苹果给人饱腹感并促进代谢
苹果不仅可以给我们带来饱腹感，而且其所含有的苹果酸，柠檬酸等有机酸和葡萄糖能够激发能量代谢。其所含调理肠道作用的果胶、有利尿作用的钾等都能够调理身体的代谢。
苹果促进消化系统的功能，由于苹果能够被人体充分消化。吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃。肾脏的负担；使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。 苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力，增强人体的免疫力。同时也使人们的神经更趋健全，内分泌功能更加合理，对改善人们的精神面貌，促进皮肤的正常生理活动具有无法估量的益处。
羊羔肉是促进脂肪代谢的好选择
近年来幼羊的肉、羊羔肉烧烤大肆流行，它是一种适合减肥的精肉。羊羔肉中所含的肉碱能够促进脂肪代谢。
纳豆中的维生素B2能够将糖分转化为能量
大豆在发酵成纳豆的过程中会产生维生素B2，它可以将脂肪、糖分等转化为能量。纳豆既可以消除疲劳，还有美肤效果。它热量低、低脂、低糖，是值得信赖的食材。
葱的气味能够减掉内脏脂肪
葱是百合科多年草本植物，长在深山，采集地点有限。它有着大蒜般的刺鼻气味，内含的硫化丙烯基能够刺激肠道，减少肠道内的脂肪，也可以减少血液中的脂肪。温润的甜味、独特的气味以及清脆的嚼头是它的几大特点。
葱有一种独特的香辣味，来源于挥发硫化物一葱素，能刺激唾液和胃液分泌，增进食欲。葱所含的苹果酸和磷酸糖能兴奋神经、改善促进循环，解表清热。常吃葱可减少胆固醇在血管壁上的堆积。
豆腐
豆腐是大豆加工食品中最受欢迎的食材，低热量，高蛋白。豆腐的消化吸收较好，它充分吸收了大豆中的营养成分，所以比起直接吃大豆，吃豆腐更好一些。豆腐与海藻或蔬菜类等富含矿物质食物的同食会更加健康。和生姜或大葱一起吃也不错。
豆腐不但能降低胆固醇与甘油三酯，还能活化肌肉及内脏的细胞，让血液畅通，可以改善血气。
半块的豆腐，也就是150g，含108卡路里，含有一定量的植物性脂肪，所以小小的一块饱腹感却满满的!另外，血糖指数比米饭低，所以能有效抑制由于饭后而引起的血糖值的上升。
豆腐含有大量的植物性蛋白质，与肉类和鱼类相比，脂肪含量却很低，能补充肌肉运动所消耗的蛋白质。大豆皂素是胆固醇的吸收、抑制、分解的好帮手，同时吸走消化管内壁上的脂肪，能有效改善易胖的体质呢! 富含对脂质、蛋白质与碳水化合物代谢的维生素B群，把这些物质转化成能量，让减肥运动顺利进行，加大强度。
咖啡中的咖啡因能够分解脂肪
咖啡中的咖啡因的减肥效果备受关注。它可以分解体内堆积的脂肪，将其排放到血液中。咖啡中加糖或牛奶会造成热量超标，所以推荐喝黑咖啡，加点豆浆或浓缩炼乳进去也可以。咖啡有利尿效果喝放松效果，释放心情时喝咖啡最合适了。
豆浆要在饭前三十分钟喝
饭前三十分钟以内喝豆浆，大豆中的皂角苷成分能够调整肠道状态，抑制肠道吸收多余的脂肪喝糖分。黑豆豆浆效果更佳。
有减肥效果的调味品
现在超市里有丰富的调味品，，要是可以了解调味品的作用，不仅能够使饭菜好吃，而且还有益于保持身体健康。
肉桂：最适于排毒和排脂；
茴香：助消化、利尿、预防口臭；
肉果：温暖身体，对便秘有缓解的功效；
姜黄：有利尿效果，能够消除浮肿；
黑胡椒：对便秘和虚胖有效果，还能促进代谢；
小豆豉：去降脂肪，缓解便秘。
我是一颗梧桐树。
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