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常见的一天是这样开始的……

假如你是一个上班族，你会计算好从家到公司所需要的时间，然后决定起床闹钟定在几点合适。

每天早晨当闹钟叮铃铃响起，第一次、第二次、第三次你终于起床了，然后睡眼惺忪的喵一眼手机上的时间，完了！快迟到了！

于是你迅速冲进浴室刷牙洗脸，胡乱的套上衣服，也不管凌乱的头发和妆容。一路小跑到公交车站或地铁站，在路上随意凑合着吃点包子和豆浆，更或者直接不吃，挤在通勤路上的时候女孩子也许还会抓紧时间补妆，大多数人都在打盹儿或是盯着手机刷个不停。

下了车又开始急速跑向公司，直到“滴”一声打卡上班完成为止，你总算松了口气。这时候你感觉自己满身疲惫，已经完全没有了早上该有的充沛精力。

可想而知，在接下来的工作中，你会因为各种事情忙得焦头烂额，或许还会因为精力不足犯下一些低级错误而被老板大骂。

委屈、愤怒、焦虑、无助等太多的消极情绪向你扑面而来，工作做不好，下班回到家还会因为一些鸡毛蒜皮的小事把工作上的情绪化一股脑儿的像亲密的人发泄，无故引发一场吵闹，而后是冷战……

算了吧，人间不值得

我们常常会把问题的焦点集中在情绪的控制上，而没有去思考引发这一切的源头在哪里，所以大概率上会一再重复的发生。

那源头在哪里呢？就在你的晨间例程上！

看看你从起床开始，就像是热锅上的蚂蚁，匆匆忙忙，打破了早晨本该有的宁静和对生活的掌控感。

所以晨间例程非常重要，我们在清晨的前1个小时里做出的选择决定了我们在一天的剩余时间里能否保持高效和平稳的情绪。

在这里澄清一个概念，清晨不代表早起，而是指从你起床之后，清晨就开始了。

这个时间可能是早晨6点，可以是下午1点，也可以是晚上6点。

但无论如何，从你起床后的这1个小时内，你做的选择将会影响你接下来的状态。

让我们再来看一个例子。

早晨6点在闹铃响之前就已经起床并按下闹铃的开关，不急不忙的去到厨房给自己准备一杯温水，空腹喝下去。

然后来到浴室，保持轻松愉快的心情梳洗完毕，穿上昨天晚上准备好的跑步套装，出门跑步。

在户外感受着清晨的微风，享受着早晨的宁静，路边的花草洋溢着芬芳，汗水轻轻的淌下来，保持呼吸畅快。

回到家洗澡、给自己做早餐，悠闲地坐在餐桌前一遍阅读着早间新闻，一遍感受舌尖上的味蕾跳动，这是一个充满了愉悦感的早晨。

随后换装出门，在路上不紧不慢的走着，看着那些匆忙从眼前跑过的上班族，你会有什么感受呢？

这只是一个晨间例程，并不是说每个人都会选择晨起锻炼，也没有必要这样做。

晨间例程并不是指一系列可以让你在一大早就累垮的待办清单，否则那跟文章开头描述的场景有什么区别呢？

晨间例程是做那些你自己真正想做的事情，并且能够让你感到欣慰。

请记住，当你构想晨间例程的时候，你这么做是为了自己好，而不是为了迎合某些外在的标准和诉求。

你的晨间例程是完完全全属于你自己的，是会给你的生活带去快乐和效益的。

那什么样的晨间例程才算是好的呢？

只需要回答一个简单的问题即可，当你被问到下面这个问题时，我希望你的答案永远是肯定的：“假如你的一天在做完晨间例程后就结束了，那么这会是成功且充实的一天吗？”

约翰·列侬在一首歌里唱过：“在你忙着制定其他计划是发生的一切才是生活。”

通常我们无法完全掌握自己的安排，一旦换上衣服出门上班，我们就总是在关注别人要求我们完成的事情，而不是自己乐意做的事情，失去了生活的掌控感。

所以，晨间例程，这起床后的第1个小时至少可以把握住做一些对自己有益、会让自己快乐的事情。

比如上文章讲到的第2个晨间历程，故事的主人说，他通常总是在忙一些不在计划内的事情，所以他会选择在早晨去跑步，然后再开始一天的工作，这样无论接下来要做什么，至少已经跑了步，完成了一件自己想做的事。

不妨你也来试试看~

晨间例程可以是煮一杯咖啡或早餐红茶，安静的在晨曦中读上一个小时书；

也可以是一杯温热的牛奶，坐在电脑面前专心写作；

还可以是写写晨间日记，做做早安瑜伽，完成一次专注冥想，打开你的身心去迎接新的一天。

只需要记住一条：千万不要随手关掉闹铃！多睡10分钟没有你想的那么重要！

                                                                        — END —