杨女士复杂的内心世界：
声音1（“职业女性”）：“我应该在工作上投入更多的时间。我受了这么好的教育，我也相信自己的才干，但现在都白白浪费了。”
声音2（“负责任的母亲”）：“你太不现实了。你是两个孩子的母亲，你都没法照顾好他们，还好意思谈别的？”
001杨女土近来心情非常不好，一直处在这两种声音交织的激烈斗争中。
002杨女士的内心世界充斥着对自己的批评和指责。
003在情绪这么低落时，如果没找到出路，就会怨天尤人。
004这种时候，要学会倾听内心的声音。
杨女士运用非暴力沟通梳理内心世界：
运用非暴力沟通与自己心中的“职业女性”沟通：“为了照顾孩子，我放弃了工作，留在家里（观察）；我有点心灰意冷（感受），因为我看重成就感（需要）。我想，我现在也许可以去找份兼职（请求）。”
运用非暴力沟通与心中“负责任的母亲”沟通：“当我想到上班的事情时（观察），我好害怕（感受），因为我要确保孩子们能得到很好的照顾（需要）。我想，在上班时，我需要一位好保姆来照顾他们。下班后，我还要确保有时间和精力好好陪孩子。”
005通过明了四要素，梳理自己纷杂的念头，不再批评和指责自己。
006在这样的对话中，杨女士解决内心的冲突，因为她把注意力放在了自己的感受和需要上。
007当倾听到内心深处的需要后，不再苛求自己，内心就会平和。
008杨女土留意适合自己的兼职，最终找到了一份不错的工作，既满足自己看重的成就感，又有足够的时间陪伴孩子。
009同时，与先生深入沟通，得到先生的支持，在家庭分工进行调整。
010杨女土还找到了一位口碑不错的保姆，让其照顾孩子。
