交付核心点
让身体健康 思想健康变成一种习惯
一、曾经我是如何对待健康和知识的
1.健康状况
• 健身前的照片对比
• 健身前的身体状况
2.知识状况
• 初中没有毕业
• 17岁下海
• 边工作边疯狂学习：自学设计软件，企业管理，创业后各种商学院，还是不够
二、我是如何养成坚持健身习惯的
1.健身的好处解决我的那些问题
• 释放工作压力的方式—二次创业时失眠问题解决了
• 肌肉充血的自信
• 延缓衰老—60岁健身朋友的状态
• 少生病了—健身后很少感冒生病从不吃药了
• 提升领导力—没有人愿意追随一个弱者领导
• 提升性福指数—现在是体力能赶上25岁
+N…..
2.养成习惯的6个方法
• 先开始养成习惯不要高要求—坚持每天都去，至少一周4次以上
• 随时随地保持—家里，出差酒店，男士俯卧撑，女士深蹲都可以
• 不能过度依赖教练—你是花钱老板，他基本都是听你的，除非你有超强毅力
• 找健身优秀者交朋友—比你练的好的，比你坚持每天都来的交朋友一起练，有兴趣和监督的作用，或者多个人拉群，避免时间冲突多一个选择。
• 当众吹牛—让别人监督你，谁都不想做一个不守承诺的人
• 尽量10分钟路程到健身房—我是为了健身把公司搬到健身房楼上，路程远很容易放弃
• 健身不会上瘾—但是时间长了确实会养成习惯
• 不要伪健身—一定不断的设定小目标，保持持续进步
• 找个幸福的理由—儿子3岁我40岁，如果想做爷爷就要保持良好的身体
• 给自己一个使命—身体第一、家庭第二、工作第三；这个是正常的逻辑，否则不成立
• 切忌不做：
人在天堂，钱在银行，爱在人间
创业就是马拉松，人生也是马拉松，终极目标还是比谁活的久活的好
三、我是如何养成每天写作习惯的
• 向优秀者学习
• 先开始再进步有了健身的习惯，深度思考就变得简单
• 拉每日写作群一起监督—现在已经有20个人参与了，我也坚持了130天了
• 定期分享交流写作心得
• 找一个团队写作使命：帮助他人，提升自己
• 承诺仪式
我承诺：
热爱学习 天天向上
相互学习 相互鼓励
每日一写 风雨无阻
输出是为了更好的输入
我们不追求写作水平高低
只求坚持每天进步一点点
只有开始，没有结束.......
让坚持写作输出成为一种习惯
做一个深度思考，思想健康的人
帮助他人，提升自己
做一个知识的分享者✌️✌️
四、强健的身体+健康的思想=一个完整的人
有些值得坚持一辈子去做的事情，就马上去做
把他们变成一种习惯，每天做，变得跟吃饭刷牙一样的习惯
坚持能把你很多不会的事情变成专家，不急于求成，每天进步一点点，因为我们有一生的时间
