（一）语言是窗，否则他是墙
我们每个人都希望自己的语言都能够承载爱意，而不是一睹把两个人都隔开的墙，
《非暴力沟通》第六页最后一段写道：
有些人说，这是一个弱肉强势的世界，为了生存我们必须不择手段，这个恕我无法同意。如果今天的世界是无情的，那是我们的生活方式造成他的无情。
我们运用非暴力的沟通，这样就可以让爱融入生活，让尊重，理解，欣赏，感激，慈悲和友情来主导我们的生活。
（二）如何运用语言拆除墙、打开心灵的窗户呢
1、我们最不爱听到的话，最容易刺激我们的情绪的语言模式都有哪些？
负面标签： 你太懒，太不合群……
批评指责： 你怎么总迟到
威胁恐吓： 再不收拾好，我就拍照给你老师发过去
命令的话： 快去学习
你应该： 你应该有自控力啊
拒绝no： “现在去睡觉吧？”孩子：“不”
这类语言马歇尔叫它们“豺狗”语言
2、我们说话的目的究竟是什么？
为什么豺狗语言我们不爱听，但我们自己说的话多数又是豺狗语言呢
因为我们被家长、老师、社会教育成了豺狗
忘记了说话表达的目的是为了满足需要，需要就是他人改变，他人改变能满足我们什么需要呢
1）负面标签
你太懒，太不合群。。。
你要是勤快和爱交流，满足我轻松和关爱的需要
2）批评指责
你怎么总迟到
你要是准时满足我安宁和幸福
3）威胁恐吓
再不收拾好，我就拍照给你老师发过去
你要是整洁，满足我秩序和关爱的需要
4）命令的话
快去学习
你去学习，满足我轻松和价值的需要
5）你应该。。。。
你应该有自控力啊
孩子要是自控，满足我轻松和关爱的需要
6）拒绝no
“现在去睡觉吧？”孩子：“不”
你要是说yes，就满足我尊重和价值的需要
语言是为了满足我的需要和照顾到他人的需要而服务的。
3、为什么我们做不到呢？怎么能做到
我们已经习惯了， 我们以为威胁、批评能让人改变。但是，所有的行为只要不是出于由衷的给予，彼此都会付出代价的。]要想从豺狗语言走出来，我们要学会新的习惯，学会长颈鹿语言。
4、从哪里开始练起？
长颈鹿语言-----关注点不同，关注关系品质，不再玩权利游戏、对错游戏、应该游戏，把注意力放在人性上
两个关注方向：
谁在痛苦中多些，就把注意力放在谁那里
1）关注别人----比如：孩子哭着说，你是个坏妈妈，我恨你
孩子在痛苦中
连接孩子的人性，宝贝你很伤心，是因为你其实需要妈妈重视你的想法对吗？（一定要真心的连接）
2）关注自己----老公指责批评：连这点简单的事情都做不好，笨不笨啊
自己陷入痛苦中，马上关注自己，“听到老公说这句话，我感到委屈难过，因为我需要平等和尊重”
还记得这是我们第一天作业里的第五步自我连接，我感到。。。。是因为我需要。。。。
这不是套路是技术，是真的连接到自己的内核，有时可以说出来，有时不用说出来，你心里在关注人性最内在的部分，不用说，对方就能感受到。
长颈鹿语言的四个关注点：
第一：观察
让我们和评判之间预留出一个空间，一个空档
如实客观地看到听到，不带评判
第二：感受
无论对自己和他人只要关注到感受，不管你说还是不说，都是在连接人性了
第三：需要
这是我们内核中的最核心部分，猜需要的过程，就是在连接自己和他人了
第四：请求
就是满足需要的行动和选择，你在乎的人，只要连接到TA的感受和需要，你就愿意去为TA的需要做点什么了，是自然的。
（三）练习，练习，再练习
2组助教穆英 第三次作业
作业一：
请和你的同桌访谈
问：在关系中，你最不爱听的话有哪些？
1、就你能！（老公）
2、你也太认真了吧！（同事）
3、你太老实了！（领导）
4、你应该去！（姐姐）
5、叫你吃饭了，你怎么还不快点儿！（老公）
6、洗完澡也不归置一下？！（老公）
问：听到这些话，你的情绪和想法和你的回应的模式是什么？
1、听到“就你能”，我的情绪是生气、尴尬，我的想法是：这样做难到错了吗？你不去做还不让我去做，岂有其理？我通常会看他一眼，生气的说：“对啦，就是我能！你怎么着？”回应TA
2、听到“你也太认真了吧！”我的情绪是郁闷，我的想法是他是不高兴我的工作要求太高了！我通常会“沉默，该怎样要求就怎样要求，不会改变决定”回应TA
3、听到“你太老实了！”。我的情绪是苦恼、伤心。我的想法是：难到不应该做老实人吗？我通常会说：“没办法，本性难移！”回应TA
4、听到“你应该去！”我的情绪是很抵触、生气。我的想法是随你怎么说，我该不该去由我决定！我通常会说：“我会决定的，不用你来告诉我！”回应TA
5、听到“叫你吃饭了，你怎么还不快点儿！”我的情绪是很烦，我的想法是稍微等会儿不行吗？没看我正忙着吗！我通常会说：“就等一小会儿啊，快了快了！” 回应TA
6、听到“洗完澡也不归置一下？！”我的情绪是心理偷着乐。我的想法是就是这点小事，越说我越不改。我通常会说：“老公，你就受累吧！”回应TA
你有什么发现和觉察？
听到这些话，我的情绪和想法和我的回应的模式：
听到这些豺狗语言，我会不高兴、生气、烦躁，习惯性的怼回去；有时也会沉默，无声的抵抗，你说你的我干我的，不管那一套。
作业二：
问：你常常对他人说的豺狗的话有哪几句？
1、你天天出去锻炼，就顾自己！（老公）
2、你这么懒，看看以后婆婆怎么收拾你！（女儿）
3、你怎么这时候还出去？（老公）
4、你就不知道多问问吗？（女儿）
1、当我跟老公说“你天天出去锻炼，就顾自己！”的是时候，我想表达的是如果老公能和我一起去锻炼，就能满足我关爱体贴和温暖的需要。
2、当我跟女儿说：“你这么懒，看看以后婆婆怎么收拾你！”的是时候，我想表达的是对女儿的关爱，如果女儿能勤快一点，未来婆婆会更喜欢，也会觉得女儿家教好，希望女儿多帮助做些家务，更懂事，也就能满足我做妈妈的关爱与价值的需要。
3、当我跟老公说：“你怎么这时候还出去？”的时候，我想表达的是对他的关心与体贴，希望他特殊时期少出门，做好自身防护，保重好身体，这样就能满足我陪伴、轻松和安宁的需要。
4、当我跟女儿说：“你就不知道多问问吗？” 我想表达的是希望她办事能对情况全面了解，做事更加沉稳，这样就能满足我轻松、关爱的需要。
（四）伙伴们的发现和觉察
Jessie Y问：你有什么发现和觉察？ 我的情绪是由我的想法引发的，而往往不是客观事实本身引发的；当我被想法左右的时候，会忽略事实。
璟舒 问：你有什么发现和觉察？
我本能对于自己抵抗的语言，采用了同等极端反抗的状态和方式，每次在陷入情绪的时候，都会不由自主的进入到攻击性的防御模式，因此也容易用同样极端的方式来反抗对方的语言。在仔细觉察的时候，似乎很多时候，对方的语言刺中了自己内心匮乏的那个需要，击中了内心的那种感受，本能的竖起了保护的盔甲，而长期以来形成保护自己的模式就是要反驳回去，让对方也不舒服。其实，如果尝试去进入到对方语言时候的感受和对方这个语言背后想要表达的需要和期待，这样我的情绪就会慢慢消退，因为发现其实在关系中，对方的本意是爱，只是用了一种本能指责的表达模式。当我尝试走到对方语言背后，感受他其实表达的那种需要和感受的时候，我不再用同样反抗和攻击的模式作为回应了，而尝试换了另外一种模式。
桂莲 问：你有什么发现和觉察？ 1、我看到了，我先生需要我理解他，给他安静的时间。觉察到自己希望先生关心关注自己，得到理解和鼓励。 2、发觉到孩子的无助，希望妈妈关心她，爱护她。看到自己求尊重，付出有所回报之心，觉察到自己的无力和无奈，希望得到孩子理解，让自己的心得到安宁。 3.、发现他人求被尊重，关注，忧虑，觉察到自己求认可，求真诚心，害怕失败。 4、发现他人需要我微笑对待他。觉察到自己心紧张，忧虑，不接纳自己。
（五）观看直播玮桐老师《与孩子在关系中成长》后的心得体会
@张玮桐 每次听讲座都有新的收获。明天继续看直播。谢谢老师，辛苦啦！
@张玮桐 玮桐老师今晚印象最深的就是与孩子关系较好的一般都是父母也在进步
@张玮桐 老师的课真的适合多听，会发现之前没有仔细关注到的点
每次听您的课都有不同收获！认真学，认真练习！每天把冥想听课打卡做作业安排在必做日程表里。感恩张老师！@张玮桐
@张玮桐 我的情感问题无法逃避，以前老是纠结对错、应该不应该，哪怕是权力的游戏。一直在外圈转，等解脱了以后，静下来观察，找寻内核，寻找自己真正的需要（我以前经常说活着的意义）。今天晚上8点的课，讲到需要也是意义，很触动。
玮桐： 是的，找需要的过程就是寻找意义
玮桐：这几次作业很少转大群了，怕打扰大家休息的时间，看完组长精选给我的作业，筛选出优秀作业就只是在星球里精选了，但看到4组李海云同学的作业后，还是禁不住转过来了，请大家围观学习，这次训练营，你的收获取决于你如何对待自己的作业和同桌，爱的能力是练出来的
我的学生看完直播，在我的学生群回复：
大家看了吗？我们两口子一起看的，看完后都觉得欠了儿子一个大大的拥抱！我们都处在第一阶段，情感奴隶，而且一直以爱儿子的名义玩着权利游戏，对错游戏，应该游戏，我们要把注意力放在自己的成长上，让孩子发挥内核的力量。
芳草地 穆英:@马玉鹏 收获不小，棒棒哒，明天晚上继续听啊！
