《丈夫得了抑郁症》由真人真事改编而成，原著为細川貂々根据和丈夫望月昭真实经历撰写的同名漫画。讲述原本是住家业余漫画家的妻子在照顾患有抑郁症的丈夫期间发生的生活琐事。在本片中的“丈夫”髙琦干夫是个很典型的日本工薪阶层：自己是家里的次子，父母的资源即便称不上“家业”但仍然只属于兄长一个人他独自在城市打拼下的一亩三分地也还算像模像样：有一栋自己的房子，娶到了心仪的美丽妻子。在电脑软件公司的客服部门上班，工作内容虽然千篇一律但胜在稳定，每周的往返循环如同他的领带一样按部就班。

如果是性格散漫一点的人，过上髙琦这样的生活很可能乐在此间化身一只挺悠哉的咸鱼就这么混下去。偏偏髙琦本人身上还有日本人性格的另一大特点：对于各种细枝末节极其死脑筋的较真。比如会在冰箱里放着七个盒子单独分装的奶酪，严格按照今天周几放进便当里比如明明知道客户是无理取闹，还是会不厌其烦一遍遍接听他的电话，甚至别人写信来投诉他，他都忍不住一定要跟对方强调自己的名字被打错了……他就这么认认真真的活了三十多岁，直到某天早上，他忽然发现自己握着菜刀，却不会做饭了。我们首先来看看【抑郁症是什么？】抑郁症又被称为心灵的感冒。作为一种疾病，同感冒发烧一样。时间一长过后，则会表现为情绪不受控制的长期持续低落，思维迟缓，记忆减退，精神不振等。最后如果长期不接受治疗，有可能会演变成幻听，妄想，甚至出现自残、自杀等过激行为。

片中“丈夫”就有几次想自杀。得了抑郁症刚刚开始身体的反应都是从食欲不振，背痛，失眠开始我们得重视身体上的反应，这是在向我们发出信号。

所以我们的觉察力非常重要，及时觉察，及时处理。为什么会得了抑郁症呢？剧中的“丈夫”他跟妻子说腰痛不舒服，她却只顾着笑哈哈看综艺节目，声音好大好吵。髙琦只能缩在隔壁房间戴着耳机忍耐；半夜睡眠不好打呼噜，妻子被吵醒了就赶紧弄醒髙琦，并且把他赶出了卧室让他一个人睡；结婚多年，都不敢让妻子知道自己喜欢吃纳豆，因为她嫌弃太臭……

髙琦不知道该怎么说，妻子才能听得见。他更没有信心，他心里的苦，妻子听了能够体谅和明白。其次还有工作：每天上下班要挤在像沙丁鱼罐头一样的电车里。作为客服每天面对的都是碰到问题找上门来兴师问罪的人，甚至还有个别本来就是无理取闹发泄自身情绪的客户；同事也大多冷眼旁观各人顾各人，遇到难缠的客户还总要推给髙琦。

办公室的上司只会狐假虎威谄上欺下，髙琦说他生病了，他不当回事髙琦离职，他嫌弃别人的辞呈是打印不是手写的，最后人手写了，又找借口说要把工作交接清楚才放人工作上没有快乐和成就感。生活中朝夕相处的妻子也没办法做到理解和分担久而久之，压抑和消极的情绪得不到疏解和宣泄，没有人倾诉跟理解，像结石一样越积越大，终于压垮了那根始终紧绷的神经。

我们不被关注的情绪，不及时处理就会瘀堵在身体里，最后形成疾病。现在我们做的「情绪观照」是最好的情绪管理法，因为它可以及时、不合理化，回归情绪本身。

不用压抑，就做最真实的自己。【怎么治愈？】刚刚开始晴子很无名，对于丈夫生病没有察觉先看看妻子怎么做的他的悲痛，他老是失眠，他食欲的下降，他打呼噜，他拒绝了她滚被窝的邀请……这都没能引起足够的重视，没能在他需要帮助和关心的时候第一时间传递过去温暖。等到丈夫说自己得了抑郁症，才开始查询相关资料，为他做合适的菜肴。开导他去寻找得了抑郁症的意义，还劝他辞职，说如果不辞职就离婚，对于不想做的事情就不要去做。足以说明她把干夫看的很重要。

折腾了将近一个月，干夫终于办好离职了，在上班的最后一天，晴子第一次陪他去。拥挤到双脚几乎离地的电车上，她小心按着老公翘起的呆毛，被人潮推得站都站不稳，她在干夫的肩头认真的跟他说：“一直以来辛苦你了。”一个人赚钱还贷养家，日复一日做着并不开心的工作，纵有穿肠苦也默默往心里咽的干夫等这句话等了多久呢？在心里难受了有多久了呢？终于被妻子理解了一点点，虽然这句期待已久的话迟到了好久好久，但他还是好开心。在人满为患的电车上，再没心思顾忌旁人，大声说自己好开心，然后放肆哭得稀里哗啦。

这一个细节我看了非常触动，在生活中大多数人都会觉得自己不容易，上了一天班回家还要带孩子，做饭等常常会认为另一半的工作是轻松的，其实没有真正去「体验」对方的经历，是无法真正的站在对方的角度思考，根本无法理解。我们常常说到「体谅」，就是要去设身处地的「感受」或「体验」过他的经历，才能真的理解到对方的不容易。也就是这一点点「理解」和「反映情感」，就拉进了彼此的感情。同时我们再来对比一下他哥哥的得知“丈夫”得了抑郁症后的安慰。干夫的哥哥，先入为主觉得抑郁症就是太过敏感，就是心情不好不会调节，消极怯懦不敢面对生活的挫折。对他有了评判心了。于是采取的行动大多是这种从自我评判的鼓励：你要坚强呀，要勇敢呀，要努力调节情绪呀，要赶快走出来呀，对生活得知足嘛，多看到好的地方……但这个鼓励吧，就好比是有人骨折了还绑着绷带，然后你非抓着人讲这就是锻炼不够体质太差，来来来赶紧运动起来。

抑郁症患者的消极情绪本身就是主观不可控的，他们可以选，睡会让自己成天不开心，那么痛苦？好多人的第一反应还是跟干夫的哥哥一样，试图说一些【道理】来打一管鸡血，来让他振作，而这种方式就算有效也只是短暂的刺激。可能我们的另一半不见得会得抑郁症，但是有可能被动或主动的在家歇业。这个时候，你如果对他说：你需要提升什么什么的能力，再去找个很棒的工作。

他也许并不容易被触动，去行动。还有可能会被误解为指责。反而是你之前太辛苦了，多在家休息休息之类的话，被理解后行动的更快。这就是【同理心】和【道理】的区别。再比如现在放寒假了，可能大多数家长会操心小孩的寒假作业。可能会出现两种场景

场景一：自己在看着手机，然后一旁的指点着孩子说：“快点做作业喽，作业很简单的，做完就可以玩啦，还可以给你买很多玩具”场景二：“是不是放假了想玩一会，不想做作业呀，我陪你一起把作业完成了再去玩好吗？”一个是没有好的环境只给予短暂的刺激，一个是给理解他的想法给予陪伴。大家觉得哪一种会更加有效果？是不是第二种更容易走进对方的心。场景一的家长站在了一个制高点来「指导」对方，还抛出了奖励。

场景二反映了对方的心里想法给予陪伴。有时候我们看似的【道理】并没有那么管用，还不如一个【理解】来的实在。【画重点：如何能够做到理解？】我认为首先是尊重，如果试图用道理来让对方改变，内心的os是，在我看来你是一个弱者，难免会有说教的语气。

做到尊重，要把他放在平等的位置。即使他不去做，也是他自己的事情，他要为自己的选择负责其次，了解事实，不评判。片中的晴子，先是查询了引起「抑郁症」的原因，然后是陪他去辞职体验了他的路程和工作环境，可以站在他的角度思考。然后，不加评判的陪伴，给予他时间和空间。有时候你不说啥，静静的陪伴就可以治愈一切。最后，反映情感。有时候对方知道怎么去做，根本不需要你来告诉他，他向你诉说时，你就反映他的情感，他会认为有人懂我，心理比较舒服。这是我总结的方法，大家可以去实践一下，看管用不管用。

丈夫辞职了，只能晴子扛起养家的重担，晴子能够接纳现实，大声告诉旁人，自己的老公得了抑郁症。为了养家，哪怕是读者投稿的小插画也希望自己来做的时候，我是真的为她的勇气感动。曾经他是撑起这个家，现在轮到你来承担了。在具体承担家庭经济时，压力可想而知。所以面对干夫的唠叨，晴子忍不住发火了，但偏偏干夫处在抑郁症治疗中期这个特殊的精神状态。这一段刻意脸部有些不自然扭曲的哭泣的表情，看得人真是心疼。

干夫自己何尝不明白这样子很让人抓狂，但他也控制不住自己呀，这种理性的自己只能眼睁睁看着不受控制的自己的感性。反反复复伤害自己，或者伤害身边的人，是抑郁症患者们常态化的精神状态，其中痛苦，不忍想象。还好家里的宠物蜥蜴igu发现了异常，晴子也及时赶到浴室阻止了干夫的自杀，避免了遗憾。在这里我还是很佩服晴子，从之前悠哉悠哉的生活一下切换到只身挑起生活重担的急剧转换。当为每一顿饭的生计发愁的时候，我们会有莫名的恐慌。满脑子都是是如何赚钱，真的无暇顾及其他最容易陷入到只看到钱的负面情绪里，如果不自知或及时调整，那么这样的情绪就会影响到周边的人。有时候还会其反作用，会去责怪对方，说：我这么辛苦都是为了你。之前我隔壁的一家，因为是奶奶赚钱，爷爷在家带孙子。而奶奶总是对爷爷大呼小叫，说你都是吃我的用我的，而爷爷只能忍气吞声。但爷爷的情绪总会有一个出口，那么就会转移到小孩子身上，只要小孩不是按照自己的方式来，就是一顿大骂，甚至是打这个时候每天都在想着赚钱的事，确实很辛苦，根本就无暇顾及其他。形成了恶循环。这个时候每天都在想着赚钱的事，确实很辛苦，根本就无暇顾及其他。即使是这样难的处境，我们也要正确的处理情绪，突破成长自己。只有这样我们的生活才会好起来，我们好起来了，整个家庭也都好起来了，不要小看一个人的力量运用系统性思维，凡事用一生的长度来看待问题，艰难困苦也只是暂时的，不要用这短暂的艰难评价了这一生。运用系统性思维，凡事用一生的长度来看待问题，艰难困苦也只是暂时的，不要用这短暂的艰难评价了这一生。始终要有一个积极的心态，才不会一直陷入在这种情绪中。在他们携手经历过这样的苦难之后，彼此的感情更加深厚了。在往后的生活中更加能够理解对方。以前可能常常感叹，另一半跟自己三观不合，总有想离婚，去寻找那个合适自己的人。所谓的合适，就是互相理解、支持和互相尊重，这些基于了解对方的基础上，摸准彼此的脾性，而了解即是两个人都是相处中，不断的磨合，积极沟通后的结果。

那么携手经历的困苦，就是很好的契机，「困境即是道途」，突破后就会遇见彩虹。晴子有把二人同这种疾病遭遇的故事写成书的想法，干夫选择了把最私密的日记交给她，那个最不堪，最落寞，最癫狂，最绝望，最真实的自己，都毫无保留展现在最亲近的人面前。此刻，他们夫妻已经心在一起了。以后的经历无论是甜蜜或坎坷，他们一定可以共同面对。最后，他们共同的努力下，干夫回归到了正常的生活中，还一起去召开的新闻发布会，干夫大胆的把自己的经历都诉说出来。你是否也希望自己的婚姻生活可以这样呢？彼此信任，理解，相互扶持彼此信任，理解，相互扶持那么这样一段，艰难的路程，是什么支持他们走下去的？正是本心提倡的「爱」 ，爱是一个动词，如何「爱」？就是做到「尊重」「理解」「不评判」「陪伴」。看到这里我们会不会觉得做女人挺难的？既然嫁给你了还需要我承担养家的重担？

打破了一切恋爱的想象

那我们再来看看婚姻的真谛。在剧中有一幕，也很好的诠释了婚姻的真谛。“无论健康，还是疾病，富有，抑或贫穷，我都将一心一意爱他，尊重他，安慰他，帮助他。”每一对夫妻在婚礼上都会许下这样的诺言，但当你真正做到这一切的时候。才会明白其中的分量，那咸咸的温热泪水，正是幸福爱情的滋味。抑郁症让这对夫妻更加彼此珍惜相爱。所以如果我们也遭遇了人生的冒险，也请鼓起勇气。

用「爱」去化解一切。

我就是按照影片这样做的，在评判心、指责心升起的时候不断标注，放下自己去站在他/她的角度思考所以我们要不断成长，拥有能力和智慧，在家庭需要的时候随时顶上，相互扶持，一起奔向美好的未来。

可他总是评判，怎么办？

评判先要意识到自己评判了他意识不到，不听话，我有时又想揍他了

知道你为什么不能站在他的角度？因为你的大脑被你自己的想法占满了。

是的，我都对。

我俩什么都不能想到一块去。

我有理由，很充分。

那么你的大脑就没有空间去容纳他的想法。

我感觉我在低着头看他。

所以你没法做到理解，就总是指责他。

如果有一个人经常低头看你，你什么感受？

自卑。

是吧？

那你的另一半会不会这样？

 建议你每当想评判的时候先标注。

不要被情绪控制，立马把自己的评判语言说出口。

然后慢慢的去思考，你这个想法到底对不对。

嗯，我好不容易调整的状态要漰溃的感觉。

如果我能标注我对他的情绪，换位思考他的想法，还是不能接受他的想法时，我该怎么办？

你先做到前半部分，这个时候你就已经拥有智慧了，相信你可以运用你的智慧来化解。

如果要我给出一点建议的话，就是【如实描述】

如实描述的重点是没有指责的语气。

因为人在受到指责的时候，会下意识的保护自己就像长了刺一样，会封闭自己那个时候他表达出来的也是带有情绪的话所以吵架都是话赶话，大多数是情绪控制，没有直接去讨论问题的解决方法我们本心的情绪课是非常有用的，是学习的基础要不然什么大招也使不出来。

不断的做觉知、标注、感受身体感受、思考自己的处理模式。

智慧会慢慢建立！