为他们主导着大脑的决策，所以这些天性也就成了人类的默认天性，所以——明知道读书重要，转身却掏出了手机，明知道跑步有益，但跑了两天就没了下文，明知道要事优先，却成天围绕琐事打转也就不难理解了，

而这一进化缺陷还在一直延续着。

你总是做一些“负预期”事情的原因是——本能脑和情绪脑在大部分情况下压制了理智脑，无奈的是，我们基本已经习惯了，这种套路之所以难以改变，是因为习惯——它是自我巩固的，越用越强，越强越用（好习惯和坏习惯都如此），要想从既有的习惯中跳出来最好的方法，不是依靠自动力，而是依靠知识。

首先我们一定要记住，理智脑不是直接干活的，干活的是本能脑和情绪脑的事情，因为它们力气大，上天赋予理智脑智慧是让它驱动本能和情绪，而不是直接取代他们。

怎么做？

1：立足长远主动走出舒适区，

2：为潜在的风险克制自己，为可能的收益延时满足，

3：保持耐心，坚持做那些短期内看不到效果的“无用之事”，

4：抵制诱惑，面对舒适和娱乐时，做出其他不同的选择。

你要明白一点，让理智脑变强变大并不意味着要抹杀本能脑和情绪脑，事实上你也抹杀不了，因为它们三位一体，缺一不可。还因为本能脑强大的运算能力和情绪脑强大的行动能力，都是不可多得的宝贵资源。

同样，让理智脑变强，也不是为了对抗或取代本能脑和情绪脑，因为用力量对抗无异于用一方的短板去挑战另一方的强项，注定是没有出路的。很多人在成长的过程中感到极度痛苦，就是因为他们总是用意志力去对抗本能和情绪，最后把自己搞得精疲力竭却收效甚微。

元认知能力是«认知觉醒»中的一个重要概念，无独有偶，在«通往财富自由之路»这本书中，作者李笑来也重点提出了“元认知”这个概念，二者的解释相同——对于自身思考过程进行认知和理解——也就是说，你可以评估自己思考的对错。

这也是原认知能力的重要的原因，因为“我这样想”和“我为什么这样想，还有没有别的想法，为什么现在才这样想，我忽略了什么事实，从现在开始我应该纠正什么，怎么去做”，结果截然不同

人性不可战胜，需要找到平衡。

人生其实就是一架马车，本能脑和情绪脑就是奔跑拉车的黑马和白马，而理智脑就是那位驾驭马车的骑手，如何让人生这架马车行驶的安全平稳，是两匹马与骑手的平衡来决定的。

人生充满了波动随机性与不确定性，这是外部环境与黑马白马汇集掺杂的结果，不一定是好的，但能锻炼我们的反脆弱性，最终在我们修正反刍中，骑手得心应手的驾驶着这辆人生马车，顺利抵达。

下部：

人生需要完善，你需要的几个助力器

上部讲到，运用自己的理智脑和元认知能力做到平衡和正确的思考，我们要知道，思想上的改变是由内而外的，而这些东西是看不到的，就像一棵参天的大树，它的高度挺拔是由地下的根决定的。

思维上的转变还要结合切实的行动，想到和做到中间的缝隙是由几个力量缝合的，作者给出了专注力，学习力，行动力，情绪力，他们就是你完善人生改变前行的助力器。

专注力——是你情绪和智慧的交叉地带。

如果一个人从小就养成了全情投入和界限清晰的专注习惯，那他不仅能获得智力上的智慧，也能获得情绪上的平和。

学习力——学习不是一味的努力。

我们不能一上来就用力过猛，压力大只能促使自己更快的自我否认，作者给出的解决办法是说成长是始终走在“舒适区边缘的”，既不要太难也不要太容易，难易适中的地带才是学习的心流通道，比如写作是日更好还是周更好，你可以这样，不管采用哪种方式，关键是你有没有让自己处在舒适区的边缘进行练习，如果输出的东西都是在舒适区随便写，写再多也没有用。

我所理解的是，前期我们只要每天进步一点点，不必嫌少，只要持续就好，就像跑步一样，刚开始不必发力过猛，先适应这个节奏，而后期在养成习惯的基础上，深度学习是必不可少的，因为它关系到你是否在这个时代的潮流中占据一席之地，成为稀缺人才，走得更高更远。

作者在学习力这个章节中重点强调了知识与认知的区别，什么是知识呢？

“考试得了高分不叫知识，茶余饭后能高谈阔论也不叫知识，这些场合下知识虽然有用，但这些知识都不太牵扯到具体的得失，所以只是智力游戏，只有当局势不明朗，没有人告诉你该怎么办，而错误的判断又会导致一些不良的后果时，你要是能因为有知识而敢于拿一个主意，这才算是真正的知识，请注意，这不是在说使用的知识才是知识，而是在说只有当知识能帮助你做实际决策的时候，它才是你的知识”。这说明了知识与个人成长的目的已经不是指导和理解了，而是判断与选择。

在这里作者又特别声明了一个学习上的误区——有效学习的关键是保持极度专注，而非一味比拼毅力和耐力。

我们的精力是有限的，就像一桶水，有的人总量多些，有的人少一些，但只要在困难的事情上消耗精力，水位就会慢慢下降。那些持续刻苦争分夺秒，舍不得休息一下的人，他们的精力总量势必呈一条持续下降的曲线。他们刚开始的学习状态很好，效率也很高，但精力一旦消耗到一定的程度时，注意力开始不自觉的涣散，思维速度放缓，如果精力继续消耗，学习效率就会进一步降低，很容易出现分心走神的状况，这就是得不偿失了。

感谢作者也解开了我心里持续纠缠很久的一个桎梏，是注重学习时间还是注重学习效率，我们不能用持续无效的学习时长来感动自己，而是要注重效率。

行动力——没有行动，世界只是个概念。

增加行动力的特效方法之一“写下来”。把一天待办的事项写下来，就能够约束自己，知道下一步在做什么事情，什么事情最重要，作者在此声明，这样做并不是让自己严格的按照计划执行，而只是为了让自己心中有数。

这一点上我有深刻的理解，自己写下来的计划，大概能完成70%，能够100%完成的很少，但他的好处是你能够有清晰明确的目标，知道自己今天该做什么，有很强的目的性，也能够很好的维护一种持续性。记住成长的悖论，想先看到结果，不行动的人往往无法看到结果，请记住这句话，“闭嘴，去做”。

情绪力——情绪是多角度看问题的智慧。

所谓心智带宽就是心智的容量，它支撑的人的认知力，行动力和自控力，心智带宽一旦降低了，人就很容易丧失判断力，做出不明智的选择或积于求成，做事缺乏耐心，难以抵挡享乐的诱惑，并且很容易形成短视行为，比如当我们在商场听到“5折优惠最后一天，明天恢复原价999元时”，就很可能忍不住掏钱包，生怕错过这个优惠，而事后才反应过来，这东西并非刚性需求。而形成心智带宽降低的原因不光是短视还有急于求成，焦虑丛生，视角单……，这里就不一一列举了。而解决他的办法是善于学习，开放，寻求帮助，经常反思。

好了，以上就是我为你总结的全书主要内容总结一下：

关于«认知觉醒»这本书，这里我只是挂一漏万的讲了几点。而正如开篇所言，作者为你绘制了一幅精美的认知蓝图，而我在这里只是描述了其中很小的一部分，具体全面的学习还需要你亲自打开它。认知觉醒是一个宏大长远的课题，通过一本或几本书还不足以选对答案，最终为我们答疑解惑的是行动。

你要了解自己的大脑构造，“元认知”是一种重要的能力，你自己可以对自己的思考做出评估，是好是坏，只有这样才能够做到平衡走出误区，然后用这种平衡去指导专注力，学习力，行动力和情绪力做出正确的行动，不管这条道路有多远多艰难，最终，你都会走得更高更远，而这正是作者向自己女儿和那个努力勤奋但还处在迷茫期的你，所要你表达的。

最后，让我们开启认知驱动，告别毅力支撑，走出低效勤奋的陷阱，走出常见的成长误区，要知道，一流的生活不是富有而是觉知，

变化，从觉醒开始。