衰老，是人类生命进程中，不可避免的一项。不论男人或是女人，都会面临衰老。

虽说男人衰老的进程，要比女人晚很多年，但是也不代表男人就可以不保养，任由自己变成“油腻大叔”！

首先我们要了解一下，男人开始衰老，身体会发生哪些变化呢？

男人开始衰老，身体会有3个变化！

1、脱发严重

脱发，是正常的生理现象，每人每天大约掉70-100根左右。

但是，如果在持续一段时间内，严重脱发，每天掉发100根以上，甚至能感觉到发际线逐渐靠后，或是“地中海”逐渐形成。

那么，就暗示男人，可能开始进入衰老阶段。

这通常是因为，男人开始衰老后，肾气会明显不足，导致头发生长的的速度，慢于脱发的速度。

2、欲望下降

男人，最不希望听到的两个字就是“不行”。

因为“不行”，暗示着男人的欲.望下降，也提示男人，开始进入了衰老期！

而在家庭生活当中，夫妻直接的和谐生活，直接关系到彼此的情感。

如果一个男人，发现自己越来越“力不从心”，可能提示身体机能已经下滑，开始进入了衰老。

3、排便异常

男人身体的衰老，会直接影响到肠胃的功能。

而肠胃功能一旦受到影响，便会出现大便困难，小便无力，甚至是尿线细，尿不远等现象。

这些情况反映，男人的肠道和前列腺可能已经开始衰退了，衰老也行尽在眼前！

4个行为，会加速男人衰老，若都没有，说明身体保养的不错

1、长期熬夜

长期熬夜，不仅伤身，也很伤脸。

熬夜，会让人的皮肤迅速老化，尤其是面部皮肤，会滋生很多细纹和斑点。

另外，研究发现，长期熬夜的人，其身体的抗病能力，会日益下降，各器脏也会加速老化。

因此，男人尽量不要总熬夜，如果没有办法避免熬夜，那么白天一定要补足睡眠，并且保证营养充足。

2、烟酒齐下

烟酒对于男人来讲，是不可或缺的东西。

对于男人来讲，抽烟喝酒，算得上是混社会必备的一项技能，也是消愁的好方式。

但是烟酒却是健康的“大敌”，更是男人衰老的“加速器”。

尤其是烟酒齐下的人，会对身体产生协同作用，加速身体的老化，并导致一些慢性疾病。

3、脾气暴躁

男人由于生活压力，社会压力等因素，会导致脾气大多很暴躁。

而有60%以上的男性朋友，会控制不好自己的脾气，遇到一些事情，就容易爆发。

长此以往，会使身体器官产生很多不好的毒素，加速内脏的衰老，也会导致健康受损。

4、不吃早餐

有关报道显示，男人不吃早餐的情况，要比女人多2倍以上。

长期不吃早餐，人体只能动用体内已储存的糖原和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血，加速衰老。

另外，长期不吃早餐的人，肠胃中没有东西给它消化，会使其功能变弱，导致便秘的发生。

这4个行为，会加速男人衰老，若都没有，说明你的身体保养的还不错哦！

男人不想过早衰老，谨记：多喝3水，多补3物，多做3事！

【多喝3水】

1、鸡头参茶

中医讲“肾乃先天之本”，肾不好，会加速衰老，影响机体各器官运行。

鸡头参，是一种药食两用的植物，性平，具有补气养阴、益肾的功效，尤其对精血不足和腰膝酸软等，有不错的帮助。

研究还发现，鸡头参含有抗氧化成分，可直接清除对氧自由基，利于延缓衰老。

2、绿茶

绿茶，在美白护肤，抗衰老方面的作用是被公认的。

这是因为，绿茶是不发酵茶，保留了鲜叶内较多的天然物质，如茶多酚。而茶多酚，具有良好的抗氧化效果，能够很好地补充水分，紧实肌肤，起到延缓衰老的作用。

3、桑叶茶

现代研究表明，桑叶含有多种氨基酸和各类维生素，有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。

还能够起到抗衰老、抗疲劳的功效。其有良好的皮肤美容作用，特别是对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。

将桑叶和谷谷丁搭配成谷谷丁桑叶茶，充分利用谷谷丁的清热解毒、广谱抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。既可以提高免疫力、预防感冒，又可以降三高，一举数得。

【多补3物】

1、优质蛋白

食物蛋白质的氨基酸模式，越接近人体蛋白质的氨基酸模式，则这种蛋白质，越容易被人体吸收利用，我们称为“优质蛋白质”。

日常生活中，适量补充优质蛋白，能有效保养皮肤，对抗衰老。

食物来源：鸡蛋，鱼肉，大豆等。

2、叶黄素

叶黄素，别名植物黄体素，在蔬菜、水果、花卉等植物中广泛存在。

相关报道指出，植物中所含的天然叶黄素，是一种性能优异的抗氧化剂。其具有较强的抗氧化能力，能够抑制氧自由基的活性，阻止氧自由基对正常细胞的破坏。

如在食品中加入一定量的叶黄素，可预防细胞衰老和机体器官老化。

食物来源：玉米、猕猴桃、蛋黄等。

3、粗粮

饮食过度精致，不适合男人抗衰老，要适当添加粗粮才好。

大部分粗粮，不仅含有人体所必需的氨基酸和优质蛋白质，还含有钙、磷等矿物质及维生素。

并且，粗粮的碳水化合物含量低，膳食纤维含量高，可减少热量摄取，达到减肥的功效。

食物来源：高粱，燕麦，荞麦等。

【多做3事】

1、跑步运动

跑步，是一种运动量适度，紧张与放松相互交替的运动，它被称为“最好的抗衰老运动”。

有节奏的跑步运动，能促进身体吸收大量的氧气，并且加速身体的新陈代谢。

2、饮食七分饱

七分饱，是科学家提倡的养生方式。

指的是，胃没有完全满足，但是对食物的热情已经没有了，处于一种可吃可不吃的状态。

如此，将每次的进食，控制在合理范围，可以预防肥胖的发生，维持健康的身体状态。

3、释放压力

男人遇事，总是习惯隐忍。

殊不知，长期隐忍，反而会憋出毛病，加速身心的衰老。

所以，男人要学会释放压力，调整心态，可以找朋友倾诉，找家人安慰。

这样有助于缓解不良情绪给身体带来的伤害，并且能够增强自身免疫力，延缓衰老。

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