我们这一生前二十年，无一不是在考试中度过，考试中成长，一个又一个的轮回，成为了现在的我们。做了教育咨询行业，再回过头来看考试，确实有一个新的角度。

1 考试的四个能级

每个学学生走出考场的时候一般都会讨论两个问题，考的怎么样？难不难？

一般大多数的人都会有试卷又一个直接的认知。简单来说，就是容易，一般，以及困难。

但是，也有一个奇怪的现象，有的时候觉得容易，却考了低分，有的时候看起来难，却拿个中等分，有的时候一开始看起来普通的一张试卷，却玄机重重，让我们觉得难以下手。这是为什么？

一般来说，我们从接触试卷到答题会经历四个过程。分别是“看”“会”“答”“对”这四个阶段。

考试试卷有的时候看起来（审题）容易，同时很多知识似曾相识就是无法下笔，这是“看”起来容易，不“会”做。

或者试卷上的试题很“会”做，“答”的时候却老遇到阻滞，迟迟难以下笔。或者，“答”出来，却难以得到分数到“对”这个级别。（期间的原因会再另文章详细解答 ）

这就是考试的四个能级“看”“会"”答“”对”。

所以容易以及困难这个问题我们作为专业的咨询师在询问的时候，要问的详细一些。

“这次考试审题看起来怎样？”

“看起来容易，会么？”

“作答起来有没有什么问题？”

“最后的分数怎么样？”

2  考试的技能

考试，从来就是门手艺活儿。

有的人，平时认真刻苦，却每逢考试败北。有的人，学习散漫，一到考试却两眼放光，每次都能超常发挥，当然，大多数人还是在一个均值上下发挥自己知识的积累以及练习的积累。

那么到底考试的时候究竟会用到哪些技能?怎样才能考的更好？

如果去询问孩子考试是否成功的因素，大部分考不好的孩子或者家长会这样回答“这次考试的时候有点儿紧张”或者“这次孩子考试的心态比较好，取得了如何如何的成绩“

这就涉及到了考试技能的第一大技能：考试心理技能。

这里只讲如何调节考前的焦虑以及考试中发挥的更好。

首先我们要正确的认识考试，考试分两种，一种是过程考察型，比如期中考试，单元考试，在进行这种考试的时候，我们需要清楚的知道，这种过程考察型的考试，成绩并不是最后追求的目的，我们应该更加关注在考试中暴露出的知识漏洞（考卷分析请看拙作 最强试卷分析法）。另外一种考试是结果考察型的考试，起的目的就是筛选人群，比如中考，会有14%左右的分流率，分流14%的学生去中专技校，以及高考通过分数去分配一定的教育资源。当我们碰到这种考试的时候，一定也要记得，即使再重要，这也只是我们人生过程中一次比较重要的历练而已，给予在于我们后续的机会选择，并不能完全决定我们的人生。只是一条岔口。正确的看待考试，重要却也没那么重要。

以上说起来简单，肯定还有很多孩子会紧张。那么我们该如何克服这种紧张？

提供几种有效的方法：

（1 ）细节冥想   先说个例子，可能很多人记得迈克乔丹经典一投 ，有人问乔丹为什么有这么大心脏的 时候迈克乔丹说这个画面已经在脑子里演练过无数遍了，从手对篮球的触感到脚在地板的透过球鞋的感受都在脑子中过了无数遍，所以最后一投的时候,肌肉以及经验遵循脑子中冥想以及想象，所以能命中。

考试也是，很多孩子跟我反映，最后的晚上很紧张睡不着，我们应该知道的是一有很多人睡不着。我们并不是那个唯一睡不着唯一紧张的，比我们紧张比我们失眠程度更严重的还有更多的学生。二就是如果睡不着我们就去想象。想象的内容不应该是失败以后的痛苦以及成功以后的喜悦，而应该涵盖如下几个方面  考试入场之前做什么（早晨起来如何准备东西 准备什么东西 放在哪个位置） 入场以后做什么，怎样调整呼吸跟状态（后面会讲到），试卷发下来首先要做什么（名字要怎么写 用多大的力 怎样涂的完整 怎样检查自己的信息 怎样写完后提前看卷子阅读题目跟审题对整张试卷有个初步的认识），想象自己在答题过程中遇到不会的怎么样镇定以及安然自若的找到解题思路，想象完成以后如何去检查。一个一个细节的慢慢过， 在前一天的通过这种想象会对考试有一个全然的感受以及认识，并且有效的克服紧张情绪。

（2） 呼吸法：不赘述，很多呼吸时方法是可以减轻焦虑的，比如一吸四呼的方法。

（3） 鸣天鼓  双手倒扣于耳朵上 挤压耳朵同时手掌手指向后有规律敲击后脑部位，仔细倾听声响。可缓解焦虑。

以上是考中的心理技能，与之相同地位的还有考试的时间技能以及考试的复查核对以及草稿纸使用技能。

考试时间技能

时间技能的使用实际上是一个统筹规划的过程，要有的放矢。在考试之前对考试又一个清楚的认识，这一科目想要达到什么样的分数？只有明白了自己的目标，才能对考试又一个整体的安排。

首先对此科目的考试有一个清楚的目标。比如此次考试，目标是及格。那大部分的时间应该放在基础题，其他的时间应该更多的检查已得分数的错误。对于熟悉的中等题要集中攻坚，对于高难度的题目直接放弃。

如果目标较高，就要清楚，120分相对于120分钟，如果一道题三分钟还没有思路，果断放弃。

考试中的复查核对技能以及草稿纸使用技能

考试中的复查核对技能以及草稿纸使用技能只简单的介绍下选择题的核对方法：选择题中我们不仅要把题目当做题目，同时也要把选项当做题目。同时可以使用测量代入以及排除的方法。

填空题因为是结果考察的题目，所以在复查的时候一定要注意核查步骤上的错误，所以一定要回到草稿纸。针对该题找出原来的没步骤进行核查。

由此我们普及一下草稿纸使用的方法，草稿纸应该三分。 分成均等的三部分，左侧部分用来做选择题的草稿 ，中间部分部分用来做填空题部分的草稿，右侧的部分用来做大题的部分，这样就可以做到每一题都有所依据。另外我们需要注意的是，不要画大，一般我们做草稿的时候总是区分于正常的字体或者大或者小，建议训练自己在做草稿的时候使用常规字体，不要画大。把草稿尽量做得清楚明白，有迹可循。

刘玉麟  K12教育从业者  一生致力于将有价值的教育公正的传递到需要的人手中。