文 |义琳
进入7月，天气一天比一天热，不要说出门去浪，宅在家里不开空调就能蒸桑拿了。
有妹纸来跟我吐槽说：防晒霜涂在脸上黏黏的，能不能不涂防晒，我打伞出门还不行么。
前天一个准备去度假的小伙伴问我：我要去玩水，带什么防晒霜去才能不晒焦？
难道，我们涂防晒只是为了不会晒黑么？
1. 紫外线会导致“光老化”，诱发皮肤癌
在（《拒做“黄脸婆”，我想跟你说说抗衰老》）中，我们跟大家提到过关于“光老化”的概念。
19世纪皮肤科一身通过对长时间在阳光下作业的水手和农民的观察，发现他们会在本还没有达到衰老的年纪，皮肤就已经呈现出老龄化的状态：晒斑、皱纹、粗糙等等。
同时紫外线会加速自由基的生成，不仅仅会让胶原蛋白变性，皮肤失去弹性出现皱纹和松弛，而且会诱发痤疮、动脉硬化、心血管病、白内障、老年痴呆、关节炎等多种问题。
都说岁月催人老，紫外线是比岁月更可怕的摧花辣手。
只要你外出——即使是只待1分钟——就会立刻暴露在太阳紫外线下。
UVB射线会导致晒伤和皮肤癌；UVA则会导致老化以及皮肤癌的可能。
有研究表明，每天使用防晒霜可以极大的降低患皮肤癌的风险。
所以，防晒的目的真的不是防止被晒黑那么简单。
2. 防晒霜的分类
防晒剂分为两种一种：物理防晒剂和化学防晒剂。
氧化锌和二氧化钛是能够提供广谱防晒功能，同时防止紫外线UVA和UVB的物理防晒剂，它们通过反射紫外线方式保护皮肤。
其他的防晒成分，例如二苯甲酮（oxybenzone）它们的工作原理是通过吸收紫外线，防止紫外线穿透皮肤，这样的防晒剂就是化学防晒剂。
根据EWG的报告，防晒霜中的许多活性成分在阳光下会分解，失去防护能力。而有些防晒霜仅能防住UVB射线。
挑选一款防晒霜，最重要的是要挑选那种具有广谱防晒功能的防晒霜，同时防护这两种类型的紫外线。
3. SPF意味着什么
SPF（Sun Protection Factor）代表防晒系数。简单说来，它就是皮肤抵挡紫外线的时间倍数。
防晒指数的数值根据每个人的皮肤和阳光强度不同，抵御紫外线的时间也有所不同。
例如：在不涂防晒产品的情况下，在阳光下停留20分钟后，你的皮肤会稍稍变成淡红色，则防晒系数15的产品可保护你达5小时之久。
20（分钟）*15（SPF）=300分钟（5小时）
一般而言，SPF高的比SPF低的防护能力高。
不过，SPF值的防晒能力并不是线性变化的。SPF2可以隔离50%的紫外线，而SPF15则可以隔离92%紫外线进入你的皮肤，SPF34可隔离97%的紫外线。
4. PA/PFA的含义
PA值是衡量防晒产品UVA的防护能力。引入最小持续性黑化量来测试UVA的防护能力。最小持续性黑化量（Minimal persistent pigment darkening dose，MPPD）：即辐照后2～ 4小时在整个照射部位皮肤上产生轻微黑化所需要的最小紫外线辐照剂量或最短辐照时间【1】。
UVA防护指数（Protection factor of UVA，PFA）：引起被防晒化妆品防护的皮肤产 生黑化所需的MPPD与未被防护的皮肤产生黑化所需的MPPD之比，为该防晒化妆品的PFA 值。可如下表示【2】：
PFA测量的数值表示的意义与SPF值类似，表示UVA防护等级，用PA （Protection of UVA）表示。PFA值只取整数部分，按下式换算成PA等级【2】：
PA标识是日本的评测系统，美国和欧洲的防晒产品没有PA标识，但“Broad Spectrum（广谱防晒）”、”Extra UVA protection" 字样同样表示该产品具有UVA防护能力。
5.防晒倍数的选择
按照上面公式的算法，SPF15的防晒霜足以提供防晒保护，事实上真的是这样吗？
在测试中，想要达到产品标识的防晒倍数，要求每平方厘米皮肤使用2毫克防晒霜。
一张脸的表面积平均在300-400平方厘米，也就是说一支50g的防晒霜，如果只用来涂抹脸部，至多用60次，就应该用光了。
如果按照两小时补一次的频率，每天至少涂抹2-3次，每月需要消耗掉一支防晒霜。
你真的用足量了么？
根据经验，日常实际使用防晒霜的防护能力只相当于SPF值的1/3，而且这还要取决于根据人们擦防晒霜的方式。
也就是说，SPF30实际上只提供SPF10的防护能力。
综合上面不同SPF倍数对紫外线的隔离能力，就可以理解高倍数防晒霜存在的意义了吧。
然而，我们都知道物理防晒虽然致敏性低，但由于其肤感油腻厚重的天然缺陷，很难做成高倍数的防晒。于配方师而言，创造一款优秀的防晒霜就是在产品的效果和良好肤感之间寻找平衡。因此，通常高倍数的防晒，都是化学防晒和物理防晒剂的混搭组合。
6.防晒霜的正确涂法
经常会有朋友吐槽防晒霜的搓泥问题，这个问题在使用物理防晒霜时经常会碰到。如果前面使用的护肤产品中有成分会妨碍防晒成分在皮肤上的铺展和沉淀，搓泥现象就不可避免。
建议预先了解成分，确保没有东西妨碍防晒活性成分的沉淀。
也有些防晒霜需要裸脸涂抹，即洁面程序后的第一步先擦防晒霜，等一会儿，然后再进行其他的美容护肤程序。要给防晒霜一定时间渗透，最大程度地减少负面的相互作用。
无论防晒霜在护肤程序的第一步还是最后一步涂抹，都建议少量、分次涂抹，每次之间等一会儿。
7. 为什么防晒霜必须在出门前30分钟涂好？
为什么防晒霜不能刚涂上就立即起作用？在那半小时里发生了什么事使其效果产生区别？
无论什么形式的防晒霜，都必须在皮肤上形成一层紫外线吸收膜才会起作用。
防晒霜不会立即形成一层保护膜
不同形态防晒霜在皮肤上形成膜的时间有所不同：
防晒乳成膜的时间最长，但防晒效果最好；
溶液的成膜时间较快一些，但防晒效果要差一些；
防晒棒和粉末的时间最短，但是遮盖效果最差。
防水也需要花时间
对于有防水功能的产品，防水成分需要花时间变干才能形成一层防水膜，搽防晒霜后越早入水越容易被冲洗掉。
8. 为什么一定要补涂防晒防晒霜？
化学防晒剂的工作原理是用它们的结构捕获高能量光子。这个过程会激发吸收的分子，把光子的能量以另外一种无害的能量形式重新释放出来。
防晒霜的分子在彻底失效前只能重复一定次数的“吸收-再释放”过程。
在阳光强烈的情况下这个过程更频繁，这就是你不得不重复擦防晒霜维持防护能力的一个重要原因。
虽然通过添加铁离子螯合剂或维生素C、E等稳定成分可以延缓光降解过程，但是，但是汗水也还是会破坏稳定活性的配方。
这也是为什么不要把防晒霜和其他乳液混合使用的原因——打破一个保护光稳定活性成分配方的平衡。
9. 带有防水标识的防晒霜也需要补涂
抗水性分为一般抗水(water resistant)和强抗水性(very water resistant)，分别指代游泳、沐浴或者大量暴汗40分钟／80分钟的中等强度水中活动后测定SPF值——即，洗浴后测定的数值不低于洗浴前的50%（不能用毛巾等擦拭脸部和身体）。
因此，即使是防水型防晒霜，在入水40/80分钟后防晒效果也会降低，并不存在真正提供“全天候防护”的防晒霜。
建议最好是隔一段时间就补涂一次，最好每隔2小时擦一遍——特别是在游泳和大量出汗后。
10. 不要用儿童防晒霜
不要以为用儿童防晒霜比较温和，有可能反而会闷痘呢。
儿童的肌肤需要加倍的防护，因此他们的防晒霜成分可能会堵塞成年人的毛孔，导致痘痘。
11. 哪一种防晒霜最适合儿童和婴儿？
含有物理防晒剂的防晒霜是儿童的首选，含有7%以上的氧化锌和二氧化钛的防晒霜，SPF30以上。
美国儿科协会认为，父母应该尽可能避免6个月以下的婴儿直接晒太阳，对于6个月以上的婴儿，建议在晒太阳的部位使用SPF15以上的防晒霜。
小于6个月的婴儿，在小范围内使用防晒霜，例如手背或脸，如果在阴影处或穿防护衣时则没有必要擦防晒霜。儿科协会建议使用广谱防晒霜，在敏感的鼻子、脸颊、耳朵和肩膀上使用含有氧化锌和二氧化钛防晒霜。
12. 不被阳光直射是不是就不需要防晒霜？
80%的太阳紫外线可以穿透云层，紫外线还能被地面、墙面、沙子、水等物体反射，因此即便在阴凉的地方也有可能被晒伤，更不要说撑伞或者戴帽子了。
实际上，沙子可以反射20%的阳光，雪能够反射80%。想一下滑雪者需要戴“护目镜”。
紫外线也能穿透汽车玻璃。如果呆在车里的时间较长，那么除了车窗有颜色外还需要再擦防晒霜。
13. 衣服、帽子、伞能不能替代防晒霜？
天然材质中，麻是很好的抗紫外线的材质。织得越密的衣服防晒能力越好，在强光下举着衣服，在另一面看看光是否能透过是检验衣服防晒能力的好办法，帽子和遮阳伞同理可证。
实际上，有一个词专门用来描述衣服阻挡紫外线辐射能力，即紫外线防护因子（Ultraviolet Protection Factor）或UPF，它是服装的“防晒系数 SPF ”，即紫外线透过衣服的比率。
深色鲜亮的织物吸收的紫外线比浅色的多（吸收而不是穿透）；
厚重的织物紫外线穿透率比轻薄的织物要少；
紧密的面料比松散的面料提供更多的防护；
合成和半合成面料（例如莱卡）比天然面料（例如纯棉）的提供更多的防护
光滑面料反射的紫外线辐射比不光滑面料多。
普通的白色T恤的UPF值介于5~7之间，防护力最好的衣物却会让你在炎热的天气挥汗如雨！
专业的防晒衣、防晒伞和遮阳帽表面都有特殊的涂层，涂层本身是有使用寿命的。
而且，防晒涂层需要被细心保护，不可以用洗涤剂清洗，防紫外线伞一旦碰到雨水，涂层也会被破坏掉。
所以最好的防晒方式莫过于——宅在家中。
如果要出门，请尽量均匀足量涂抹防晒霜，带好具有防紫外线功能的太阳镜（《太阳镜选的好，回头率不只200+！》），带上防紫外线阳伞或者遮阳帽。如果可以，尽可能躲开开上午10点~下午4点的阳光。
附件：
参考文献：
【1】Cosmetics — Sun protection test method — In vivo determination of sunscreen UVA protection. (International standard ISO 24442 First edition, 2011-12-15) ；
【2】《化妆品安全技术规范》2015年版
【3】FDA防晒指南
【4】英国国家卫生与临床优化研究所的预防报告
【5】Steven Wang博士的防晒指南
如果还有其他问题，记得留言给我哦！
亲一下点个赞~
你也许还想看：
--- E N D ---
我是义琳，国家级形象规划设计顾问，古典文化礼仪爱好者，所有文章均首发于微信公众号、微博和其他已注册平台，并开通原创，请尊重作者的辛苦付出，转载前请先简信取得授权。感谢您！
