一、个人知识体系的搭建
从去年认识到个人知识体系对一个人的认知能力的重要性开始，一直在默默搭建个人知识体系架构。以谢田老师的《人文课堂》为主线，结合读了一些哲学、科学史、历史相关的书籍，也听了一点相关课程。终于觉得，慢慢形成了个人对世界的认知。
大历史——
去年就学习了《人文课堂》，并重点放在世界历史部分，配合阅读了相关世界史书籍。今年年重点在中国史、哲学部分。
课程学习：学习了第二遍的《人文课堂》中国历史部分，当时结合了施展老师的《中国史纲50讲》来听，听起来有滋有味很是受用。
历史相关书籍：《人类的故事》、《中国通史》、《哈佛极简中国史》，这三本从不同角度阐述了世界历史、中国历史，可读性都不错。在同事的推荐下，读了世纪三部曲，一战二战冷战背景的历史小说，读起来荡气回肠让人欲罢不能，对20世纪欧洲和美国经历的那场巨变有了更为感性的认识，相关的还读了《安妮日记》。
在对大历史、世界史、中国史学习基础上，开始了人类思想史方面的部分学习。
人类思想史——
科学史、哲学相关书籍：《假设的世界》、《哲学的故事》。理工科头脑理解哲学思想还是有点费劲，囫囵吞枣读了一两本哲学扫盲的书。牛顿说我只是在科学的大海里舀了一瓢水，而我可能就看到了一丝水汽，汗。
以上以《人文课堂》为主线，算是蜻蜓点水地完成了对世界的认知。感受是什么呢？可以这么打个比方，以前的我像是没有方向感的路盲，站在高楼林立的北京城中，北京每一个地名，比如五道口、大望路，对于我来说仅仅只是一个个孤立的地名，我可以说去过这些地方，知道它们的名字，但它们位于城市的哪个方向，周围有哪些地标性建筑，那里是经常交通拥堵还是人烟稀少，是居民区还是商业区，有没有好的餐馆、博物馆。。。这些所有的问题我全部茫然。
而现在的我虽不像老北京对这个城市如数家珍，但我知道每个区都在哪个范围，高校主要集中在哪个区域，去三里屯能找到好的酒吧，经常去的博物馆都在哪里，那些好学区都大概在哪儿，看不同的病哪个医院最好。。。还有，如果你跟我说，你昨天去了一个特别好的陕北小吃店，在牡丹园。以前的我一听，一定会一片茫然，什么是牡丹园？在哪里？现在的我一下子脑海里就出现了一个北京地图，牡丹园就位于北三环和四环之间的某片区域。虽然不知道这个餐馆的具体地址，但我能大概知道我家离这里有多远，以及乘坐什么交通工具比较方便。
也可以说，视角不同了。以前站在茫茫人海中辨不清方向。现在站在了高楼顶端，能看到的事物更多了，方向也更明朗了。虽然没有乘坐直升飞机那么高，但总算比原来高了一些了。
以上的比方也许不太准确，但基本表达了我想表达的意思。用一句话来总结：以前学的都是零散的知识点，现在有了知识体系架构，所有的知识点就找到了自己在体系架构中的位置，学到的知识不再是孤立的，而是能互相联系起来不断丰富的一个知识脉络。
那么，这么费劲搭建起来的知识架构，有什么用呢？
往大了说，通过系统的学习，逐渐形成并完善自己的世界观。
所谓世界观，就是对世界的认知模型。如果你连这个世界本身都不算了解，那怎么能谈到对世界有个客观的认识呢？只有知道了这个世界的本质，也就是它从哪里来，是怎么走向今天这个样子的，它是怎么运转的，又将去向何方，才能对今天的世界有个基本面的判断。人和人之间的差异，很大程度上取决于认知能力的差异，而认知能力，很大程度上取决于你的世界观是否符合真实世界的规律。
往小了说，能增加一些个人谈资，让自己慢慢成为一个有趣、丰富的人。
比如，当说到“官僚”两个字，我知道它在中国古代曾发挥过帮助建立强大帝国的巨大作用，而不仅仅是一个充满贬义的形容词。比如，看到巴洛克时期的美术作品，我结合同时期的时代背景，如宗教改革等，来欣赏与理解接近世俗而不是文艺复兴时期宗教色彩浓厚的那种美。
再比如，豆豆喜欢科学，我能偶尔跟他聊聊古希腊哲学家是怎么坐在家里苦思冥想，然后彻夜辩论来解释和定义科学，而不是通过假设、实验验证的方式来研究科学。在他练琴乏味的时候，也能跟他聊聊数学其实起源于音乐。
在基本建立起自己的世界观后，将逐渐转向对人和群体的认知方面的学习，也就是心理学、脑科学相关知识的学习。这方面之前学习的并不多，读了几本相关的书籍：《思考，快与慢》、《清醒思考的艺术》。明年计划学习遗传心理学、社会心理学相关内容。
二、身体管理
相继学习了万维钢老师关于端粒的课程，以及得到APP中关于精力管理的课程，还有一些科普公众号的内容，将其贯彻执行到了每天的生活中。
运动健身——
——利用中午休息时间，坚持每周游泳3-5次，每次半小时。
——每天步行50分钟去上班。
以上两项坚持的效果就是，在去年已经减重4kg的基础上，不减饭量，体重基本保持不变……也许我的身体已经适应了现在这种锻炼强度，体重不会再继续往下走了，尤其是肚腩很难下去。
肌肉决定了身体的年轻程度，我现在需要的是增加身体的结实度，体现在数据上，就是减腰围。万维钢老师也说过，腰围决定了身体的健康程度。2019年的重点将是将脂肪转化为肌肉，减腰围。
饮食——
地中海饮食是最为健康的饮食方式已是科学界的共识。少糖、少油，多青菜多优质蛋白，主食尽量避免全细粮——这一年的饮食基本践行这个原则。后面继续坚持，在保证健康的前提下，多开发一些花样，达到既健康又美味的目标。
健康——
这一年对癌症、新医学有了初步的认识，后续将继续学习相关知识，为百岁人生最好准备，哈哈。
总的来说，这一年保证了相对健康的生活方式，带来的成果就是身体状况保持的不错，体检结果比较满意。
美护——
2018年初计划在个人护肤、美妆方面有所进展。太多目标容易导致执行难度高难以全部实现，学习富兰克林每周培养一个好习惯的做法，我把时间放长，一年一个美护习惯。2018年是——护手。
之前不注意护手，两只爪子又干又有好多皱纹，于是下决心2018年重点先把手给收拾好。床头、卫生间、玄关、办公室、包包里，随时随地放了各种护手霜、油，每次洗完手都抹，有时甚至抹两层。一年下来，手摸起来是嫩多了~~
美护方面2019年定一个重点目标：日常淡妆。希望每天出门让自己和观众都有个好心情~
三、英语学习
每年总结都要提英语，每年英语总结的时候都觉得这一年英语做得不够。
跟着Susan的美语训练营，从提高营到日常营，一共6个月，每天作业都按时认真完成。总的来说还是有收获的。第一个收获是纠正了一些之前的错误发音方式，第二个收获是读得顺溜了。但是感觉也是仅此而已。而最初想要达到流利交流的目标还是未能实现。
还尝试过懂你，以及跟写英文演讲，都没坚持下来……
思考我的英语学习目标和过程，分析如下：
我的诉求：能和老外顺畅交流。目前我的主要问题不是发音，而是不能流利地把我的想法说出来，不会组织语言。这就要求：一，能听懂。二，能顺畅表达。
要做到一，可以通过两个方式：精听跟写和泛听。
要做到二，也有两个方式：积累各种表达方式，创造更多交流英语的机会。
2019年将按照上述计划进行更为有效的英语学习。
