Hello~，希望让育儿成为快乐的事情，我是坚尼，一个90后的职场奶爸

一提到零食，很多家长都会立马摇头摆脑，深恶痛绝，

吃零食，对身体不好；吃零食，就不会好好吃饭；吃零食，就要发胖；吃零食，就会蛀牙 等等等等等等

听到这里，似乎要把零食当作毒药一样去了，实在太恐怖了

其实这里我想说的是，零食没真那么可怕啦，而且零食对孩子的成长还有好处呢！

此话咋讲呢~，究竟有什么好处呢？大家不用着急，现在就来一一说明白

首先：没有零食的童年，一定是不快乐D！

大家来回想一下，我们自己小时候也是非常爱吃零食的，什么干脆面，QQ糖、奇多，粟一烧，旺旺仙贝等等等等；有时候爸爸妈妈下班回来特意给我买了一个小零食，我都开心到要炸了，我到现在还记忆由深。

特别喜欢帮爸爸妈妈做家务，然后收到零食的嘉奖。在我们的伙伴之间谁有最多零食的一直是被羡慕的对象。

现在长大后，回想起快乐的童年，总有那么一两件事情是跟零食有关的，那是多么美好的事情，我们的下一代也应该拥有这份回忆。所以我觉得：小孩子的童年不能没有零食。

建议：家长可以把零食当做奖励，完成任务才能吃，这样既能调动积极性，也能控制吃的份量。

第二：适当的吃零食，孩子会更聪明！

通常家长不给孩子吃零食，大多数是因为觉得“零食”没有任何的营养。其实这是一个错误的想法，零食对孩子身体是有好处的，我们就拿糖来举例。

一听到孩子说要吃糖，家长就头疼了，深怕孩子吃了会身体不好，牙齿坏掉，肥胖等后果。有些极端的家长甚至禁止在家里存放糖果。

其实，吃糖的孩子更聪明，身心更健康！

1：糖是甜的，吃了心情会更好

2：孩子正在长身体，能量消耗大，糖能补充能量

3：孩子年纪小，脾胃比较虚，吃糖对脾好

4：吃糖对大脑好

糖几乎是大脑唯一的燃料，大脑能持续、稳定地工作多亏有糖提供能源。适当地给孩子吃些糖能提高他们的注意力、反应能力、记忆力以及理解能力

5：健康糖可以提供膳食纤维。

膳食纤维虽不提供能量，但是对通便、调节肠道功能等起着重要作用，可以说是孩子健康卫士。

糖是孩子长身体所必需的。每天不超过10克糖（2-3颗糖果），不但孩子心情好，还能补充身体需要的能量。

零食中除了糖还有坚果、奶制品，每天适量吃点，孩子聪明又可以长个子。这里有个零食榜单，可以作为参考，帮孩子选对零食：

我们看看，那些被长期禁止吃零食的孩子，后来怎么了？

有些极端的家长，长期过度严格的管制孩子吃零食，要么把孩子逼到做小偷的路上，要么孩子成年后会无节制地吃零食！

家长管制孩子吃零食，最直接的办法就是：不买。但零食对孩子的诱惑是很大很大的！越是不让吃，就越是对它感兴趣，越是想得到，会以身犯险，鼓起勇气去做小偷！（偷爸爸妈妈的钱去买零食，或者看到别家人有好吃的偷偷拿一些），这无形中对孩子的行为习惯造成了极大的不良。

还有另外一个情况：小时候没吃够零食，长大后很容易吃更多！ 就好比高中压抑太久，去到大学就放飞了自我一样，会做出一些极度的事情。

有例子：家长从小严禁孩子喝碳酸饮料，孩子成年后控制不住自己，一直喝，把牙齿给喝没了！

科学吃零食，孩子越吃越聪明！

在对待孩子吃零食的问题上，只要科学的搭配，多样变化的吃法就能让孩子越吃越聪明，越吃越强壮。

分享10个科学搭配的零食表，大家可以参考下！这里就不一一说了，觉得还不错的可以尝试一下

1、香蕉+酸奶

香蕉剥皮后，蘸酸奶或碾碎的谷类食品冷冻后吃。

2、豆角花生酱+低脂奶油乳酪葡萄干

熟透的豆角，抹上花生酱或低脂的奶油乳酪，再放点葡萄干就更好了。（要注意宝宝是否有花生过敏）

3、全麦口袋面包+意大利干酪

把意大利乳清干酪卷在全麦口袋面包里吃，再加点苹果片和肉桂。

4、全麦谷物+水果干+坚果=三明治

把全麦谷物、水果干和坚果做成三明治。

5、全麦饼干+冷冻酸奶

把冷冻酸奶涂在全麦饼干上，再加点切片香蕉。

6、香草酸奶+麦片+蓝莓

在低脂的香草酸奶中加入麦片，再放些蓝莓。

7、烤土豆

用微波炉把土豆烤熟，抹上低脂乳酪和用西红柿、洋葱、辣椒做成的调味汁。

8、自制烤肉串

自己做点烤肉串吃，加入低脂奶酪、脆饼干，或者一些蔬菜水果。

9、自制华夫饼

自己烤制华夫饼，上面放些低脂酸奶和切片桃子。

10、苹果+花生酱

把花生酱抹在苹果上。

最后还想提醒家长，不管是主食还是零食，过度管控，或者过量吃都会对孩子的健康不好，适量才是最好的准则。让孩子的童年可以更美好一些

我是坚尼，喜欢我的分享欢迎多多关注，我是一个90后的职场奶爸，希望让育儿成为的快乐的事情。

今天分享大家主要记住：适量享受零食，孩子会有美好的未来；

零食在手天下我有，我们下期在再见