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我也追剧，但是追着追着就烦躁，因为被这剧收割了我不少注意力，这不是我想看到的，可是无奈地发现，自己的本能在强烈追着，乃至一怒之下强迫自己找这剧的各种不好，从各种角度泼脏水，然后内心说服自己拒绝再追此剧，从而将注意力放在看书上，用阅读来顶替这追剧的习惯。
可还有另外一种情况：有时候，想要犒劳自己，便会直接找一些没看过的影视作品，一个劲看完，完全沉浸在情节上，不顾身体疲劳，熬夜通宵煲剧，打乱生活节奏。后来自己反思时，愧疚死了，这明显是及时享乐的表现，放纵的表现，最后的奖赏变成了无节制的“溺爱”；有时在观看的过程突然意识起来，但还是收不了手，脑里一直想着那剧情，而且只要轻轻点击便可继续观看接下来精彩的内容，感觉自己一点自制力都没有，即使有那么一点点，我也会拼命按快进。
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以前这种操蛋的看剧模式，真的是超级虐心，超级浪费时间和注意力，超级浪费情感资源。换个角度，其实一些好剧，完全称得上是好礼物，好奖赏。我发现我很少在生活中奖励自己什么，因为想要什么马上就用各种方法实现，一时半刻也不能等，如果实在穷尽身上的方法在短时间没有结果，于是便会劝说自己“理性放弃”，从这个角度看，我实在是个十足的短期效应者。
另外一点，我一直觉得学习的方式多种多样，学习材料也是，只要你思考有所得，那么你便是在学习。以前看剧，只是关注情节，殊不知，除了情节，里面的很多背景材料可以从各种学科角度解读。好作品值得细细品味，在丰富的感官体验中学习，也是非常棒的学习方式，轻松愉悦，何乐而不为？
关键是要将这些优秀的学习材料上升为奖赏这个层次，并且从内心重视这个规则，严格遵守，只有这样，生活的大方向才不会轻易迷失在追剧中，虽然一开始可能会缺少那么几分看剧激情，想想也是，高潮即将来临，你却被自己所定的规则告知：奖赏用完，该做其它事了。这时候非常关键，你是选择打破自己的规则继续看下去，还是遵守约定，推迟满足感，跟着生活安排走，我觉得这便是优秀与不优秀的区别所在。
既然这剧都在自己手里了，每次在规则之外想这剧时，都暗暗对自己说要遵守约定，培养自己自律推迟满足感的能力，忍不了的时候，深呼吸，转移注意力，继续看书，来实践一下吧。
不能做孬种！
