——第十三周课程总结

这一周，我讲课的内容是“如何养成一种习惯”。作为以行动力为导向的课程体系，小步快跑的行动力养成是我们课程的主要导向，课程目的最终是想让大家每个人变成“习惯养成”的达人。在大学里，除了学习了专业知识，再养成几种对一辈子生活有益的几个习惯，简直是再好不过了。

课程初始，为了吸引大家自主结成习惯养成小组，我先给了大家几个大大的“鱼饵”，其实所谓“鱼饵”，不过是学校给学生提供的精准帮扶服务，比如说：职业发展的个体咨询、就业工作坊、名企的实习机会，其实即使不作为奖励，这些依然是学生可以随时争取到的，可是学生恰恰就是这种心理，总觉得赢来的才珍惜，白给的就排斥，所以只好容我在课堂上“故弄玄虚”一下。

在我大大的“诱饵”的吸引下，学生们的积极性果然高涨，瞬间有10几个同学同时把手举得高高的，要求当习惯小组的发起人，在高校的课堂里，恐怕很少见到这种一群人争先恐后举手的画面了吧！很快，“每天临摹字帖小组”、“每天运动半小时小组”、“每天刷一篇论文小组”、“每天写作心得小组”等10几个小组应运而生，而且每个小组，都有许多人纷纷响应，我让大家按照“习惯小组”调整了座位，课堂马上变得活跃起来，“习惯”这件事，给了大家不一样的缘分。

你以为你想养成的习惯就是你想养成的习惯吗？

课堂上，许多“习惯小组”的发起人，为了能吸引更多人加入自己的小组，纷纷说服左邻右舍，于是，很多人在这样的“忽悠”下，成为了小组成员。可是，我问了同学们如下问题：

你们选择的这个习惯，让你砰然心动吗？想到你即将拥有这样一个习惯，你觉得兴奋吗？你想为之努力吗？习惯养成的过程，就是改变原有生活习惯的过程，其实挺痛苦的，为了这个习惯，你愿意承受很长时间的痛苦吗？想到你养成这个习惯之后的改变，你会觉得兴奋不已吗？

我发现许多同学低下了头，原来发现，被迫养成的习惯，都坚持不了太长的时间，除了这样的习惯有极大的功利目的，比如高考做题，背四级单词等等，不然很难坚持下去，坚持的过程，也一定没有幸福感可言。

这一轮结束，我允许大家调整座位，选择自己真正愿意去的“习惯小组”，果然，有人默默地站了起来，重新选定了座位。

你以为你想养成的是一个习惯吗？

众多小组中，有“每天早上6点半起床运动半小时小组”，有“每天晚上跑步加篮球”小组，我笑着问他们，你们觉得你们想养成的是“一个”习惯吗？他们摇摇头发现，不是！没错，有时候我们惺惺念念想养改变生活，却把劲使大了，一下子养成好几个习惯，这样自然就把“习惯养成”这件事的难度系数变高了，完成的可能性也就相应的降低了。

这一轮结束，我再次允许大家更换组名，于是，变成了“每天运动半小时小组”和“每天夜跑小组”，学生们也越来越兴奋了。

养成一个习惯，败就败在“每天”

对这一条，我有强烈的感触，在天黑写作团写作三个月了，我只发过一次红包，那次是因为，我晚上九点上完课，回到家里累瘫了，把时间给忘了，其实那天我写了作业。可是，这个过程中，的确有那么几天，我就是不想写东西，或者是的确忙到没有时间写东西，“完美主义”的强迫症要求我：“不行，不能发红包，那样就破了自己的记录了，那样这件事就干的不漂亮了！”，于是，我开始辗转腾挪，把以前写过的东西往里面贴。现在想想，其实每个人的能量都不是始终高涨的，一定有高潮期，也有低潮期，每一个“习惯养成者”，比起接受自己的“高潮期”，更重要的是接受自己的“低潮期”，正视自己的“低潮期”，自我理解，然后自我接纳。当我站在讲台上坦率的分享我在“天黑写作团”的感受时，我觉得心里好舒畅，好放松。而且，只有体验过“养成一个习惯”的人，才会把这个感受解读出来，说给别人听。

这一轮，学生们调整了群规则，适当降低了要求，不再那么刻板。“每天夜跑小组”也终于变成了有点意思的“夜跑小猪团”。

不要做“小组里的孤独者”

之所以让大家为自己找到一个习惯养成的小组，是想让你为这个习惯付出努力的时候，有人陪伴，成功的时候有人鼓励，失败的时候有人批评，做出成绩来有人分享，可是，如果你虽然存在在一个群体里，却在这个群体里找不到归属感，其实，“养成这个习惯”本身，就和你一个人默默的坚持没有任何区别，这对于一个在乎情感互动的人来说，是非常不利的。这也是我觉得“天黑写作团”目前最大的问题，一个群组里的人太多了，大家平时可能只顾发自己的文章，完成任务的心态很重，对别人的作业，缺少鼓励和评论，这样坚持下去，我们很难从“小组”里找到归属感和真朋友。有时候，我写同样一篇文章，同时发到qq空间和天黑写作团里，前者很快阅读量过500，点赞评论者众多，可是后者，却石沉大海，再无后文，你说，你更愿意在哪里写作呢？

这一轮，我强化了小组的团队凝聚力，让他们先交朋友再行动。

课程讲到这里，同学们几次调整计划，“小组”重于显得有模有样了，接下来，我又解析了正确采取小组行动的方法，今天不讲了，且听下回分解吧！