（讯飞语音输出）
DAY2的学习一上来再次强调了敢想敢说敢做，只有不断去尝试突破自我，才会更勇敢更自信，更强大，拥有精英思维，在不断输出的过程，你的声音和思想才会被世界知道，认知才会得到提升，圈层也会得到迭代，借用他律的方法来帮助自己遇见更优秀的自己。
今天最主要的学习内容是冥想，最早在二期学习的时候，我的专注度非常差，时常被周遭影响，大脑中也会涌入很多杂念，无法获得平静，后来在刻意练习中，通过将意识专注于呼吸的方法上，觉察到当下的自己，而今天的冥想的课程也有了新的迭代。
冥想的做法和步骤很简单，就是静坐闭目和呼吸，但它更强大的是内在力量的集结，如今我们的生活被碎片化，节奏也非常快，互联网的发达让大量垃圾信息左右我们的思考和情绪，很少关注和专注过自己。通过冥想用短暂的片刻抛开一切杂念，时刻提醒自己自己是宇宙的一部分，自己是的生命是有限的，我们要用有限的生命获得幸福，学会让自己去控制情绪，控制大脑，去开发我们的超级大脑，而不是被其左右。控制大脑的前提呢，就是要首先学会接纳自己的感受和想法，而不是去排斥，冥想则是帮助我们去感知这些想法是如何去产生的，当你清晰了它背后的逻辑后才会知道如何去掌控它，所以如果当你遇到了问题，可以通过冥想，排除杂念与焦虑，在平静中获得正向成长。
成长的人生=觉察+选择+发展，所以冥想中的觉察就起到了至关重要的第一步。觉察之前，我们可以带着对人生的拷问，比如你自己是否强大，你的人生处于什么样的状态，你希望成为一个什么样的人等等，当把这些思考放入大脑中，我们才会有目标感，才不被情绪所左右，情绪的终极自由呢才是我们人生中最宝贵的财富。如果我们不能有节制的去训练自己的心智，就更加没有办法去做出有效的思考和判断了。
除此以外，今天还进阶到了冥想感恩，在冥想过程中去感恩身边的的三个人，可以是自己，也可以是近期对你有影响的亲人、朋友、小伙伴、同事甚至是竞争对手或令你不悦的人等等，这样在每次冥想感恩中你都会有不同幸福感，去挖掘他们带给你的价值，让你变自信变强大的理由，这个过程会消除我们大脑中很多消极负面的情绪，也是在对我们内心做暗示，并调动我们积极的潜意识，这是我今天学到非常重要的一点。
冥想的最后呢，其实我们可以在脑海中具象我们想要达成的目标的样子：自己想要成为一个什么样子的人，我们可以在什么样的场景当中做一件什么样的事？这让我想到昨天讲到的“欺骗”大脑，也让我想到《思考致富》这本书，两者如出一辙，并不是让我们空想，而是通过自我暗示，在人生选择之前有更明确的目标和决心，这就是敢想，接下来才是敢说，其实就是公式里的选择，最后则是敢做，也是人生公式里最后一步——发展，这就是成长方法论。
除此之外呢，在我看完《高效休息法》后也学会了用冥想帮助自己缓解疼痛，冥想是一个终身受益的好方法，更像是一个良师益友，帮助我们随时随地的来觉察和感知自己学会和自己对话。。
冥想也是高效阅读最重要的准备工作，前它可以帮助我们之后获得心流的阅读状态，非常期待。
