#崔律100天精时力训练营 7.4#
这是2019年10月24日<崔律·100天精时力训练营>之<脑力管理篇·7.4 专注的仪式感>的学习日志。
1.【知识】我在课程中的收获：
（1）提升专注力的小方法：把手机放抽屉，我一般是放在桌子上，有时无意中看到手机来条信息就会受到影响，有时会用办公桌上的书或者本盖住，这样就基本不会受手机干扰了，小伙伴说把手机放到抽屉了，又为我提供了一个思路，其实回到家之后，为了避免在陪孩子的时候看手机，也可以把手机放在一个固定的抽屉了，这样就可以减少很多刷手机的时间
（2）吃饭、上卫生间等把手机收起来，这给我的启发是，如果想真正把手机当做工具来用，做它的主人而非奴隶，我们可以先尝试在任何场合都不依赖手机，而且不要有事没事都把手机拿在手里，可以把它放到包里，或者可以想想，当想拿手机时，可以用什么东西来代替
（4）今天课程感受最深的一个词是“规则”，崔律在家中关于家居服和睡衣的规则，不仅自己做到，还要求家人也遵守，而在我家基本没有明确的规则，这也让我在思考，感觉也应该建立家庭共同的规则，这样对于孩子好习惯的养成也是有好处的；还有专设备专用，笔记本电脑是用来工作的，Pad是用来娱乐的，以把自己的工作、生活、娱乐区分开，让每一部分界限更加清晰。
（5）触发器，具有唤醒功能，能帮我们可以从一个状态迅速进入到另一个状态，《影响力》中雌火鸡的故事，以及崔律不想写简书任务，电脑开机便迅速进入了状态，在这我看到的不仅仅是崔律的做法的可借鉴性，更是崔律对于日常生活的留心，思考无处不在。
（6）着装的仪式感
十一长假上班，穿上西装套装+高跟鞋，迅速进入工作状态
崔律的服装分类：正装（礼服+职业装）、便服（活动便服+休闲便服）、家居服（日常居家服+睡衣）
（7）环境的仪式感
《哈利波特》作者罗琳在五星级酒店完成了最后一本书的创作；古今中外有很多作家都有入住酒店或租用别墅进行创作的故事，对周围惯常环境做出改变，有助于获得专注
崔律在家读书的仪式感，有阳光的地方
2.【检视】我过去的亮点与不足：
着装方面，比较随意，完全没有去做区分，基本上差不多一套衣服能通穿，只有偶尔特别正式的场合，会注意以下着装。
印象比较深的，上次去郑州参加拆书成课的课程，因为是两天的课程，第一天主要是听课，第二天会有学员上台展示的环节，有心的伙伴会准备至少两套衣服，第二天的会偏正式，一般都是西装一类的，而我当时完全没有这个意识，两天都是同一套衣服。
3.【实践】我今日刻意实践中的亮点/实践计划：
着装方面，计划先尝试做一下简单的区分吧，可以先买一些不同场合穿的衣服，然后再做规划。
环境方面，计划周末对家里的学习环境，做一下整理，把学习环境弄的再精致一些，以让自己更舒服。
4.【疑问】我的疑问(周六答疑) ：
（1）关于家庭规则方面，崔律是如何制定的呢？以及如何执行到位的？希望能给予一些参考。
（2）崔律会有直接从单位去拆书的经历吗？会在转化角色或场合前换服装吗？对我而言，每次参加活动，基本都是直接从单位到活动场地，一天都是穿着一套衣服到处跑。
5.【其他】任何想说的话：
感觉崔律处处都能体现“界限”的划分，体现在任何一个细节中，包括对于高效Todo、待办事项清单、日历工具的选择与使用，包括石墨和幕布的使用划分，包括家具服装的划分，包括家庭整理区域的划分等，其实很多时候我们感觉到杂乱，就是因为边界没有考虑清楚。
