一、你工作生活中有过这样的情绪吗？
1、紧张症
“明天要开会汇报工作，好紧张，今晚睡不着觉了……”
2、逼迫自己
“我必须马上把这件事做完，不然来不及了”
3、情绪烦躁
“工作很忙， 孩子不听话，家务事很多，我很忙， 很忙……”
4、选择困难
“我同时报了五个网课，才发现课程时间扎堆了，我该先学哪个？”
5、年龄恐慌
“我快30了，才月入3000，对女人还有上升空间吗？”
6、急功近利
“我工作两年，想明年做上经理，争取后年自己开公司，怎么做到？”
7、目标不清
“我又要上班，又要学英语，又要上网课，还要写公众号，还要准备考研，忙不过来了……”
8、想要的太多
“我想多赚钱，想被人尊敬，但是不想老加班，也不想跑那么远上班”
9、怀疑自己
“我好像什么都做不好，觉得很失败”
你生活工作里是否有过以上相似的状态？如果有过三条以上类似的经历，那说明你已经患上了职场焦虑症……
偶尔清醒的小焦虑是压力也是动力，可以让你保持奋进的状态，支撑你坚持努力前进。但是过度的焦虑却经常起着反作用，成为我们前进路上的阻力。很多个短时间需要实现的目标在同时忙碌，让我们夜不能寐，身心疲惫~~
二、我们为什么会焦虑？
我们大多数时候的过度焦虑，外表看起来是很励志，其实背后隐藏的威胁可能是：“穷＋贪”：
先说穷
可能是因为时间太紧。人会焦虑是因为时间上压力。就是指只剩下很少的时间，事情还有很多没有做完。
可能是因为能力不足。当我们作为新手，或者进入一个陌生领域，不先学习提升自己，却很想尽快做好一件事，甚至还想着超越老司机。必然会让自己陷入“做不好，重来，还做不好”的死循环。
可能是因为资源不够。同时想要完成几件本来就很难兼顾的事情，能支持自己的资源（不管是人力、财力、物力）又匮乏，给自己直接造成了恐慌。
“穷”不是说我们没钱是穷人，而更多的是精神上资源上准备的不足。
再说贪
有些努力可能是盲目贪心。可怕的焦虑是我们不是在思考目标该怎么完成，而是焦虑——我得快点学点什么改变一下自己的现状！？别人这么做就成功了，我得跟着他这么做！
或者贪念暂时得不到的东西。老是和别人去比较：“某大牛老师的网课已经年入百万，我什么时候才能做到” “同事又升职加薪了，怎么不是我？” “同学的公司B轮融资了，我还在辛苦打工”等等。
有一位朋友做了十几年市场营销工作，对原来工作失去了新鲜感，偶然看到别人站在讲堂上培训讲课很有范儿，突然想转行从事教育培训工作，可是接下来焦虑来了：
发现从事教育培训行业还得去补培训师技能（演讲能力、咨询能力、课程研发能力等）——短时间挺难突破；
听说在真正成为培训师之前，最好把企业教练技术也学了，最好拿到PCC&CPF资格证会显得更专业，但是预计需要1-2年时间，——时间长投入也不小；
同时了解了多家教育培训机构，好像薪水一般，也不稳定，甚至可能还不如自己现在做市场营销的收入高——让人纠结；
女儿马上面临小升初考试，需要择校、上补习班，关注女儿学习成绩，自己也要花很多精力——难以兼顾。
等梳理完毕所有利弊，做减法，她自己思考后的结果是：一年内的精力时间重心还是选择多照顾女儿，保持现有工作状态，其他暂缓。做更多职业市场调查，再结合自己条件看到底适不适合做新职业，而不是一时的兴起和冲动，心情豁然开朗了许多。
从这里看出，当我们认清了自己目标后的焦虑其实都是可以解决的，做计划分步骤就好了。如果现在努力做的事情，和自己真正的发展关系不大，那不应该是我们的需求。
三、缓解焦虑只需4招
焦虑这个过程身边很多小伙伴都经历过，我也一样经历过。当我们走出焦虑就会知道，减小过度焦虑最好的方法是先让自己停一停，静下来思考，对比自己的现状和目标之间的差距。放大自己的视野，到高空去鸟瞰全局，先探路，而不是成为每天在密林中来回搬运的蚂蚁。
这里用古典老师在得到——《超级个体》中讲到的方法论，4招轻松缓解焦虑：
1、我到底想做什么？如果说我的目标是想成为一个榜样人物，那么理出榜样成功的要素是什么？如果是想做成一件重要的工作，那完成那项工作的条件是什么？
2、我今天学习的东西和达到那个目标有什么关系？
3、如果有关系，现在的方法是我当前最好的选择吗？
4、下一步我应该做什么？
当然，最好还能有个好上司/好老婆/好老公，理解支持我们，那就更棒啦 ：）
