上瘾
我这里说一说如何戒除烟瘾。上瘾这件事，现在已经不仅仅是对物质上瘾，如吸烟，有时候行为也上瘾，比如说刷手机。
上瘾的行为会带来短期的快乐，却会破坏长期的幸福。行为上瘾和药物上瘾相同，当你沉迷于某一种行为，你的大脑反应看起来就和海洛因吸食者的大脑一样。
上瘾行为的根源其实是心理的痛苦。当内心有某种缺失时，就会需要另外一种行为或习惯来进行补偿。
怎样做才能戒除成瘾的症状？正如同微习惯里面所说，用意志力去做最容易导致失败。促使自己快速的去建立好习惯，用好的习惯来代替坏的习惯。
要尽量给自己构建一个远离诱惑的环境，想吸烟的，可以去一个远离压力、远离焦虑、亲近大自然的地方呆一段时间。你也可以在身上带一个印有黑色的肺或骷髅的空烟盒，每当不由自主掏出来想吸两根的时候，给自己设定关闭成瘾的开关。
最后，为大家推荐亚当·阿尔特的《欲罢不能》这本书。书中深入浅出的分析了上瘾行为的原因和解决办法。
不上瘾，我们可以做到。
时间
每到六一，最怀念的其实就是童年的时光，那么今天就来一起聊一聊，对我们最有用的时间的概念。
它既是最长的，也是最短的，它既是最快的也是最慢的，它能让一切渺小的逐渐消亡，也可以让伟大的愈发光辉而灿烂。它就是时间。
圣人孔子也曾在河边望着涛涛东去的江水大发感慨：“时间啊，就如同这江水，奔腾不息，日夜不停！”
每个人的出生，实际上起跑线都是不同的。有的人含着金钥匙，有的人推着平板车，但有一样东西在我们每个人身上却得到了公平的对待，那就是时间。
每当午夜12:00的时候，上帝都会在我们的个人账户上打入24小时，折合1440分。这笔财富当天有效，任你去使用去挥霍。但在当天的午夜，上帝就会把余额点滴不剩的收回去。
所以一个人要想实现人生的翻盘，成就不一样的梦想。唯一能做的就是，好好的利用你在时间上的这笔财富，让它产生更高的效率，产生更多的价值。
未来不可得，过去不可得，只有抓住当下在你手中流逝的每一分钟，好好珍惜。
乐观
行动营的清单体读书打卡，已经告一段落了，在这一段时间里，大家肯定遇到了许多困难。
但当这一阶段结束，回看来路的时候，你会发现，面对困难去抱怨，并不能对问题的解决有任何助益。
只有以一种开放，乐观，直面问题的态度，去想办法解决它，才能够不断的成长进步。
来到行动营的这一段时间，我经历了很多事，也见到了很多人。繁忙的工作和生活，我们每个人都在承担着生存的重担。
当你自以为很努力的在一天看一两页书的时候，别人早已经完成了许多不可思议的任务。来这里就是要让你看到自我的局限，去见识更多的牛人，让他们来影响你，让你变得更棒。
同样是面对困难，每个人却选择了不一样的方式，有的人选择了退缩，有的人选择了埋怨，有的人则选择了乐观面对，坚持用尽全力，去做到最好。
人生不会事事都如意。困难才是你提升的最好机会。逆风时，要逆的有风骨，顺风时，要有顺的悠然。
请乐观的去拥抱生活，看着你自身能力的又一次提升。
