今天的打卡作业有些好玩，其实我也不知道具体的需求是啥，感觉到说录一个3分钟网课对于我来说没有挑战，就讲了一个小故事。也没有准备，稍稍搜索一下记忆中的故事，直接就讲，结果发现有些啰嗦。于是，再一次讲的时候就刻意简化了开场的部分，确保整个故事差不多在5分钟内完成，时间是OK了，但回看的时候发现“虚音很多，听不太清楚”，就明白自己讲话是怎么个情况了，应该是还没有形成发实音的习惯呢。第3次录视频，提醒自己“发实音”，回看的时候，还是发现有很多的虚音。直到第5次录制，感觉能够注意到的地方都注意到了，虚声少了，故事也不那么啰嗦了，但回听的时候感觉不是太有感染力，表情也相对单一。
早上跟心如止水老师练习，这已经有几天了，收获特别的大，以前练习的时候总是想着“把动作练习到位”，一段时间之后，动作已经比较标准了，就想着多做几次令熟练，包括啃苹果、倒吸气、伸舌、刮舌，随着练习次数的增多，好像这中间都会有联系似的，身体放松的程度在增加，比如说，刮舌的时候都能够体验到脊柱也在跟着动，内口腔也在打开，挺好玩的。这一次有很大进步的就是，感觉脸部的肌肉开始放松了，这是感觉特别明显的一次，看能不能把这种脸部放松的感觉固化下来呢。此外，本次练习很大的一个体验就是，“不论发啥音，实音、虚音，其实气息都是要下沉的”，不知道这个感悟是不是真的，我会发现说，只要气息浮上来，声音发的就有些别扭，比如说，“短兵相接不利则巷战”，当我“接”这个音发不实的时候，后面的“不”就会很别扭，好吧，我的意思是说，“当觉得有些别扭的时候，就觉察一下是不是气息浮上来了”，或许这对于我来说是一个很有帮助的觉察。
