读书笔记4-认识潜意识、消除模糊

大家有没有发现,我们有时候明明知道想要去学习,结果转身就拿起了手机,明明知道有些担忧毫无意义,但总是要陷入焦虑中,这种感觉一直围绕着你,你想仔细想明白这到底是怎么回事的时候,但总是觉得一片模糊,这就是心理学上面说的“潜意识”

人类在进化的过程中把意识进行分层,一种是意识,一种就是潜意识,这种潜意识最早是心理学家弗洛伊德提出来的,意识是指被自身觉察到的精神心理活动,而潜意识则不被自身觉察,但又切实存在于心理系统当中,并且潜意识通常是意识的基础,意识则是潜意识发展的产物。

潜意识就是不受大脑控制,不受你的思想控制,不经过大脑去支配。比如躲避祸端,一般人反应快就是很自然的护头,往后退,这些动作不用思考,心理学家表明人们的行为99%都是通过潜意识来完成的。

潜意识占据了我们大部分的行为模式,而这种潜意识又让我们很模糊,这种模糊让我们迷茫恐惧,使我们在认知,情绪,行动上遭遇各种困扰,影响我们人生的走向,我们就想办法消除这些模糊。

1,学习知识,消除认知上的模糊

人的认知能力需要从零开始,而潜意识一直存在,所以我们就需要终身学习,因为掌握的工具越多,认知能力越强,消除模糊的能力就越强。

比如,你知道了”刻意练习”你就明白了如何精进自己,知道了“运动改造大脑”就清楚了如何激发自己的运动热情,领域内的那些精英人物,就是他们了解的知识越多,他们的盲区越少,认知更清晰,因而他们就更有影响力。

2,拆解烦恼,消除情绪上的模糊

如果说认知迷糊来自于内部,那情绪模糊就来自于外在,人们每天都会面临各种烦恼,多数人都会被动承受,少有人主动面对。

因为人的天性就是怕做耗能动脑的事情,宁愿承受痛苦在那里不动,也不愿意去思考到底是什么原因让我们痛苦,回避痛苦并不会使痛苦消失,反而会使其转入潜意识,变得模糊的感觉,事情一但变模糊,原本不困难的小事,也会在模糊的潜意识理变得难以解决。

比如童年的一些不幸经历,虽然早已经忘记,但在潜意识里早已经影响着我们的性格和行为,有一些严重的抑郁和经常失常的患者,就需要接受催眠的心理治疗来唤醒潜意识里面的痛苦事件,从新来面对它,看清它,从而将其彻底化解。

要想不被情绪困扰,唯一的办法就是正视它,看清它,拆解它,化解它,不给它进入潜意识的机会,即使进入了潜意识也要想办法将它挖出来,所以当你感觉到有说不清道不明的难受感觉时候,赶紧坐下来,向自己提问。

到底是什么让自己烦躁不安了?

具体是什么让自己恐惧担忧?

面对困难,我能做什么?不能做什么?做到与做不到最坏的结果是什么?

一层一层挖下去,知道挖不动为止,坦然的承认,接纳那些难以启齿的想法,让情绪极度透明,一旦看得清清楚楚,情绪就会慢慢的从潜意识中消散,你的生活就将舒畅无比。

3.里清外明,消除行动模糊

认知清晰,情绪平和,最终还是行动要坚定,很多人认为行动力不足是环境干扰或意志力薄弱,其实行动力不足就是选择模糊。

当我们没有足够清晰的指令与目标时,就很容易选择享乐,放弃那些本该坚持但比较烧脑的事。

在现代生活中,要想自己更胜一筹,就必须学会花费更多的脑力与心力去思考如何拥有足够清晰的目标,我们要把目标和过程细化,具体化,在诸多的可能中建立一条单行通道,让自己处于一种没得选的状态中。

总之,人生就是一种消除模糊的比赛,我们比的不仅是成长的速度,还有成长的模式,在这条赛道上,领先的群体都是有意无意的做着同一件事,消除认知,情绪,行动上的模糊。

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