【R】
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走出舒适区，意味着要试着做一些你以前没做过的事情。有时候，你也许发现，做一些没做过的事情，相对较为容易，然后你会继续逼迫自己。但有时候，你偶然碰到了那些让你感到很难做好的事情，似乎你永远也做不了。想办法去逾越这些障碍，是通向有目的的练习的隐藏钥匙。
试着做不同的事情，而非更难的事情
通常情况下，这种解决方案并不是“试着做更难的事情”而是“试着做不同的事情”。换句话讲，这是一个方法问题。在史蒂夫的案例中，当他背诵到22个数字时，碰到了一个障碍。结果，他把它们分为四个组，每组四个数字，运用各种不同的记忆窍门来记住这些数字组，然后再加上一个包含6个数字的排练组，放在最后，以便他可以一遍又一遍地重复，直至能借助数字的声音来记住这个组。但他没能搞懂怎样记住这22个数字，因为当他在脑海中把它们按一共五个组、每组四个数字来排列的时候，他对数字的顺序有些混淆。最后，他突然想到一个主意：同时使用三个数字一组和四个数字一组的两种组合，这样一来，他终于取得了突破，使自己运用了四个数字组、每组四个数字，以及四个数字组、每组三个数字、再加个六个数字的排练组，最多记到了34个数字。然后，一旦他达到那一极限，就必须再想其他办法了。这就是史蒂夫在我们的整个记忆研究中一种常规的模式：首先取得进步，然后到了一个瓶颈，被困住了，寻找不同的方法来克服障碍，最后找到了这种方法，然后又稳定地提高，直到下一个障碍出现。
不管什么障碍，越过它的最好办法是从不同方向去想办法，这也是这种方法需要导师或教练的一个原因。有些人已经熟悉了你可能遇到的障碍，于是，可以为你提供克服障碍的方法。
【I】
有句俗语说得好，车到山前必有路，水到桥头自然直！ 字面意思看起来非常简单，但里面却蕴藏着大智慧。无论是工作还是生活当中，我们经常会遇到各种天花板，这个时候不是增加训练的难度来克服这些困难和天花板，而是应该静下心来想一想，是不是还有别的路可以通过！就像运动健将刘翔，在训练110米跨栏的项目当中，有一段时间，他的训练强度无论怎么加强都无法突破现有的成绩，这个时候教练改变了训练的方法，让他去练习蛙泳，一段时间之后，果然见到了成效，突破了一直无法突破的那个时间点，最终在奥运会的赛场上取得了不凡的成绩！而当我们在生活和工作中遇到天花板或者平静的时候，不要着急，不要迷茫，更不要找各种我已经尽力了的理由，你可以静下心来，想想有没有别的方法可以突破当前的困难！
【A1】结合以上案例，想想你在生活和工作当中遇到过的瓶颈，你是怎么做的？
我在高中时期学习英语的时候，由于记性不大好，记单词只能死记硬背但是收效甚微，几天前记住的单词，很快就忘掉了，后来老师告诉我一个方法，好记性不如烂笔头，我就采用了以写带背的方式，一段时间之后，能记住的单词量和记忆时间，都有了大大的提升，但是一段时间之后随着需要记忆的单词数量的增加，这种方法又不能突破，现有的单词记忆量，这个时候我想到了联想记忆法，通过图片来记单词，一段时间之后突破了！
【A2】想想你近期有没有遇到瓶颈的还没突破的事情？你计划如何做？
近期在书法练习方面遇到了瓶颈，练习数量和难度不断增加，但是最终的效果却一直平平，我计划在这个方面，做出突破，从原来的确定练习一种字体，改为每三天练习一种不同的字体，通过不同字体之间的区别来改善原来只练习一种字体的习惯，以期能获得提高！
