今日阅读《爱到极致是放手》P1～39

分享金句

＊想要从“知道”到“做到”，还有一个重要的条件就是：你必须承认自己哪里出了问题，哪里需要改进，并且带着强烈的愿心去改变。

＊You have to feel in order to heal.

＊真心想要成长、快乐，那就必须先对自己狠一点，用一段时间来练习把情绪的责任都揽到自己身上。

＊爱人和别的女人暖昧。先为自己负责。你的内在究竟发生了什么事？你的不安全感、害怕被背叛的恐惧被挑起来了。你先去看懂这个情结，修复这个伤口，再去看看你爱人的行为。你自己没自信，却要爱人不停地为你埋单，这样的婚姻是维持不了多久的。

＊想要拾回童心，我们就要先找回自己内在的小孩，修复他的创伤，学会自己疼爱他，而不是等那个永远不会出现的完美父母来圆满他的人生。

＊如果你真的爱自己，随时随地都在心里陪伴自己，给自己关爱，你会是一个非常归于中心的人。这样的人，不急不躁，不去和别人争名夺利，更不会像个乞丐一样去跟所有的人乞讨爱、肯定和关怀。

＊嫉妒是一种最不划算的负面情绪，无论你嫉妒对方什么。你的嫉妒能量都会把这些东西推得更远，因为它们也都是能量，你的嫉妒会让你吸引不到它们。所以，用祝福和祈祷代替嫉妒吧，这样你就是在敞开大门欢迎它们的到来！

＊嫉妒——把注意力放到自己内在那个自卑的、可怜的内在小孩身上。培养一个能站在这里、为你说话的声音：他是他，我是我，我拥有的，他未必有。然后数算自己命中的恩典，这样反而会让你有余力去祝福对方。

＊女性能量：守成、等候、酝酿、包容。女性特质：像大海，像天空，永远静静地存在，包容来来往往的过客，而不为所动。

＊事情过去了，你就放下了，心就不再忙了。当你的心不忙时，你的女性能量自然很容易由内而外地流露出。真正让我们忙的不是事情本身，也不是我们的心，而是负面情绪带给我们的困扰。我们的身可以忙，但心是有空间的。当自己的内在空间很大的时候，外面那些忙忙碌碌的事情就像过眼云烟，一晃即逝。我们内在的空间就像天空一样，所有发生的事情就像白云，过来了，也会过去。即使那些云是乌云，是一些让人会纠结的负面情绪，只要空间够大，都会过去。

＊另一个女性能量的重要特质就是：允许、顺流而下，接纳当下所是。生命就像一条河流，它自己在流动，你要做的就是坐在一条小船上，任它载着你走，这样你会感到很轻松、很自在。当事情发生时，你能不能做到臣服于那件事，而不是那个人？如果你臣服不了那件事，那你能不能臣服于这件事带给你的负面情绪？如果带着这样的理解与想法生活，慢慢地，你会看到有一双无形的大手在主宰着一切。老天有它的意志在里面，我静观其变，看它会发生什么。

＊智慧女人：引导丈夫去面对他自己内在不舒服的感觉，进而愿意诚实、敞开地和我沟通交流，好让双方能从冲突中看到自己的一些惯性反应，把它带到觉知的层面，进而能够转化它。

＊当你想要你的爱人跟你诚实地表达他自己的时候，你可能要营造一个你不会批判他的安全空间，鼓励他探索自己内在的感受。

＊感受到自己被伤害时：先去抚平自己内在小女孩的委屈。让自己有足够的空间去沉稳地和对方沟通，让他觉得他可以完全地表达自己，然后被理解，被爱。

今日拾贝

1.生活经历：当爱人与别人之间暧昧时我的情绪。我没有去正视，我的不安全感、恐惧感源于什么？外界的评价、自我的否定。当我的自我价值感低，需要别人的评价来维系时我的情绪也随之飘荡。简言之，那个我在哪里？我的价值在哪里？我的自信在哪里？当我稳定而自信地在那里，我的价值不因任何人而改变时，我还会因为爱人如何而烦恼吗？他的选择我尊重，同时我也尊重我自己。

2.关于嫉妒。说到这个词不知道自己为什么脑海中浮现原来一个同事的身影。因为她嫁给了我的一个发小，婆家又在边上，听着她的种种事情心中会有情绪，有时还会认为是自己不屑与此类人相处。可是细想之下似乎也有嫉妒的情绪。嫉妒她自己没赚多少钱却过得像个公主，嫉妒她嫁在被口水淹没的本地还能和公婆混得如鱼得水、游刃有余。我嫉妒的是良好的人际关系和那份无论自己怎么样都生活的自在。这个背后首先是一个低自我价值感的自己，其次是一个带着固有评判而不去面对自己生命中那些阴暗面的自己！我以所谓的“真实”自我标榜，对公婆老公以“事实”论道，说话尖锐，让对面的人难受，却为自己寻找各种外在的理由，不去面对。“我是一个说话尖锐的人”好的，这是我的方式，我接受它。也试着去接受别人说话时的属于他们的方式，也许是不真实，也许是拐弯抹角，也许是别的什么与我所不同。

3.心的忙碌。事情发生了，让它过去，让心有更多的空间容纳让自己开心喜悦的事情。我也会停留在“我那时怎么这样”“要是……”的内心戏中，搞得自己心很累。和自己的负面情绪坦然相处，用呼吸觉知当下，感受身体。当内心平和安宁，就可以不疾不徐地一件一件地处理该做的事情。

4.关于女性能量：最有感触的两个词是包容、臣服。也是我生命中最缺乏的特质，以往的我总是在与生活抗争，把所有的事情当成对自己的要求，在生活中要求公平，把自己过得好辛苦。当渐渐认识到“老天自有安排”，我可以去顺应，并选择自己喜欢而不是被要求，我愿意去包容并让自己和身边的人活在爱里时，心就开始柔软安定下来。所有发生的事都是为了让我们学习成长，幸运地活下来好好让自己活在爱里。

5.与老公交流。感触点在于交流确实是两个成年人的对话，照顾好内在的小孩，先让自己回到成年女性的心态。当我散发的能量是成熟的、有智慧的、能包容的女人能量，而不是找麻烦的、生气的、任性的小女孩能量时，你们之间才有机会好好交流。我的智慧该用在让自己平和、引领老公与家庭走向爱与美好上，而不是将智慧用在对立、冲突与情绪上。