书上说：焦虑就是焦愁.着急.紧张.忧虑.恐慌.惧怕……是人在适应环境与生存过程中发展起来的基本情绪！
朋友打来电话来说：一起喝喝茶！刚见面还没坐稳，她就嚷开了：啊，我都快要疯掉了！干嘛呢你？我问；朋友说：这几个月呆在家没上班，我都焦死了…你还没找好工作？我问；去了几处，高不成低不就…不急慢慢找，我说；朋友说：我又找了一处，明天去上班，再不去上班，我真要疯掉了…你看我还长了5-6斤肉，马上夏天来了，衣服也不好穿，你看我到处都是肉…她掀掀套在裙子外的风衣，让我看她长的多余的肉；我只有劝劝她说：没事，你不是明天就要上班去了嘛，拿出你以前上班的那个干劲，上班减肥都不是问题呀……哎，说是那样说，几个月不上班，觉得都有点不适应了一样……朋友满脸的焦虑烦燥，生无可恋的样子！
朋友已上了两天班了，打电话问她上班可好？嗯还好，就是觉得有些不习惯……说话口气明显比前那天见我时好些了！其实朋友就是呆在家没去外面接触，少了以前的自信心，只要自信起来，相信自己，坚持下去，就能减少眼前的这些焦虑不安与烦躁！
儿子上星期期中考试，在他们班考了31名，在学校12个班排166名，我说：你在你们班名次这么差，下学期分班，肯定分不到你现在这个班了，他说：妈，没事，我宁愿做凤头也不愿做龙尾；我说：哎呀，你会这么想这么好心态，你就不着急？嗯，有时候也是觉得确定没别人智力强一样…不是智力的问题，是态度的问题…我说！看着儿子很想得开的样子，其实我知道他心里还是着急紧张的，可是光着急没用，你要行动啊，光想不动只会增加你心中的着急紧张，行动是帮你减去心中着急紧张的第一步！
前那天买菜，顺便给老爸买了点桂圆，回来的路上，正好看见爸在路边绿化带那里晒太阳，我就把桂圆送给他：爸，今天就你一个人啊在这里啊？嗯；我把桂圆给他说：你吃一个噻！他拿一颗桂圆在手上剥，我看见他左上眼皮亮晶晶的，好明显遮住眼睛，使得本来就已经很小的眼睛更小了，那亮亮的眼皮像成了他脸的的一个最亮的点，格外明显，我说：爸你昨天晚上没睡好啊，眼睛都肿的…没有，爸说；我说：你现在就是要照看好自己，吃好睡好，不要冷到感冒了…我晓得，爸说；他剥好桂圆放到嘴里低着头慢慢嚼着，吃好了吐了子核，我问：好吃不？好吃，你那年给他平果吃的那个老头，昨天没了，爸说完又低下头，喔，那个老头还年龄不大，才七十多点，比你小十几岁啦，我吃惊地说，爸说：嗯，头也没抬又说道：今年我来，还来和我一起耍的，这段时间生病，昨天就没有了！爸抬起头来看着我，我看见爸那个亮亮的眼皮底下闪着泪……我心一颤，喔难怪看老爸今天不怎么讲话，难怪老爸眼睛是肿的，肯定是昨天晚上，想到了那个老头，想到了妈，想到了幺叔，想到了院子里那些比他或大或小已去的伴，再想自己……！
哦，我可怜的老爸，我还能说什么呢，我要怎么说才能减少一些您心中的那些焦虑.恐慌与惧怕，面对大自然的生老病死，我们是那么的无能为力，束手无策！我想，我们只有尽力让您生活得快乐顺心一些，就是对您最好的孝顺和帮您减少恐慌惧怕的方法！我又坐了一会说：爸，我回家烧饭去了，您也早点回家吃饭，这天忽冷忽热的，你要记得添减衣服，不要感冒了……
焦虑是一种很普遍很广泛的现象，只要有思想者，它就会随身自带不请自来，它可缘于我们要去行动的某种事情之前，也会缘于我们正处在的事情之中，也可缘于未知的时间和事情，……即然，焦虑就像我们吃饭穿衣一样的平常自然，那我们就不必担忧恐慌与惧怕！
只要调整好心态正确对待，放下心里包袱积极向上，多参与外界阳光行动，付出行动去做我们怕做不好的事情，焦虑就会不治而愈！
