阅读计划：

第一周通读全书

星期一：目标建立

星期二：时间管理

星期三：高效学习

星期四：修炼硬本领

星期五：自我输入和输出

星期六：工具篇

星期日：复盘

阅读方法：

1.用思维导图梳理整本书的框架结构；

2.记录或抄写对自己有触动有启发的语句或片段；

3.抄写金句；

4.整理收集有用的案例；

5.特别标注不懂、不会的难点部分

第二、三周拆解有用知识点

2020年3月9日星期一

第一章：目标建立

一、为什么要确立目标

1.回顾过去：越努力的人对自己越满意。——我对自己过去一年的表现不太满意啊！

2.五类职场青年：1.无目标；2.人云亦云；3.目标时有时无；4.有目标无规划；5.有目标有规划——我觉得自己属于第四种，有目标但不懂得规划。

3.有目标的人不轻易参加聚会，早起，珍惜时间，求知若渴，有使命感。——我至少中了3点。

二、如何建立人生目标

1.建立目标的7个人物法：①先想出1个你梦想成为的人；②用同样的方法写下另外6人；③归纳总结7个人的硬本领；④自我匹配；⑤确定今年要修炼的硬本领。

2.年度目标管理：①写心愿；②定5件事情；③拆分到季、月

3.月度目标管理：每月最后一天反思

4.日目标：每天不超过3个，按轻重缓急排列；

三、坚信坚持的力量

  坚信1万小时定律

  1000天小树林计划的故事

  忙要有目标，有方法，能坚持。

金句：①越努力，越满意。

②8小时之外，决定了你是一个怎样的人。

      ③时间会让你变成一个更好的自己。

案例：①苹果公司全球副总裁戈峻坚持了每周六早上写周报，坚持了20多年。

      ②民进中央副主席朱永新每天4点半到5点起床读书写作，坚持了40年。

2020年3月10日星期二

阅读任务：通读《人生效率手册》第二部分“时间管理”

典型案例：张萌的1000天小树林计划

本书作者张萌初中以前是学渣，经常被老师批评。北京申奥成功后第二天，班主任对他们说：“你们一定要为国争光，当一名奥运志愿者。”这句话点亮了她的学习动力。她发誓要考最好的高中和最好的大学，成为一名奥运会志愿者。果然，她最终考上了浙江大学的生命医学专业，全国第一的专业。但她发现自己在那里无法成为一名奥运会志愿者，更无法实现自己的梦想——当一名外交官。于是，几个月后，她退学回家复读了一年，最终考上了北京师范大学英文系。

她一直对自己的英语很自信，但谁知道入学后的英语能力测试却给她泼了一盆冷水。全级120人，她排名90左右。她非常羞愧，这样的成绩怎么可能当上外交官，据她了解，只有年级前几名的同学才有可能当上外交官。于是，她决定改变。她非常相信1万小时定律，相信只要有足够多的练习就能提高自己的英语能力。

她开始计算自己的时间，在实习前的三年时间里，除了上专业课能提供5000-6000小时，自己还要另外学习4000-5000小时。这个时间哪里来？白天要上课，晚上参加社会活动，周六日修双学位。那么只有每天早点5点起床，在上课之前的时间学习3-5小时，学习地点就在教学楼前的小树林。于是，她就开始了她的1000天小树林计划。

当她坚持到100天左右的时间里，她差点放弃了，因为那时北京天气严寒，她在零下十几度的户外学习几个小时快冻成冰棍了。但期末考成绩却给了她很大的鼓舞，因为她名列全级第一，比第二名高了5分。这个成绩验证了她的努力是非常有成效的。于是她把自己的1000天小树林计划坚持了下来，成绩非常优异，拿到了各种奖学金，参加全国英语演讲比赛得了第一名。后来参加APEC英语演讲比赛得了第一名后可以跟领导人参加会议，由此积累了创业经验。最后她经营了两个项目，全球青年领导力和极北咖啡，每年还出一本书。

张萌的典型案例反映了时间管理的目标性法则。她的目标符合SMART原则：

具体的（想当外交官）

可衡量的（学业成绩、比赛成绩）

可实现的（北师大英文系前几名的同学可以当外交官）

合理的（英语训练适合使用1万小时定律）

时间目标的（大学一至三年级，每天早起读3-5小时）

时间管理除了目标性法则，还有要事优先法则、组织计划性法则。

时间管理的方法：

1.目标分解法——把大目标逐层拆分到10年、1年、季度、每月、每周、每天的小目标

2.单点突破法——计划-实施-总结-评估-再计划的循环体系

3.核心竞争力法则——优先修炼别人不可替代的硬本领（重要不紧急）

4.自我激励法——自我激励、他人激励、激励别人

2020年3月11日星期三

通读“高效学习”

一、学习要有时间的紧迫感，注重知识的累加，输入后要注重输出，注重理论与实践相结合。

二、高效学习的十大秘诀

1.目标——想清楚。

2.节奏——要事优先，注重重要不紧急的事情。

3.精学——1万小时。

4.泛学——借助平台。

5.预习——学会提问

6.实时学习——学会记录

7.复习——学会实践

8.早起——精学前提

9.屏蔽负面信息

10.自我激励与分享

金句：蒙恬：“灵魂没有目标，就会丧失自己。”

2020年3月12日星期四

通读第四章“修炼你的硬本领”

10000小时定律的使用规则

要有技术门槛

持续累加

注重反馈

刻意练习

学习区（使用整块的高质量时间段）

注意力高度集中

大量重复机械性训练

有效反馈

九大招式：

第一招：目标法——找到目标、分解目标、切忌人云亦云、七个人物法、

第二招：量化目标——时间管理

第三招：技能整合法——整合知识，构建知识体系

第四招：准确模仿法——攻读相关工具书、寻找跟随模仿对象、深度研究模仿案例

第五招：设置里程碑——用强制性事件或主动选择做里程碑

第六招：不放过任何锻炼的机会——搜索相关平台、接受舆论监督

第七招：设置反馈与评价机制——自我评价、他人评价、教会别人

第八招：为自己的身体编程——养成好习惯，去掉坏习惯

第九招：自我激励——学会减压

知识梳理：如何达成自己的目标

明确人生目标，用七个人物法找到自己的目标，以及需要修炼的硬本领。目标要符合SMART法则。

拆分人生目标，分解到十年、一年、每季度、每月、每周、每日。

时间管理，每晚想好第二天要完成的三个目标，早起，用安静高效的学习时间修炼自己的硬本领，每天进行计划—实施—总结—评估—再计划的循环系统。

2020年3月13日星期五

通读第五章“高效者工具”

工具1：《赢·效率手册》

使用要点：只负责计划、以目标为向导、以“一天”为起点、随身携带

单点突破法：计划—实施—总结—评估—再计划

每日计划的执行：睡前思考，晨起记录——早起仪式——日清单、日排程

1月1日：年度目标设立、年度目标分解

12月31日：年度总结

每月第1天：月目标设立、月计划分解

每月最后一天：月度总结

每周一：周目标设立、周清单管理、周计划分解

每周六：每周总结

每日早上：日目标设立、日计划、日清单管理、日排程、日早起

每日晚上：每日总结

注意区分“重要且紧急”“重要但不紧急”“不重要但紧急”的事情

周/月/年度目标的分解方法：按时间分解、按目标分解

提升效率的方法：不要把日程排得太满、留足够的机动时间、安排娱乐放松时间

工具2：番茄钟工作法

原则：不可分割、一致性、仅用于工作、与自己对比、与效率手册配合

工具3：康奈尔笔记法

工具4：总结笔记

工具5：灵感笔记

工具6：演讲笔记

2020年3月14日星期六

通读“自我管理的体系”

输入

    阅读——写读书笔记（思维导图）

    以人为师——康奈尔笔记法

    培训或会议——康奈尔笔记法、思维导图

    行走——旅行笔记

自我管理系统

    时间管理——用效率手册和总结笔记来训练

    效能管理——要事优先

    目标管理——设立目标、分解目标

    精力管理——管理体能、情绪、思维和意志

输出

    实践

    写作

    演讲