引言：
今年罗振宇（罗胖）的跨年演讲结束了，在演讲中罗胖提到了一个全新的概念，时间战场。罗胖提及令他深受触动的一句话——
他谈到每个人的时间只有固定的24小时，每天的精力有限，所以时间已经成为各家公司争相抢夺的稀缺资源。
这里罗胖提出了一个新的概念——GDT，国民总时间。
GDT 几乎不会波动，虽然国家在用开放二胎等方式增加这个总量。
互联网所有产业都在跟微信、微博等互联网巨头竞争，随着内容输出者的增多，通过做内容成功变得越来越难。
时间会变成商业的终极战场，每个行业都在这个战场中找到了自己的位置。
越来越多的消费者，在支付某样商品的时候，会考虑“时间成本”。
在时间战场上，商家可以在两个领域展开争夺——帮用户省时间，或是帮用户花时间。
越来越多的用户没有足够的时间、面临选择困难，作为创业者的我们要怎么办？两条路——
1、让用户上瘾，拖住他的时间；
2、提供最好的服务，优化他的时间。
问题来了，你的大脑已经成为商业商家竞争的战场，那你如何守住自己阵地，如果时间也是支付商品的货币，那如何看住自己的钱包？
你的时间都去哪了？
你是不是和我一样，每天的这样度过的哪？
半夜醒来，摸出枕边的手机看看时间，惺忪的睡眼刚刚睁开，忍不住打开朋友圈看看里边各种人的千姿百态，一不小心，1个小时过去了；
早晨在闹钟中醒来，第一件事打开手机，刷刷微博，天下大事又发生了不少，看看媒体，公知，愤青们都是怎么说的，一不小心，半小时过去了。
上班路上，听听某胖，某某松，某某酱，某某老师，某某评论员，一个小时过去了；
工作间隙，邮件突然受到一封某东，大减价，199-99，赶紧看看家里，办公室，老婆孩子还缺什么少什么，放进购物车先囤着，半个小时过去了；
中午休息了，拿出手机看一眼，很多程序的未读标示都出现了，检阅一下，每个打开一下，一个小时过去了；
下午，同事发来的邮件，回了一半，智能手表弹出来论坛订阅的消息，只能打开看一看，一看，半个小时过去了；
回家路上，手机里存储的韩剧还没有看，两集韩剧看完，一个小时不见了；
吃过晚饭，朋友圈各种大赛，晒美食，晒旅游，晒电影，晒闺蜜，晒男友，各种晒，看一看盆友的千姿百态，各种广告，各种缅怀，各种养生，各种愤青，各种黑科技，各种老司机，瞧一瞧世界的丰富多彩，一晚上时间就这样过去了；
终于到了入睡前，才发觉自己的大脑如此混乱，读书，没时间，健身，没时间，朋友畅谈，没时间，工作，没时间，思考没时间，和家人一起，没时间。我的时间都去哪了？带着深深的自责和遗憾，我们期望不一样的明天，但是这样过了一天又一天，一年又一年......
信息碎片化
看看这些越来越多的消耗了我们注意力的东西吧：
微信、微博、知乎、新闻、体育、直播、AR/VR、美剧、电影、游戏、美颜、八卦、购物、淘宝、支付宝、发红包、朋友圈、牛皮癣、浮动条、广告随处可见，推送直达眼前，一切不是想不看就不看。我们少的可怜的注意力和时间就这样被分散，平摊，成为碎片，消耗一空。
“碎片化”（Fragmentation）一词，在上世纪80年代常见于“后现代主义”的有关研究文献中，原意是指完整的东西破成诸多零块。如今，“碎片化”已应用于政治学、经济学、社会学和传播学等多个不同领域中。
信息碎片化是指人们通过网络传媒了解阅读与以往相比数量更加巨大而内容趋向分散的信息，完整信息被各式各样的分类分解为信息片段，是信息爆炸的成因与显著体现。
信息碎片化
每天我们通过多种方式获取海量的信息。我们在各个生活的间隙获取信息，在吃饭时看一眼电视，在坐公交车时用手机上微博。信息量如此之多，我们获取信息如此容易，乃至我们养成了一个坏习惯：文档超过20页，我们就没有耐心看完。
我们每天浮光掠影地阅读非常多的信息。可是，除了增加一些谈资外，回想起来，似乎并没有记住多少东西。
人们在社交网站和微博上讨论问题，发表看法，都是一种“轻重量的社会姿态”，这只是人们接受碎片化信息后的一个随机反应，和一个人深思熟虑后采取的行动完全不同。
你是否也有和我相同的感受，无法集中注意力，无法深入思考，面对巨量信息，我们都很恐惧和焦虑，想象力变得匮乏，思想变得空洞，情绪变得失控，大脑变的空虚，又迫切需要大量信息来填满。
拒绝碎片化
如何主动拒绝碎片化？知己知彼 百战不殆，要想消灭敌人必须先了解敌人，美国人尼古拉斯·卡尔写了本书----《浅薄》，说互联网带来的碎片化阅读毒害了人类的大脑。日本人大前研一写了本书《低智商社会》，控诉互联网剥夺了年轻人对现实进行思考的能力，推荐大家阅读。
如何摆脱信息碎片化的局面？经过查阅和自己想象的罗列如下供大家参考：
- 书宜精读
梁启超先生曾经教导梁思成说：书宜杂读，业宜精钻。但是先生所处的年代还是知识匮乏的年度，信息闭塞的时期。这句话放到知识爆炸的今天，应该变成：书宜精读，业宜精钻。图书市场良莠不齐，各种写手，各种思想，百花齐放，百家争鸣，让人目不暇接，但是如何选择图书哪？有三点个人体会：一、听一下名家建议，例如樊登读书会、罗辑思维、晓松等人推荐的热点图书或者豆瓣读书排行榜高分图书。二、历史经典图书，三、读完一本书，发觉受益匪浅，认为是好书，翻看一下作者的参考书目，以此选择未尝不是办法。 - 思考时间
大脑就像身体一样，每天需要休息时间，我们睡觉时，身体在休息，大脑也在休息。但是大脑也需要锻炼，就像身体也许要锻炼一样，深入思考或者冥想是对大脑的锻炼。每天选择半小时左右，找个安静之处，不受外界打扰，可以冥想，可以放空，可以总结昨天，可以思考更加深入的问题，让大脑集中精神和注意力。有些小东西推荐：防噪音耳塞、眼罩等，让自己免受外界打扰之物可以尝试。 - 手机怎么用
手机可是说是我们最大的时间杀手，我们每天面对手机的时间可以简单计算，手机正常使用亮屏时间*充电每天次数=每天手机实际使用时间。假如手机正常亮屏使用时间10小时，每天充电0.5次，每天我们实际使用手机的时间就是5小时，为什么手机占用了我们大量的时间？
恰恰是因为文中开篇所讲述的，这里是商家和我们争夺时间战场的主阵地，他们想了各种办法吸引我们的注意、勾引点击、增加客户粘性，各种商业精通人性、利用人性（挖坑，有时间会写互联网对人性的利用的反思），比如签到送积分、限时优惠利用人之贪婪，充斥美女帅哥图片利用人之色欲，各类大数据订阅与推送利用人之懒惰，故意制造新闻热点利用人之愤怒，利用社交网络各种大赛大晒利用人之嫉妒，一且互联网产品网游让你找到自信利用人之傲慢。如此看来，我们的时间都是被设计、被蓄谋和被利用的，而我们自己毫不知情，只有深夜扪心自问时幡然醒悟，但第二天只要你打开手机，又一次落入圈套之中。
怎么办？
一、卸载长期不用APP，如果临时需要，可以使用网页版。二、关闭绝大多数通知功能，这些功能吗每天通知多少次，我们的注意力就会转移多少次。三、带着有色眼镜看待各类APP，疑犯从有原则，审视自己使用手机的行为，力争精简再精简。四、精简自己社交软件中的朋友圈，微信群，微博收听人等，对无意义，无思想，无关紧要的三无人员坚决彻底清理，减少时间浪费。五、更多使用能够帮我们优化时间的APP，例如购票、定酒店定饭店定行程，减少自己前往，排队，等候的时间。 - 写东西
可以开始尝试写作。读，看，听等行为和写是不同的，前者是被动接收信息，较少深入思考或者无需思考；后者必须经过思考，构思，梳理逻辑等行为。这对于深入思考有好处，另外写的过程中容易形成自己的知识体系，认知定位，不易被他人观点轻易说服。初期可以写写所见所闻所感，后期可以写更加深入，更加系统的文章。推荐使用跨平台的写作软件，比如有道云笔记，简书之类的软件，不仅方便写作，同时兼具知识积累功能，另外还可以和有志于此的朋友们互相交流共同进步。 - 思维导图
思维导图又称脑图、心智地图、脑力激荡图、灵感触发图、概念地图、树状图、树枝图或思维地图，是一种图像式思维的工具以及一种利用图像式思考辅助工具。思维导图是使用一个中央关键词或想法引起形象化的构造和分类的想法；它用一个中央关键词或想法以辐射线形连接所有的代表字词、想法、任务或其它关联项目的图解方式。以上来自百度百科
正如其创始人托尼·巴赞所强调的，思维导图可以有力地激发你的联想，通过一个关键词激发出更多的关键词，然后再衍生出更多的……同时丰富的色彩、形象的图示等，也能起到激发思维的作用。另一个优点是思维暂存的作用，当人在思考一个复杂的事物的时候，会冒出很多很多想法，但是人的工作记忆（working memory）能力又十分有限，所以如果你没有很好的方式把灵感都记录下来的话，它们就很可能马上溜走，无影无踪。而思维导图鼓励你用一种灵活的方式，把想到的东西都记录下来，所以一般人做完一张思维脑图，往往会惊讶于自己竟能收获这么多样和丰富的想法。以上摘自采铜的知乎回帖。
在此推荐pc端使用Xmind软件，平板电脑端使用MindManager，手机因为屏幕太小，不推荐使用，最好的方式是手绘，彩笔加记事本的方式，大家不妨一试。
- 电脑怎么用
使用电脑大家都会，但是值得注意的是弹出窗口，广告和邮件应用。有没有这样的感受，当你正在集中精力完成文字工作时，突然的弹出窗口正是你所关注的内容，不知不觉的点击就把你勾引走了，等再想起来工作时已经是半小时之后了，网页的广告内容也是同样问题。邮件的问题是我们应该增加邮件自动收取的时间间隔，因为使用邮件沟通的事情多半多时间性要求不高，不是要求必须即时答复处理的。所以放大收取邮件的时间，选择2-4小时收取一次，每天选择3-4次整块时间处理邮件，这样的效率较高，比起每十五分钟收取邮件，提醒及处理一次会好很多。如有条件，建议使用mac电脑，如果不能必须使用windows电脑推荐讲某讯，某宝，某度，3x0，某东，某狗等等等等通知，提醒，广告，推送等全家桶全部禁用。 - 整块时间应用
整块时间我们可以理解为相对较长而又完整的一段时间，比如我们参加一次90分钟的考试，去电影院看一场120分钟的一场电影，去篮球场打一小时篮球等等，这些都是整块时间。整块时间都有一些共性：例如①单一环境，通常不会切换多个物理空间。②环境较为封闭，受外界干扰较少。③如果环境内有多人，大家做类似的事情。
整块时间使用推荐采用番茄工作法：番茄工作法是将每25分钟定为一个番茄钟，在这个番茄钟里的工作不能够被外界打断，开始工作时用计时器计时，时间结束后休息5分钟，然后再接着下一个番茄钟的工作。潮汐（一款手机APP）非常不错，每次25分钟的番茄钟时间里，如果写作、读书或工作，不要被打断，集中火力，提高这25分钟的输入or产出的效能。时间一到，立即休息，5分钟的休息非常有必要，可以缓解大脑的疲倦，下一个25分钟更加高效。在休息的5分钟，很多灵感会突然迸发，为下一个工作计划带来全新的思路。以上文章大部分是在这种方法中完成的，推荐大家一试。 - 碎片时间应用
相对于以上整块时间，生活中也充满不可避免的碎片时间，常见的碎片时间通常发生在以下环节：①起床洗漱、早饭期间、②上班路上、③午饭时间、④下班路上、⑤等车、等电梯、无聊会议、银行排队、理发等时间。通常利用碎片时间可以做如下利用：①休息，养精蓄锐：比如闭目养神、数自己的呼吸，让自己思绪平静；二十分钟的午睡。②学习办公：看电子书（多看阅读）、听有声录音（喜马拉雅听）等。③锻炼身体：很多运动是可以原地进行的，运动并不是一定需要操场或者健身房。④沟通：打电话、回复微信或QQ消息、回复邮件等。以上摘自碎片时间管理与利用--李长太。
心流
美国诗人斯特兰德对心流 (flow) 的概念描述如下：
当你沉浸在工作中，你便失去时间感，完全出神，全副精神都关注在所做的事情上……当你将某件事情做的十分出色时，你会有一种难以言喻的感觉。
心理学家米哈里·希斯赞特米哈伊认为心流是一种将个人精神力完全投注在某种活动上的感觉；心流产生时同时会有高度的兴奋及充实感，使心流发生的活动有以下特征：
①我们倾向去从事的活动。
②我们会专注一致的活动。
③有清楚目标的活动。
④有立即回馈的活动。
⑤我们对这项活动有主控感。
⑥在从事活动时我们的忧虑感消失。
⑦主观的时间感改变–例如可以从事很长 的时间而不感觉时间的消逝。
⑧不断优化的障碍，我们对于所从事的活动是力所能及的，且具有一定挑战的，我们可以通过不断地练习来增加完成障碍的能力。推荐阅读米哈里·希斯赞特米哈伊所写的《生命的心流》。
整块时间更容易获得心流，在心流状态下也更容易让专注时间变长
行文到此为止，愿你我尽快摆脱大脑碎片化危机，都能获得愉悦的心流。
