讨好型人格

最近一部爆红的日剧《凪的新生活》，在豆瓣上颇受好评，不少网友感慨：从这部剧女主的经历中看到了自己的影子。

女主凪的是一名28岁的普通上班族，她就是标准的“讨好型人格”：每天花一个小时拉直发；每天都一个人加班到夜里，完成本来不属于自己的工作；为了不起冲突，只需别人一个眼神，她就主动帮同事背黑锅...

她的性格胆怯、懦弱、畏畏缩缩，太在意别人的感受后忽略自己，女主原以为迎合别人能得到他人的尊重，却没想到得到的是同事的奚落和男友的嫌弃。

看破真相后的凪，决定走出“讨好型人格”的误区，辞掉城市里的工作，甩掉以为是真爱的男友，丢掉无用的人际关系。回到小镇休假，她不再迎合任何人。任由自然卷的头发野蛮生长、享受省钱生活的小确幸、不再害怕与人起冲突……

什么是讨好型人格：

我们通常所说的“讨好型人格”是指某个人具有讨好的行为模式，这种模式多数是潜意识的。

比如工作中讨好领导、同事，家庭中讨好亲人，亲密关系中讨好爱人，哪怕是虚拟的社交网络中也试着要去讨好陌生人。

在讨好他人的过程中，讨好者会将注意力向外投注，紧密而小心的关注对方的需求并快速准确地满足对方，从而被别人所喜欢接纳。

这样会导致自我存在感的虚弱，自我需求的压抑或忽视，最终这些讨好者会逐渐丧失自我，走向意想不到的深渊。如果你也有这样的情绪，欢迎找我交流，输入“我爱你眷好"的全拼，佳窝薇。

讨好型人格通常特点：

1：内心很敏感

对别人的感受与想法能很快洞察，这种敏锐和细腻似乎是与生俱来的天赋。

2：在意别人的评价和看法，敏感的背后是脆弱

讨好者不止对别人的需求很敏感，对别人如何评价自己也非常敏感，他们很害怕别人的否定、指责、不满、抱怨。

如果别人不开心了，哪怕不是因自己而起，他们也很容易感到受伤和委屈。有时为了获得别人的喜欢，委屈或压抑自己的需求去满足对方。

3：害怕冲突，不敢拒绝和提要求

一旦关系中出现矛盾冲突，他们宁愿自我牺牲，也不会表达自己的诉求。

拒绝别人是很艰难的事，会觉得自己不该、不对。很多合理的要求不敢提出，总觉得自己不值得拥有，不确定对方会不会愿意给予。

4：容易愤怒，在讨好的过程中，讨好者压抑了很多自我，委屈积累久了，就容易愤怒。

在别人眼里看到莫名的暴怒，在讨好的行为里是很深的委屈和不甘，“我已经为你做得那么多了，你怎么可以这样”。

但讨好模式带来的愤怒表达只会把关系推远，反而不能一致地得到对方的关爱回应，反而会将自己带入要更加讨好才会被爱的恶性循环。

讨好型的由来：

1：当父母控制欲过强的时候有可能会出现“讨好型的孩子”。在这种专制型的家庭里，一旦孩子违背父母的需求或要求，就会被指责、批评、被打骂。因此，孩子觉得自己必须“讨好父母”才会有好日子过，久而久之，会形成讨好型人格。

2：父母本身就是讨好型人格，那孩子也有可能“被教育”和“习得”讨好模式。在这类家庭中，孩子经常被父母要求“，去牺牲自己的需求，去满足别人家的孩子、照顾别人家父母的脸色”，因此孩子经常从小就是自我委屈和自我牺牲中成长的。从小就用＂讨好＂来换取对父母、别人的满意和好评；慢慢地就形成了讨好型人格。

每个家庭都有自己独特的教养方式，去看看自己的家庭、父母在自己成长中的影响，这可以帮助自己更好的觉察和改变。

改变讨好型人格：

1.停止讨好任何人

从现在起，不再讨好你身边的任何一个人。不讨好别人的意思是说你要用一种正常的方式去和别人交往。该笑还是笑，该帮忙还是帮忙，只不过是你该表达愤怒的时候就表达愤怒，该拒绝的时候就拒绝。你只是不再像以往那样再摆出低姿态讨好别人了而已。

你不妨带着清醒的觉知尝试着进入到讨好的反面，摆出高姿态，冰冷，拒绝，强硬，不妥协，完全以自我为中心，不在乎任何人的看法和感受。很多讨好型人格都是从这种方法逐渐从讨好者的状态中摆脱出来的。

当你是一个“讨好者”时你所建立的一切人际关系百分之九十五以上都是无效的，因为你是一个讨好者，别人都不会把你当回事，这种人际关系根本不会在未来带给你什么实质性的利益或帮助。

你首先得拥有放弃无用社交的勇气，你才能获得追求自己想要的东西的果断和能力。

2：培养内心的充实感与富足感

讨好者一切讨好行为的根本原因就是在于内心的空虚与匮乏，他们无法自给自足，所以不得不不停地从外界寻求关注和赞赏来填补。

如果我们能够拥有一颗强大的，温暖的内心，我们能够时时刻刻获得来自自己内心深处的力量的滋养和支持，我们就不会在外部世界中迷惘，我们就不会被别人的评价和看法影响。

3：培养能给你带来成就感的事

培养一件能带给你成就感的爱好/努力的做好你的工作/发展你的兴趣/学一个新技能等...

虽然理论上来讲我们只要拥有了强大的内心力量就不会再去讨好别人了，但是在你还没到达那个状态之前，你的内心还会一直是空虚和匮乏的。

为了防止你因为忍受不了这种空虚而又忍不住的会想讨好别人，所以能够从一个你「可以控制」的事物中获得力量是令你度过这段过渡期的一个比较理智的选择。

无论是一个爱好，兴趣，学一个技能，还是做好工作等等，这些都能够带给你成就感，自我满足感，自我确认感。

这时候别人对你的关注和赞美却不是你通过“讨好”得来的，而是因为你为你的工作，爱好，技能等付出了努力，你在这些地方证明了你的价值与能力，所以别人自然而然的给予你关注和赞美。

心理学大师荣格曾说：“一个人，毕其一生的努力，就是在整合他自童年时代就已经形成的人格。”

先天的气质我们无法改变，但我们可以用科学的方法「修正」过去，完善自身人格。令人遗憾的是，绝大多数人都搞不懂自己的「人格」，更别说找到「整合」「修复」「完善」自己人格的方法。

我们能做的是：认识了解自己的人格，突破自我的人格局限，过上自己理想中的生活，找到真正解决自己人格障碍的方法。

只希望你能够真正的理解并愿意付出行动，希望你不要再追逐别人的认同，希望你停止对自我的贬低，希望你学会更多的关注于自身，希望你学会真正的爱自己。

不要让本该属于你自己的灿烂的一生，却在对别人的“讨好”中被埋葬和虚耗。

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