【一】为欲望买单

1、在当今社会，信息爆炸与物质充裕交织成一张错综复杂的网，人们的欲望也随之被无限放大；

2、大数据精准推送和各种带货分享，每一刻都在刺激着消费欲望，不自觉的就陷入“为欲望买单”的漩涡；

3、一方面商家做各类需求焦虑的宣传，另一方面人们对什么是想要，什么是需要定位不清，导致更多时候是盲目消费，这无疑侵蚀了我们的内存与长期规划；

4、下一步行动：

（1）要区分“我想要”和“我需要”，需要应该优先于想要，在金钱、时间、注意力上都要遵循这一规则；

（2）欲望驱使产生的想要，只是一种主观想法，真实情况可能我们并不需要。要尝试控制欲望，珍惜已有，避免在无尽的追求中迷失了节奏；

（3）要将更多的精力投入到能带来长远快乐和成就感的事物上，做一个长期主义者，一定要避免总为欲望买单；

（4）欲望会影响很多选择，我们的全部行为都与它有关联。与它同行，适当控制，这也是人生路上巨大的挑战，要做好长期、艰巨且反复练习的打算；

【二】为学而学的探索

1、在快节奏的生活中，常为目的明确的学习任务而忙碌，却一直忽略无功利性学习的乐趣和价值；

2、因为之前是为了用而学，也为了用而读，但自从尝试各角度挖掘事物的隐性价值后，发现不功利的学习也是有价值的；

3、首先这不仅是一种态度，更是一种探索未知、拓宽视野的旅程，是跳出了生活以用为学的主线，从我们忽略的领域去更多感受；

4、而且学习本身就是一件很值得的事情，不管学习对象是什么，学习过程无疑能带来挑战和更多里程碑；

5、下一步行动：

（1）在保持广泛兴趣的同时，也要为自己的学习历程设定一些具体的小目标和长远规则；

（2）仍要保持“为用而学”的优先，把为学而学当成休闲娱乐，这应该归为第三象限；

（3）“为学而学”就是自由探索，任何感兴趣的领域都可尝试，为的是拓展兴趣和认知，由于是非深度学习，不要纠结学习结果；

（4）不管是为学而学还是为用而学，都要保持学习的日志，记录学习过程中的点滴，并定期进行自我反思，让学习成果有一定转化；

（5）很像为了折腾而找理由，需要再次修正时间管理的认知。应把无功利的学习当成生活的充实项目，是公益性时间的付出，不要计较投入产出；

【三】认知决定行为模式

1、有感我们的每一个行为，都深植于内心的认知体系中。不同的认知框架，也构筑了不同的思维路径；

2、面对同样一个问题，乐观者会看到解决的可能，而悲观者则更容易放大困难，这些差异就是内心对于事物本质的不同认知；

3、所以认知的不同，决定了思维方式各异，也导致行为模式不同。如果这个假设成立，则也可以反过来，从行为模式倒推，挖掘行为背后的认知；

4、这就是心学里“行是真正的知”，也意味着认知对行为模式有决定性的影响，这能成为改变我们自己的一片钥匙；

5、下一步行动：

（1）生活中观察自己的行为是否匹配想法，以此通过实践来检验和调整自己的认知；

（2）多进行自我反思和复盘，识别自己在不同情境下的认知模式和行为反应，这能更好地改变自己；

（3）因为认知对应着行为，当我们无法做到一些事情，先确认心理上是否真的“相信”它；

（4）可以给自己的认知以“知道、相信、信任、信仰”这四层递进来划分，能做到是“相信”，能持续做到是“信任”；

（5）尝试挖掘自己行为背后的认知根源，会需要多方面的知识，所以阅读面也应该更杂一些；

【四】关于短暂的颓废

1、只要正在做的事情，屡屡没有进展，并且再连续地遇阻，又正巧意志力出现亏空薄弱，则容易进入莫名的低潮；

2、在这种状态下，日常活动变得拖沓，兴趣与动力似乎一时之间消失无踪，这就是颓废的境地；

3、意识到这种颓废的根源，在于缺乏明确的目标、过度地自我放任以及未能有效管理时间和处理好任务；

4、这种短暂的颓废，直至目标再次清晰，或者柳暗花明，自然就再次振奋向前。虽然会自愈，但整个过程十分被动；

5、下一步行动：

（1）尝试尽快处理这种短暂的颓废，应该先从重新制定新的目标开始。大任务未能推进，则利用小目标突破；

（2）保持微习惯做法，每日完成一两件小事情，这对自己保持状态很有用；

（3）一定要设立奖励机制，每当达成一个小目标就给予自己正面反馈，这能增强平时的自信心和成就感，而这也是很多人处理不好的环节；

（4）走出短暂的颓废，应该做一个简短的记录，对发生初期、过程、最终走出进行简短回顾，着重复盘在情绪管理和心态方面的处理；

（5）碰到丢失目标和目标出现遥远感，每日一定要强迫自己做点什么，哪怕只是简单的事情。太闲则会越陷越陷，延长颓废期；