1. 有时候我会感到非常愤怒，失去理智、伤害他人，该如何应对？
答：愤怒是一种能量很强的情绪，是负面情绪中能量比较高的一种，但愤怒并不等于伤害，如果我们一味忍让，我们才会和他人产生疏离感。
（1）允许自己愤怒，想清楚愤怒对自己意味着什么？
我为什么生气？
这件事对我来说有什么意义？
感到愤怒后，我可以做什么？
（2）找准表达愤怒的对象，不要产生“踢猫效应”，有价值的愤怒要表达给引起愤怒的人
（3）愤怒时也要好好说话，不要提高声调，就事论事
愤怒只是手段，解决问题才是最终目的。
2.我经常感到焦虑，这是什么原因？
答：焦虑其实并不是来源于现实问题，而是来源于你的自我认知。
找不到女朋友感到焦虑：原因是你认为自己又宅又挫，而不是因为“没有女朋友”这个事实。
当你焦虑时，问自己四个问题：
（1）你是不是高估了坏结果的可能性？
eg: 职场小白做项目感到焦虑，那搞砸项目的可能性到底有多少呢？
（2）你是不是高估了问题的严重性？
项目搞砸了但是老板不会惩罚你呢？
（3）你是不是低估了自己应对坏结果的能力？
（4）你是不是低估了外界对你的支持？
“真正让我们感到恐惧的，是恐惧本身。”
3. 空虚来自于缺少目标和责任感，如何克服空虚感？
答：做让自己有幸福感的小事。主动增加与外界的连接。和熟悉的人、场景和事务待在一起。朋友不是我们连接外界的唯一方式，你可以去自己熟悉的咖啡厅、看一本自己喜欢的书。
学习输出：
今天的三个问题都让我挺有共鸣的，先说说“焦虑”这件事，从三月份开始，我刻意减少了在社交网络上花费的时间，因为我发现“比较”这个行为特别容易让我感到焦虑。可能是因为从小就被培养了做任何事都要争先的意识，我常常会绷紧神经，唯恐落后。可是这个世界上有那么多种有趣的事，有那么多优秀的人，我又怎么可能事事领先，再加上自己的定位不明确，这学一下那学一下，始终没有一个能够与他人产生差异化的技能，所以特别容易没有底气。虽然这么做有点“鸵鸟心态”，但我想，既然看优秀的人并不能给我带来正面的影响，就先允许自己躲起来偷偷努力吧~
再说说愤怒，在我愤怒的时候，唯一的受害者就是我老公（对不起啦老公），可能是因为我知道无论表现出怎样差的一面，他都会给我足够的包容。不过近期我会在心情平复后给他解释原因，告诉他我的“雷点”在哪。然后就发现：他真的经常不知道我为什么生气啊。。把让我感到愤怒的事一遍遍掰开揉碎分析，我的“应该圈”范围在哪，我的“雷点”在哪，也渐渐清晰了起来。下一步就是尝试缩小自己的“应该圈”啦，管好自己、别管他人，这件事我大概要学不短的时间。
最后说说空虚。我倒是很少感到空虚，因为想做的事太多了。。可见人还是要有自己的爱好呀~
