优雅的女人，都是有修养的，有智慧的，都是很健康的。实际上，想要保持健康，也是需要一定修养，也需要一定的智慧。做一个优雅的女人，必定要懂得养生。营养是养生的基础，美丽的源泉。
6条养生金规律
蔬果是养生第一位
蔬果含的水分多，高营养密度，低能量，丰富的维生素和矿物质，既可以控制能量过多摄入，维护健康体重，又可以使你的肌肤美丽。
早餐是三餐之首
一日三餐，是美的物质源泉。早餐是一天中最重要的一餐，不吃早餐，会影响上午工作效率，还有害健康。不吃早餐，对于身体的损害，远远大于现在所有的研究结论。一顿营养美味的早餐，是一天美丽和健康的开始。
重视牛奶
牛奶营养全面，含丰富的钙质，有利于促进牙齿、骨骼的健康，天天一杯奶，是保持美和健康的秘诀。
拒绝低品和酒精饮料
为了健康美丽的容颜，远离酒精。酩酊大醉的女性，美丽尽失会很快! 如果非要喝，建议选择香槟、葡萄酒、啤酒等含酒精低的饮品。其他常见饮料建议不要碰。
日光运动
不沐浴阳光，极易造成维生素D缺乏，影响骨骼健康，影响人体精力。运动，可以塑身造型，焕发青春美丽。运动有利于心身健康，每天都要动0起来!
心情舒畅，充足睡眠。
保持良好的心态，不仅可以提高身体免疫力，还可以促进体内新陈代谢，维持体内正常激素水平，减少内源性毒素的聚集，保持身心健康和持久活力。
