跟随心生活， 大家都听过很多遍 ，但是不一定做得到。
心和脑是不一样的。 大脑可以蒙蔽我们。 而且大脑控制权太大， 可以控制呼吸、 生殖系统、四肢的运动 等等等等的各个系统。比方说，明明很困了， 却要熬夜刷手机（手机像沾在手上了一样放不下）。 又比方说， 刚吃饭完半个小时的时候 胃部供血增强、 大脑感到困倦 却依然要坐在办公桌前工作。这都是大脑控制太强导致的。 大脑的控制， 在有些情况下是不好的（例如以上两个例子）。
以上的两种情况， 用“心”去生活， 那就是 “ 我困了，我需要休息”； “ 我吃完饭 胃部需要供血， 我需要暂停脑力活动”。
首先要觉察自己的身体状态， 该休息的时候 休息，该运动的时候运动。 不然我们这些工薪族， 小肚腩、肩周炎、颈椎病、 椎间盘突出， 恐怕都是因为不懂得休息和运动导致的。 身体差的时候， 不要在吃上面节俭。 适当的时候，满足自己的原始欲望、 做个吃货。
然后，要觉察自己的情绪。 心累的时候， 要去休息， 做一些休闲运动、 远离工作，远离喧嚣， 让自己放松下来， 不去想那些让你心累的事情。 不开心了， 可以疯狂购物， 可以去钓妹子， 可以去打机， 可以去旅行。 愤怒的时候， 去打打拳击、 摔摔东西， 让自己释放释放。 悲伤的时候，找陌生人聊聊天， 也让自己释放。 心情差的时候， 能量就处于低谷， 整个人的状态都不好、效率也低， 此时不要麻木不仁 、 不要麻痹自己， 一定要接纳自己当前的状态， 然后想办法调整。 在调整的过程当中，学会放下。 放下工作、放下烦恼。 放下，你就赢了。
当状态调整好了之后， 人就有能量 就有自信。 做的事情更加有价值， 然后进一步自信。 自信、别人才喜欢你、爱你， 这是正向循环。 麻木不仁，就是恶性循环。
跟随心生活，提高 awareness的另外一层含义就是。 知道自己做事情时候的情绪—— 当你开心的时候， 这事情一定是你喜欢的、你能掌控的，对社会有用的。 当你不开心的时候，这事情是你不太喜欢的、不能掌控（做不好的）、对他人无用的， 此时你要引起注意了。 同调解情绪本身一样，不能麻木不仁， 要学会做选择， 学会放弃。 世界上那么多可以做的事， 为什么要坚持做让自己不开心的事？ 越坚持越失败。 完全可以去选择， 让自己开心的事， 选对了 就会产生正向循环。
2017.6.21 （王石将接力棒交给了郁亮团队）
