又进入了炎热的三伏天，很多年轻人都说“靠奶茶续命”

　　确实，一杯冻奶茶可以让人立马神清气爽

　　但是……

　　喝得一时爽，减肥千万难啊！

　　最重要的是，可能还会出现健康问题！

　　今年18岁的小海（化名）来自广东佛山高明，是一名高中学生。平时没别的爱好，就是喜欢喝奶茶。“一般每2天就要喝一次，1天1杯也是会有的。”小海自己经常这么说。

然而，因为这一小爱好，小海4年前生了病，并且发作的时候疼得嗷嗷叫，无法走路，更令人震惊的是，手脚关节上长满了一块块白色的“钻石”，这是怎么回事呢？

　　（图片由受访者提供）

原来，小海是奶茶喝太多导致了痛风发作和痛风石形成。

　　经他的主治医师解释，小海爱喝的奶茶是高糖软饮料，高果糖成分进入人体后，代谢过程中会产生过多尿酸，痛风就找上门了。

其实，早在4年前，小海已经出现痛风发作病史，但是他没有按医生盯瞩吃药，也没有忌口，照样该吃吃该喝喝，手脚上的痛风石就静悄悄地长出来了。

　　前几天，经过医生团队治疗，小海终于出院，他是走着出去的，经过这次，他表示：“再也不喝奶茶了，也会好好吃药，控制饮食，定期回医院复查。”

痛风年轻化明显，00后已“中招”

　　随着人们生活水平的提高和饮食习惯的改变，不少“富贵病”也相继发生，其中痛风就是“三高”之后的第四高。目前我国痛风发病人群已超过1亿人。痛风的本质是体内尿酸水平升高，析出尿酸盐沉淀在关节或肾脏处。发病时，患者会有关节肿胀、疼痛的感觉，就如同老虎在撕咬关节一样。

　　而且近年来，痛风的年轻化趋势越来明显。90后已经被痛风“绊倒”了，00后也开始中招。

有研究表明，果糖摄入过多是导致痛风和高尿酸血症患病率增加的重要原因。果汁中富含果糖，一个是因为新鲜水果本身含糖量就高，一旦榨成果汁，大量纤维素都被当成渣丢弃，而其中的糖却充分被释放。另外果汁类饮品在加工的时候往往还会添加糖分和其它添加剂。

“果糖代谢第一步就会涉及到嘌呤的生成，因此果糖摄入越多，体内嘌呤含量也就越高，嘌呤会最终代谢为尿酸。如果果糖摄入持续过高，则肾脏对尿酸的分泌过程也会被抑制，从而导致血液尿酸增高，诱发痛风。”

　　痛风患者的饮食建议

　　要想有效控制痛风，关键在于减少体内尿酸合成，增加尿酸排泄，而饮食控制是防治痛风的重要手段。那么，对于各类食物痛风患者到底该怎么吃呢？

　　有个医生自编了一篇痛风饮食口诀，方便大家记忆：

三分荤要七分素，吃肉不喝汤。

　　啤酒海鲜不相见，吃蟹不吃黄。

　　饮料果汁不要碰，豆腐可以尝。

　　戒烟更要把酒限，饮水两千量。

        海鲜

　　大部分海鲜、河鲜等水产因为嘌呤含量过高，痛风患者应当避免食用。不过也有嘌呤含量很低的海鲜，比如海参、海蜇皮，可以适量食用。海参每100g嘌呤含量42mg，甚至比某些蔬菜还低，而海蜇每100g含量93mg，海蜇皮则低于50mg。

        肉类

　　痛风要忌肉，忌的主要是指猪牛羊等红肉。可以选择吃鸡鸭鱼虾等白肉，同时要尽量选择瘦肉。另外，后腿肉、里脊等属于中等嘌呤含量的食物，可以适量食用。每天肉类摄入量不超过150g。

优质蛋白质

　　痛风患者可以正常摄入动物蛋白和植物蛋白等优质蛋白，如鸡蛋蛋清、脱脂牛奶、减脂奶酪、谷物类、豆类等等。

　　另有研究表明痛风患者进食豆腐（黄豆制品）后，尿酸虽然会升高，但因尿酸清除及排泄也同时增加，所以尿酸的增加非常轻微，因此认为豆腐与痛风的发作关系不大。

饮水

　　每天的饮水量应在2000ml以上，喝水要养成习惯，不要等到渴了才去喝。

维生素C和钾

　　维生素C有助于降尿酸；钾可以减少尿酸沉淀，有助于尿酸排出体外。它们可以从蔬菜水果中补充，比如香蕉、白菜、青菜等。

酒

　　不能喝啤酒、黄酒、白酒等，特别是在痛风发作期间应避免饮酒。至于红酒，在痛风和高尿酸血症指南中争议较大，风险不明确，若饮酒“不可避免”可少量饮用。

      所以，为了咱们自己和家人的健康，千万不要贪图一时凉爽，一定要少喝奶茶一类的夏日解渴神品啊！