非常感恩总教送的这本书，又感恩在新型肺炎疫情国家的宅家政策，得以仔细阅读此书。恰逢教练技术三阶段刚结束一个月，边读书边结合所学，每当混球泛起，赶紧按下暂停键。
此书虽然是小说形式，书中提到的心理变化犹如自己的内心波澜。向内看，生活中修行。说起来容易，做起来挺不容易的，尤其是孩子们在家里吵吵闹闹的，儿子不肯做作业，闺女非要哥哥的玩具，此消彼长。
论作者
华语世界深具影响力身心灵作家，她曾经出版《活出全新的自己》，《遇见心想事成的自己》，《舍得让你爱的人受苦》以及《遇见未知的自己》，又翻译了德国心灵导师艾克哈特·托儿的作品，《新世界：灵性的觉醒》等，为华语世界的身心普及发展作出了巨大的贡献。
《遇见未知的自己》台湾版书名为《爱上自己的不完美》，读完这本书，我认为《爱上自己的不完美》更切合这本书的内容。现实生活中，每个人都有优点也有缺点，有擅长的领域，也有毫不知晓的领域，面对日新月异的社会，如何认识自己，和社会每天纷杂的环境和平共处是每个人都必修的课程。在这本书中，张德芬以对话为主要写作形式，分析拆解若菱的生活困惑，其他人员用亲身经历对她困惑的指导，使她重新认识自己回归真我，对自己的生活做出了重新的选择，对我们解决类似的生活困惑给了一定的启示。
说起张德芬老师，很熟悉又很远。都说6个人的距离，就可以和世界上任何一个人建立联系。我和张德芬老师比这个距离更近5步，只有马丁老师一个人的距离。在书中满满都看到张德芬老师的成长轨迹，从中也看到自己的未来即将不一样。
论前言
写给亲爱的你： 书中从身、心、灵层面给了非常多的可行建议，比如身体层面：运动、饮食习惯；心理层面的每天检视，是谁或是什么事情让自己产生负面情绪，然后向内探索原因，或者在每天遇到的人、事、物中学习臣服。
1、身体-链接；
2、情绪-臣服；
3、思想-检视；
4、身份认同-觉察。
论新版序
快乐幸福的真正途径是向内探索，“亲爱的，外面没有别人”，“个人责任制”：发生在我们身上的事情，我们也许无法控制，但是我们永远可以掌握自己对外在人、事、物的回应方式。这些决定了我们的生活品质和命运。改变自己的思维模式、情绪习惯，看待事物的观点和我们以何种态度回应人、事、物，这是决定我们快乐、幸福、成功的关键点。
婚姻所苦，学会放下对它的期待，有它没它都过的好。很多人内心恐惧、纠结，投射到孩子身上，那么就需要去看到自己的匮乏与对孩子的不公平，承认自己在利用孩子让自我感觉良好。
“有钱难难买回头看”总教的妈妈都懂的道理，书中提到“回眸一看”最难的，就是指“指责所有外在的人、事、物，其实回头都可以看到”，这是我们自己内在的问题。承认老公不好，是自己对他有认知的偏差和不切实际的期望。承认不是孩子有问题，而是把过多的期望放到孩子身上，没有尊重他是个独立自主的个体。承认是自己对金钱有匮乏感，而不是真的缺钱。同时，我内在就是想为钱烦恼，所以钱才来烦我，承认这点也不容易。
在个人成长路上，诚实和勇敢是最重要的的两个特质。
从小我们就没有被教导如何去取悦自己，做自己喜欢做的事，相反，我们被教导，学习优等生，做大家都在做的事，光宗耀组，才能快乐。这是错误的。无怪乎很多人到了一定年纪会茫然无措，不知道自己喜欢什么。真正的快乐是找到自己喜欢做的事情，不看成果，光是过程就能够让我们雀跃，这才是人生应该追求的目标。
再版序
生活是我们最好的上师，看到德芬老师的成长过程，从中看到总教的成长过程，仿佛看到自己的要走的路。
自序
活出你想要的人生。
从小说里看到什么？
接下来我们就从三个方面分享书中的内容：
1、认识———认识自己，我是谁；
2、臣服——臣服现实，接纳自己，接受不完美的自己
3、心想事成的秘密——你所向往的东西命中注定是你的
1、认识——— 认识自己，我是谁
我是谁，可能每个人都有自己不同的答案，不同时期也会有不同的答案吧，在文章中，若菱在一家外企计算机企业上班，是负责软件产品销售的营销经理，是志明的老婆，受过MBA培训，天生聪明，清华高材生，收入丰厚。这就是她吗？她到底是谁？剥开这些限定词才是纯粹的自己，我，不随外界附加的变化而变化。跟随着若菱的困惑，跟随老人的指引，剥丝抽茧，一点点的深入，我明白了真我的本质是爱、喜悦、和平，爱、喜悦、和平是与生俱来的，处于真我的核心，而外在的身体、情绪、身份隔绝了真我核心，使我们常常看不到真我，迷失在情绪、身份之中，以为身份、角色就是我们的全部。
通过不断的思索、辩论，张德芬让我们对自己的本质有了一个全新的认识，真我的本质是爱、喜悦、和平，不以外界的变化而变化，追求真我，才能不迷失于各种表象中。
2、臣服——臣服现实，接纳自己，接受不完美的自己
丈夫劈腿，被好友背叛，办公室恋情，自己的功劳被抢等等的各种龌龊事袭来，我们悲愤、怒骂、哭闹，痛苦。事实已经发生，哭闹可以掩盖已经发生的事实吗？可以像还原电脑系统一样穿越到事实未发生以前的时间吗？我们可以重新来过吗？NO,NO,NO，我们做不到。既然无法推倒重来，我们只能承认已经发生的事实，接纳自己悲痛，承认自己可以有负面情绪，然后再集中精力应付外在可以改变的部分，让阳光从伤痛处照射，只有改变自己的心境，外边的一切都会随着改变。
在文章中，志明的婚外情，给了她致命的打击，她自认为他们一直以来都是才子佳人，被大家羡慕；对李建新莫名的好感，看到他与别的女生的亲密动作，她感受到被背叛、被欺骗，虽然最后李建新说那是他女儿。她坐在长椅上，闭上眼睛，感受心口那个沉重、抽痛的感觉，不去逃避，不去压抑，不带任何预设立场、任何成见地去“允许”它的存在，逐渐的，她能够以爱和理解去接纳这种情绪了。过了一会，她觉得胸口有种能量释放的感觉，好像有什么东西正在悄悄的抽离，慢慢地，她感觉舒服多了，就张开了眼睛。她接受臣服于现实，明白抗拒是徒劳的，凡是抗拒的，都会持续。她接纳自己会有不好的负面情绪，接受了自己的不完美。
若菱的好朋友玉梅抢了自己的功劳，在业绩考核中领导把第一名给了玉梅，玉梅和上司的勾搭，给了她被欺骗、被背叛的感觉，她感受到同事的“同情”、“鼓励”、“幸灾乐祸”；像我们得了奖，走在大街上感觉阳光都是灿烂的，花都朝着自己微笑一样，这一切的感觉都是自己的大脑去筛选、过滤、定位出来的，其实并不是事实，让我们情绪起伏不定、让我们受苦的不是这个事情本身，而是我们对这个事情的态度、看法，还有围绕这件事情，自己编造的种种“故事”。
这个世界上只有三个事，“自己的事，他人的事，老天的事”，管好自己的事，别人没有时间理你的事情，想想自己最想干的事情是什么，顺着自己的思路去做，实现自己的梦想。他人的事由他人自己去管，老天的事情老天管。
“亲爱的，外面没有别人，只有自己”。放下对别人眼光的顾忌，找寻自己的内心，忠于自己的内心，才能知道自己想要的到底是什么，就是那句话“求仁得仁，无愧于心”。
3、心想事成的秘密——你所向往的东西命中注定是你的
在心理学中有一个词叫投射，就是所有的人、事、物都是你内心世界的投射。有一首词"我见青山多妩媚，料青山见我应如是"，及庄子与惠施《临渊羡鱼》的故事，都是投射的例子。
吸引力法则实验：在一个房间放满了不同频率的音叉，如果振动其中一个音叉，另外一个和它振动频率相同的音叉也会被引动。
一个人如果充满了正面，快乐的思想，那么好的人事物都会和他引起共鸣，而且会被他吸引过来。同样的，一个人如果老是带有悲观，愤世嫉俗的思想频率，那么难怪这个人常有倒霉的事发生在他身上。记得，每个发生在你身上的事件都是一个礼物，只是有的礼物包得很难看，让我们心怀怨愤或是心存恐惧。如果你现在正在生活的低谷，请你开始感恩，因为你已经开始拆开那个礼物了，请继续勇敢的、乐观的去面对，会看到那个不一样的惊喜！如果你能带着信心，给它一点时间，耐心，细心地拆开这个惨不忍睹的外壳包装，你会享受到它内在蕴含着丰盛美好，而且是精心为你量身打造的礼物。
总结一下，我们今天分享了《遇见未知的自己》这本书对真我的认识，一是认识自己，从繁杂的物质生活中把自己剥离出来，向内认识自己，承认我们不是全能的，接纳事实的存在，接受不完美的自己，追寻爱、喜悦、和平，相信自己所向往的注定会是自己的，你使出了洪荒之力，宇宙都会帮你。
《遇见未知的自己》无疑是改变思想观念，提高认识自己，让我们活出自己的宝典书籍。
【姓名】卓朝丽
【导师】王玉印 袁文魁
【导图解说】
中心图为一个翱翔的飞机，代表若菱习完心想事成，老人离开后，若菱开始学会去独当一面。
为什么有人心想事成，有人却心想事不成？心想事成是内在旅程，原理依据马车模型和吸引力法则。我们所想要的应当是命中注定；基于价值，如，有利于社会；学好自己的功课。
心想事成的的方法：首先解除自己的人生模式，清楚自己真心想要的，对自己真心想要的东西越具体越好；然后，在脑中演练观想事已成的画面，更多细节更棒效果。潜意识分不清哪些是我们实际经历的、想象的或记忆的。这种意念就是一种能量，根据吸引力法则会促使事成。未实现就先感恩就是向宇宙发出多来点的订单。还要付出努力并且言行一致。去分享，相当于去回收，和感恩相像。去培养观空的能力，学会用无，如看到一个盛有物的盘子，先看到的是盘子，就是无和观空了（太极）。用以上方法会让我们行动的过程更轻松和喜悦，效果也更好。
作者：闻雨识雷
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金句子
Ø 亲爱的，外面没有别人，只有自己；
Ø 谦卑和感恩是解决一切问题的万灵丹；
Ø 当你接受小我受打击，不去壮大它，允许它被缩减的时候，你的整体生命之旅都会提高，困难也容易解决；
Ø 我们人类所有受苦的根源就是不清楚自己是谁，而盲目地去攀附、追求那些不能代表我们的东西！
Ø 人类在追求什么？财富、权力、健康、爱和快乐？ 最终目的是追求喜悦与内心的和平。
Ø “我为什么常常不快乐—失落了真实的自己”。 快乐和喜悦有什么差别？快乐：取决于外在的东西，一旦令快乐的情境和事物不存在了，快乐就消失了。喜悦：是由内向外的绽放，从你内心深处油然而生的，所以你一旦拥有了它，外界是夺不走的。
Ø 爱：不是一般的男欢女爱，而是真正的爱，是无条件、不求回报的。
父母之爱：1、有些父母可以表现出真爱特质，但很多父母是以爱为名，让孩子为她们而活，而不是尊重孩子自己的生命历程。
2、在过去的每一刻，你的父母都已经尽她们所能地扮演好她们的角色。她们也许不是最好的父母，但是他们所知有限，资源有限。在诸多限制下，你所得到的已经是他们尽力之后的结果。
Ø 我们到底是谁？究竟什么东西阻碍了我们看见真正的自己。记住，死亡来临的时候，会把所有不能代表真正的我们的东西席卷一空。而真正的你，是不会随着时间甚至死亡而改变。
Ø 人生就像一场戏---角色面具 死亡来临的时候，会把所有不能代表真正的我们的东西席卷一空，而真正的你，是不会随着时间甚至死亡而改变的。
Ø 这个世界是什么组成的—能量争夺战，不仅是所有眼见的物质，连看不到的声音、思想、意念、情感，都是某种有特定振动频率的能量啊！
Ø 你所招引的人、事、物—吸引力法则 如果一个人老带着悲观、愤世嫉俗的思想频率，就难怪常有倒霉的事发生在他身上了！
Ø 当灵性与科学相遇—我们创造了自己的世界 因为所有的一起都是能量的振动，而观察者又会影响观察者，所以我们创造了自己的世界。
Ø 命好不怕运来磨—潜意识中的人生模式 性格倾向*外在环境*各种教育*生活事件*前世业力（如果你信的话）=人生模式
Ø 回溯童年的记忆—我们身体的障碍 跟你的身体对话，倾听你身体的信息。
Ø 重新和身体联结—瑜伽和呼吸
Ø 激励大师的体验分享—饮食与健康
Ø 卸下光环后的人生—健走真好！ 如果我们习惯于注意自己身体的感觉，时时安抚、照顾它的话，很多疾病就不会因为日积月累而产生。
Ø 被负面情绪套牢—情绪的障碍 这些情绪是一种能量，尤其对孩子来说，一些天生的恐惧，所求不得的愤怒，希望落空的悲伤，都只是一种生命能量的自然流动而已，它会来，就一定会走。
Ø 在谷底惊见阳光—情绪的体验 我们会有这样的遭遇，是因为我们需要这样的遭遇而产生的情绪。
Ø 摆荡于背叛、欺骗之间—情绪的爆发
Ø 是谁在伤口上撒盐？--情绪的疗愈。不要批判、不要抗拒，就是去接纳这个愤怒！让这种能量自然地流露出来，不要压抑！压抑多年的情绪，就像是黑暗的能量。唯有带着爱
的觉知之光，才能消融它们。
因为事实最大，已经发生的事情是不能改变的。如果你不接受它，就好像拿头在撞一面墙壁，希望能把它撞开。无济于事，徒劳无功。我们人会受苦的最大原因就是抗拒事实。臣服事实。
Ø 梦的秘密—当下的臣服。臣服的好处就是，接纳当下，不徒然浪费力气去抗争的时候，事情往往会有意想不到的转机出现，你才发现原来的挣扎真的是白费力气。而且，因为你把能量充分灌注于眼前的事物，有的时候你会发现更好的解决之道，帮助你脱离眼前的困境，或是你不喜欢的情境。
Ø 亲爱的，外面没有别人—转念作业 所有的外在事物都是你内在投射出来的结果
Ø 什么让我感到喜悦-认同的解离 凡是你抗拒的，都会持续。负面的情绪就像黑暗一样，你是驱散不了它们的，你唯一可以做的，就是带进光来。生活中修行，你会在生活的点点滴滴中，逐渐看到让你喜悦的东西，它们是无所不在的。一朵迎风招展的小花，一个婴儿的微笑，一片阳光下闪亮的树叶，一句朋友随口的赞美，这些都是无声的问候、喜悦的祝福。
Ø 老婆不是秀给别人看的-身份认同的探索。觉知是破除身份认同的第一步。要你放下身份认同是很难的，“看见”是第一步—先要看到你自己认同某样东西，也许你没有办法立刻放下，但是如果你能彻底理解你认同的那些东西其实不是你，也不属于你的，你就有可能从这个向外境追逐的噩梦中醒来。
Ø 战胜了胜肽—心想事成的秘密：心想事成的第一个定律就是，你所向往的东西必须是命中注定该是你的，或是与你的更高目的是一致的、有利于人类社会的。要不然就是你能深入到潜意识和真我的层面，破除人生的模式，学好自己该学的功课，破解你的命运，否则心想事成只是纸上谈兵罢了。
Ø 未实现就先感恩-最后的试炼。先要解除自己的人生模式，学会自己的功课，然后全心全意地用观想的方法去散发“事已成”之后的那种愉悦感受的振动能量，然后赖皮地在实现之前就先去感恩。还有就是自己想要的东西必须很清楚、很具体，而且要为它付出一定的努力，同时言行一致。
观想你已经得到你想要的最佳时刻是在早晨将醒未醒之际、晚上将睡未睡之时，因为那个时候你与你的潜意识最接近。
Ø 开始，就是未来。迎风飞扬 。
Ø 我们不知道一切问题都是出在自己身上，只要改变自己，改变自己的心境，所有的外境，包括人、事、物都会境由心转地随之改变。
Ø 婚姻是一场修行—亲密关系的联结。有些亲密关系是业力关系，对方扮演黑天使的角色，用痛苦的方式让你学习课题。有些伴侣是疗愈关系，对方可以让你在一个比较理性、温和，具有安全感的环境下，疗愈你内在的一些创伤。这两种都可以说是灵魂伴侣。
Ø 快乐和对错，谁更重要—走出观念的牢笼。很多在修行的人，每天想的都是要使自己变得更好、更完美，像接触到宇宙能量的光和爱啦，嘴上说的是宽恕啊，感恩啊。这些没有什么不好，可如果我们把自己内在不想面对的那些阴暗的人性，都藏在这些所谓的光明中，那么虽然会自我感觉良好，但长久要出问题的。
Ø 想要走出自己的观念，你首先要看到自己有观念，而且你的观念是阻挡你进入自己的内在和平、喜悦的唯一障碍—这个负责任的态度一定要有。
Ø 走出观念，还原本来—回归真我的自然状态。我们人类以为快乐、满足是通过不断地累计“有”而获得的，没有人去体会或重视“无”，每个人的做事、应对方式，想法、说话内容，都是在“有”的世界里取舍打转儿，我们每一个人都被自己的损益观操控，进入了一个死胡同，困在里面找不到出口。
Ø 人最大的危机，是不知道自己有“病”。我最近愈来愈感受到“个人责任制”的重要性，意思就是说：无论生活丢给你什么，如何回应和处理，才是你自己要努力和学习的。你此刻对待事物的态度，会接二连三地影响后面的事情，最后会制造出看得到的“因果关系”。
Ø 有一个故事：一个朋友，他热衷于打压太太和孩子的物质欲望，其实他不是没有钱，而他的家人也一点儿不贪婪，但是，他始终担心它们的欲望太强烈，会让他“负担不起”而遭受责怪，所以，他对家人非常刻薄小气。其实这是他自己的恐惧在作祟，让太太、孩子不好过，他却美其名曰：节俭是美德，欲望需要克制。其实，全是他自己的课题
Ø 所有问题的核心，在你内心。
Ø 每个激起我负面感受的东西，都是来帮助我更加了解自己的。
Ø 通关密语，只有三个字：向后退
Ø 我们之所以不快乐，第一个要负责的是老天，天生的性格的确有很大的影响；第二个要负责的就是我们自己。但是老天怪罪不得，我们只能承担起责任。
Ø 为自己负责，是为情绪负责。为自己的情绪负责的好处，就是你的内在会愈来愈强大。
老人的信
亲爱的孩子：
该是你展翅高飞的时刻了。我看到你的成长、壮大，心中有无比的喜悦。记得把你的祝福跟所有人分享，因为分享就跟感恩一样，分享出去越多，你回收的就越多。又是我云游四方的时候了，临走前我送你一句话，记住—亲爱的，外面没有别人，只有你自己。
所有人、事、物都是你内在的投射，就像镜子一样反映你的内在。当外境有任何东西触动你的时候，记得要往内看。看看自己哪个地方的旧伤又被碰触了，看看自己有哪些阴影还没有整理好。不要浪费能量在那些外在的、不可改变的、不可抗拒的东西上。先在内在层面做一个调和整理，然后再集中精力去应付外在可以改变的部分。
记得，每个发生在你身上的事件都是一个礼物，只是有的礼物包很难看，让我们心怀怨怼或是心存恐惧。所以，它可以是一场灾难，也可以是一个礼物。如果你能带着信心，给它一点儿时间，耐心、细心地拆开这个惨不忍者的包装外壳，你会享受到它内在蕴含看的丰盛、美好是精心为你量身打造的礼物。
祝福你，孩子。
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